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• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11008次

• 運動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16201次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復
  對于病人運動后出現(xiàn)肌肉酸痛，主要是由肌肉過度受力、牽拉，從而在運動后會出現(xiàn)肌肉收縮的情況，就會引起肌肉的痙攣，從而引起肌肉酸痛癥狀的發(fā)生。出現(xiàn)這種情況以后，特別是在運動后要及時進行肌肉的放松活動，并且要行肌肉的按摩處理，來促進肌肉痙攣的恢復，肌肉痙攣恢復后就能明顯減輕肌肉酸痛癥狀。并且這種情況可以配合熱敷、理療及針灸治療，來快速恢復肌肉酸痛癥狀，因為理療、針灸可快速促進肌肉的血液循環(huán)，并且能夠快速的減輕肌肉痙攣，從而快速恢復肌肉酸痛的癥狀。
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  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-10-29 78206次

• 如何緩解運動過量后的肌肉酸痛
  如果運動過量以后出現(xiàn)了肌肉酸痛的情況，緩解的方法：一是患者應適當臥床休息，并抬高患肢，以促進靜脈回流，有利于乳酸代謝，減輕疼痛癥狀。二是在運動以后可以行肌肉疼痛部位冷敷5-10分鐘，以減輕肌肉水腫，以緩解肌肉酸痛情況。三是進行熱浴，可促進肌肉組織血液循環(huán)，有利乳酸排出，減輕和消除酸痛。四是可以用按摩球或泡沫滾軸按摩，能夠解除肌肉緊張，改善組織血供及供養(yǎng)能力，可減輕疼痛癥狀。五是運動過量以后如果有肌肉明顯的酸痛，可以應用非甾體類抗炎藥物，如阿司匹林、對乙酰氨基酚等來緩解肌肉酸痛的癥狀，運動24小時后可以應用活血化瘀的藥物，來促進肌肉水腫吸收消退，以緩解肌肉酸痛。六是如果通過休息后肌肉酸痛癥狀緩解不明顯，可以通過熱敷，針灸，艾灸，拔罐，推拿等療法來促進肌肉酸痛癥狀減輕恢復。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
  語音時長 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2021-05-11 3899次

• 運動過量肌肉酸痛怎么辦
  對于病人運動過度，導致了肌肉過度的受力牽拉就會引起肌肉的水腫情況，從而引起肌肉的酸痛癥狀的發(fā)生，所以出現(xiàn)這種情況以后，一定要多注意保暖，休息，避免受涼。因為受涼以后，很容易導致水腫的肌肉過度的收縮，從而就會加重肌肉酸痛的情況。 平時一定要多注意保暖，可以進行肌肉酸痛部位的熱敷處理，并且在日常的工作生活中一定要適當?shù)臏p少肌肉的受力和反復的牽拉。如果說病人肌肉酸痛的癥狀比較重，可以適當?shù)目诜晴摅w類抗炎藥物，即活血化瘀藥物來緩解肌肉水腫所引起的酸痛癥狀。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 2103次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復
  病情分析：運動以后肌肉酸痛快速緩解的方法，需要做到以下幾點：一，局部積極的進行熱敷，按摩，就可以有效的促進體內(nèi)乳酸快速的吸收，從而有效的緩解病人局部的酸痛癥狀。二，需要積極的注意休息，保護，避免劇烈運動。意見建議：平時需要遠離于受涼受潮的環(huán)境，并且需要積極的注意保暖，避免局部再次受到外力的作用，需要戒煙戒酒，禁忌辛辣，刺激性食物。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2021-09-29 1203次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復
  運動后肌肉酸痛一般情況下無法快速恢復，可以通過充分休息、物理治療、藥物治療等方式恢復，能夠緩解酸痛的感覺。1、充分休息：如果長時間沒有進行鍛煉，突然進行劇烈或大量的運動，就有可能會出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺，當運動后肌肉酸痛，一定要及時的休息，使肌肉得到放松，才能夠使酸痛的感覺得到緩解。2、物理治療：如果運
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-09 0次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復
  運動后肌肉酸痛考慮是運動過量造成的乳酸堆積或者肌肉拉傷引起的酸痛。對于這種情況的處理，首先要注意休息，同時可以應用抗炎鎮(zhèn)痛的藥物緩解疼痛的現(xiàn)象。也可以進行局部的熱敷或者按摩，通過這些方法一般在幾天之內(nèi)就可以有效的恢復。為了預防這種現(xiàn)象的發(fā)生，建議在運動之前要做好熱身運動；在平時可以進行適當?shù)捏w育鍛煉
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次