問運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

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• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規律的活動，使肌肉的循環加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-25 10999次

• 運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發揮。正常發揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 16194次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復
  對于病人運動后出現肌肉酸痛，主要是由肌肉過度受力、牽拉，從而在運動后會出現肌肉收縮的情況，就會引起肌肉的痙攣，從而引起肌肉酸痛癥狀的發生。出現這種情況以后，特別是在運動后要及時進行肌肉的放松活動，并且要行肌肉的按摩處理，來促進肌肉痙攣的恢復，肌肉痙攣恢復后就能明顯減輕肌肉酸痛癥狀。并且這種情況可以配合熱敷、理療及針灸治療，來快速恢復肌肉酸痛癥狀，因為理療、針灸可快速促進肌肉的血液循環，并且能夠快速的減輕肌肉痙攣，從而快速恢復肌肉酸痛的癥狀。
  語音時長 01:39”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-29 78204次

• 運動過量肌肉酸痛怎么快速恢復
  如果運動過量導致了肌肉酸痛，想要快速恢復，一是可以行肌肉部位的熱敷。熱敷以后行肌肉部位按摩的治療，并且配合活血化瘀藥物和非甾體類抗炎藥物口服，一般肌肉酸痛的癥狀就能夠快速的恢復，并且也可以行肌肉部位針灸、理療、推拿的治療，對于肌肉酸痛癥狀快速的恢復也有很好的幫助作用。因為過量運動以后導致的肌肉酸痛，多是由于肌肉部位過度受力牽拉以后，出現了肌肉痙攣、水腫所導致的。所以可以應用熱敷以及配合活血化瘀藥物或者是行針灸、理療、推拿的治療來解除肌肉的痙攣，促進肌肉部位水腫的吸收和消退，一般肌肉酸痛的癥狀就能夠快速的恢復。
  語音時長 01:14”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-12-12 15473次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復
  病情分析：運動后肌肉酸痛可以按照以下方法快速恢復，比如運動后肌肉酸痛可以平躺適當休息，然后用雙手適當的拍打按摩肌肉，用毛巾對肌肉部位進行熱敷，或者是通過電磁療的方法予以治療。運動后肌肉酸痛癥狀嚴重時，還可以正確服用雙氯芬酸鈉以及吲哚美辛抗炎止痛治療。意見建議：運動后肌肉酸痛一般情況下要保持肢體放松，避免肢體外傷。康復期間應避免從事劇烈運動，否則容易加重肌肉酸痛癥狀。
  孫吉亮 主治醫師濱州市中心醫院

  2018-11-28 2602次

• 運動后腿部肌肉酸痛怎么快速恢復
  病情分析：運動后腿部肌肉酸痛可以通過早期及時冷敷收縮血管減輕疼痛、后期熱敷、泡熱水澡等，有效促進血液循環緩解癥狀，也可以通過烤電、推拿、按摩緩解肌肉緊張僵硬。意見建議：運動后肌肉酸痛一方面考慮乳酸堆積引起炎性刺激，另一方面考慮肌肉勞損甚至拉傷造成。建議患者適當運動，避免大運動量高負荷運動，活動前充分熱身，運動后做好拉伸，避免肌肉緊張痙攣。一般乳酸堆積造成的肌肉酸痛，經過休息理療，一到三天即可消退。如果癥狀嚴重，出現肌肉拉傷應及時去醫院就醫診治。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2023-10-10 602次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復
  運動后肌肉酸痛一般情況下無法快速恢復，可以通過充分休息、物理治療、藥物治療等方式恢復，能夠緩解酸痛的感覺。1、充分休息：如果長時間沒有進行鍛煉，突然進行劇烈或大量的運動，就有可能會出現肌肉酸痛的感覺，當運動后肌肉酸痛，一定要及時的休息，使肌肉得到放松，才能夠使酸痛的感覺得到緩解。2、物理治療：如果運
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-02-09 0次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復
  運動后肌肉酸痛考慮是運動過量造成的乳酸堆積或者肌肉拉傷引起的酸痛。對于這種情況的處理，首先要注意休息，同時可以應用抗炎鎮痛的藥物緩解疼痛的現象。也可以進行局部的熱敷或者按摩，通過這些方法一般在幾天之內就可以有效的恢復。為了預防這種現象的發生，建議在運動之前要做好熱身運動；在平時可以進行適當的體育鍛煉
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次