問(wèn)怎樣瘦大腿肌肉

為你推薦

• 怎樣瘦肚子瘦大腿

  要想瘦肚子、瘦大腿，最好的方法還是通過(guò)全身的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最有效的方式，第一是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，第二是足夠的運(yùn)動(dòng)量，這樣是最有效的方式。除了運(yùn)動(dòng)以外，還可以配合腰腹部或者大腿的吸脂手術(shù)，通過(guò)吸脂手術(shù)可以讓肚子或者大腿的形態(tài)看起來(lái)更加勻稱(chēng)，看起來(lái)形態(tài)更好。但是僅僅通過(guò)手術(shù)的方式可能并不能讓肚子變瘦，因?yàn)闆Q定腹圍的第一個(gè)原因是內(nèi)臟的突出程度，第二個(gè)原因就是腹腔脂肪的含量，即便是肚子通過(guò)吸脂手術(shù)以后，腹圍可能減少的維度也就是在一厘米到兩厘米，也就僅此而已，因?yàn)楦共康闹臼瞧骄植荚谡麄€(gè)肚子上的。

  

  01:31
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 3571次

• 如何瘦大腿

  大腿部位是非常容易堆積脂肪的，大腿粗，對(duì)女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個(gè)方面進(jìn)行瘦大腿：①運(yùn)動(dòng)：做騎自行車(chē)的動(dòng)作或騎自行車(chē)瘦大腿。每天1-3次，每次堅(jiān)持30分鐘。另外，還可以每天300個(gè)蛙跳運(yùn)動(dòng)，或者每天高抬腿動(dòng)作150一組，每天做3組。可以幫助大腿的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對(duì)大腿脂肪過(guò)多的人群是有效果的，對(duì)本身沒(méi)有什么脂肪的瘦腿，可能會(huì)因?yàn)樵黾蛹∪饨M織，會(huì)略微增粗。②飲食控制：不暴飲暴食，堅(jiān)持每日營(yíng)養(yǎng)餐，低脂肪、低糖分、低熱量飲食。③適當(dāng)藥物減肥：對(duì)于過(guò)于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他可以排油減肥，左旋肉堿可以增加脂肪轉(zhuǎn)化為能量，結(jié)合運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥、還有一些中藥類(lèi)，輕身減肥片對(duì)飲食過(guò)多，積食的肥胖患者減肥等等。這些也是可以幫助減肥的并瘦大腿的。總之，想瘦大腿，最好的方式，就是運(yùn)動(dòng)加飲食控制，健康生活才能擁有健康并美麗的好身材。

  

  02:25
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-24 15749次

• 怎樣瘦大腿和臀部
  給大家介紹幾種運(yùn)動(dòng)的方式，可以有效的達(dá)到瘦大腿和臀部的功效：第一，對(duì)角線踢腿，開(kāi)始四肢著地趴在墊子上，右手掌著地，手臂在地板上放平，左手扶在地板上，左膝稍微懸空移動(dòng)，左腿成一定角度向后向上踢，腿彎曲，保持這個(gè)動(dòng)作兩秒，然后彎曲膝蓋把腿收回，膝蓋放在地面上。第二，屈膝抬腿，側(cè)躺在地，一個(gè)胳膊腫著地支撐頭部，雙膝并在一起彎曲九十度，臀部堆疊，腰部伸長(zhǎng)，抬起上面的腿然后放下并保持膝蓋彎曲，重復(fù)十五到十次，反轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)?yè)Q一條腿。第三，屈膝畫(huà)圈，與第二個(gè)動(dòng)作相同的起始位置抬起上面的腿，距下面的腿大概10厘米的距離，膝蓋一樣保持彎曲然后向前向上向后劃圈就可以，這幾個(gè)動(dòng)作都可以有效的減掉大腿和臀部的肌肉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:43”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-07 51441次

• 怎樣瘦大腿和小腿
  大腿和小腿肥胖是困擾現(xiàn)代生活當(dāng)中人們的一個(gè)比較普遍的問(wèn)題。上下樓梯是比較好的一種瘦腿方法，用腳尖或者是腳跟的力量爬樓梯，將重心落在整個(gè)腳掌之上。另外高抬腿運(yùn)動(dòng)也是瘦腿不錯(cuò)的方法，抬高腿部，腿部脂肪的燃燒就會(huì)越迅速，堅(jiān)持一段時(shí)間瘦腿的效果就會(huì)出來(lái)。血液循環(huán)不好就會(huì)容易導(dǎo)致雙腿浮腫，多吃含有維生素E的食物，可以加速血循環(huán)，比如可以多吃一些杏仁、花生、小麥胚芽等。還有經(jīng)常吃含鹽量高的食物，可以令體內(nèi)堆積過(guò)多的水分從而形成水腫，同時(shí)含有鉀的食物則有利于排出體內(nèi)多余的水分，所以在平時(shí)可以多吃一些番茄、香蕉、土豆等一些可以去除多余水分的食物。還可以按摩一下腿部，按摩腿部也可以有效的瘦大腿和小腿。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-07 52744次

• 怎樣瘦大腿肌肉
  想要瘦大腿的肌肉可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法，還可以注射瘦腿針。可以每天晚上睡覺(jué)前和早上起床以后，進(jìn)行半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右的慢跑或跳繩，促進(jìn)脂肪燃燒對(duì)瘦大腿有一定的作用。如果想要快速瘦大腿可以通過(guò)注射瘦腿針的方法進(jìn)行治療，注射瘦腿針以后可以使肌肉逐漸萎縮，就可以達(dá)到瘦腿的效果。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 怎樣瘦大腿肌肉
  想要瘦大腿的肌肉，可以在飲食方面適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，同時(shí)還可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，有利于瘦腿部肌肉，或者也可以通過(guò)醫(yī)美的方式治療，可以采用抽脂手術(shù)，能夠達(dá)到快速減肥的效果。如果是由于肌肉而引起的腿部粗獷，可以通過(guò)注射肉毒素減少肌肉的體積，達(dá)到瘦腿的目的，具體還需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，治療期間清淡飲食。
  牛皓 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-28 402次

• 瘦大腿圖片
  瘦大腿可采用局部吸脂的方式去除多余脂肪組織，術(shù)后可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用消炎藥預(yù)防感染等。
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-11-04 78次

• 瘦大腿動(dòng)作
  瘦大腿的動(dòng)作有蹲起、空騎自行車(chē)、爬樓梯、側(cè)抬腿、壓腿等，如果出現(xiàn)了不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。1、蹲起：該方法是一種有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)雙臂向頭上方高舉，做伸展動(dòng)作，要能感覺(jué)到自己的腹肌有伸拉的感覺(jué)，后俯背下腰雙手摸兩腳的腳面，順勢(shì)做蹲起動(dòng)作，之后恢復(fù)原始站立狀態(tài)。可以鍛煉腰腹肌肉、大腿肌肉。連做3到
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-06-05 0次