什么是承重訓練

女, 32歲

2018-11-28 1487次

病情描述:

什么是承重訓練

醫生回答

病情分析:

承重訓練是在直立狀態下機體抵抗重力進行運動的一種訓練形式,行走和跑步屬于此類訓練。快速的行走,長距離的行走,或者山地行走對增加骨量具有重要意義。普通行走并不產生很大的影響。承重有氧運動增加骨量的效果最佳。老年人的承重運動包括快走,舞蹈等。對于年輕人而言,還可以采用下肢綁沙袋,增加阻力進行跑步運動等承重抗阻力訓練,可以看出承重運動中很多都不適合老年人,因為承重通常對關節健康有較高的要求,而老年人常有骨關節炎的退行性變,打太極拳等也可算是承重運動,是比較符合老年人骨關節特點的承重運動。

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