什么是沖擊性訓練

女, 52歲

2018-11-28 1153次

病情描述:

什么是沖擊性訓練

醫生回答

病情分析:

沖擊性訓練,是運動過程中骨骼與關節承受短暫而重復復合應力的一種運動訓練形式。高沖擊運動,一般需要雙足同時離開地面,如跳躍,跑步,跳繩等。中等沖擊運動,主要是瑜伽和健步走。低強度的運動,主要為散步,踏板操,騎車等。對于健康無癥狀的人群,跳躍等高沖擊性訓練下,可更好的促進骨質的形成和預防骨質的丟失。在進行這類運動訓練時,要注意避免運動損傷,在運動之前一定要先做熱身運動,充分舒展身體之后再進行高沖擊運動。

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