問為什么單純節食減肥容易反彈

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• 節食減肥會反彈嗎

  節食和減肥是一項非常難的工程，如果通過節食進行減肥后飲食不能夠持續的控制會出現反彈，所以減肥的病人經過10年之后90%會反彈。節食減肥是減肥的主要的辦法，對于肥胖癥患者首先要飲食控制，減少碳水化合物的攝入，在保證肉、蛋、奶等必需的蛋白質和脂肪攝入，同時盡量減少碳水化合物的攝入，少量多餐同時可以增加運動量達到減肥的目的。主張有氧運動如慢跑、游泳等等，如果通過節食和運動等生活方式干預仍然肥胖。還要警惕肥胖的原因，是否有垂體性疾病、甲狀腺功能低下引起的肥胖或藥物性肥胖等，如果是單純性肥胖，通過生活方式干預，不能夠很好的控制也有一些藥物性的治療來進行減肥。但不管用什么方法控制飲食、增加運動、調節生活方式是根本，如果減肥后不能堅持飲食的管理和運動量的增加，減肥后會反彈。

  

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  陳哲 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-06-29 12437次

• 針灸減肥反彈嗎

  其實這個問題，可能臨床上經常會有人問到，反彈這個問題，首先我們得說明一下，為什么會反彈，反彈實際上每個肥胖患者，他都是因為不良的生活習慣，比如說運動少、吃得多、動得少，最后導致肥胖，假如針灸減肥完了，他這個肥胖下來了。但是他還是沿用，原來的生活習慣的話，那他肯定還會胖起來，針灸雖然說它能夠改善內分泌，改善脂質代謝，可以讓他這個肥胖，再起來得稍微晚一些，但是運動，就是能量的攝入，又不能及時消耗掉，這是肥胖的基礎，什么療法都不能代替這個。

  

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  丁宇 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2020-03-24 2823次

• 單純節食減肥易反彈
  這是因為節食減肥的期間，基礎代謝率會下降，直到和所攝入的熱量維持平衡，此時體重也就不會再下降了。另外就是相對應的恢復正常飲食以后，基礎代謝率就會上升，但是恢復正常飲食初期的話，攝入的熱量會大于代謝的熱量。所以直到代謝率和攝入量維持平衡之后，體重慢慢的就不會再增加了，因為恢復到正常飲食以后，攝入的量會大于代謝的量，所以體重也會慢慢的增加，這就是單純的節食減肥比較容易反彈的一個原因。所以如果想要減肥的話，還需要配合有氧運動，有氧運動能使代謝率下降緩慢，或者是不下降。所以大家應該在減肥期間控制一下合理健康的飲食，然后結合戶外活動，鍛煉身體。平時還要注意少吃一些辛辣、油膩的食物，像一些高熱量的食物就不要吃了。
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  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-01-02 3883次

• 為什么節食減肥會反彈
  節食減肥會反彈的原因包括以下兩點:1，單純靠節食減肥，不增加體育鍛煉，節食一段時間之后，身體會出現基礎代謝率降低的情況，進食一旦恢復或維持同樣的食物量，體重也會長回來。是因為身體在經歷一段時間的饑餓后會出現自我保護機制，防止體重進一步下降，一旦恢復能量攝入后，趕緊把能量轉化成糖原和脂肪蓄積起來，所以現存的人類能在歷史長河中，經歷一場饑荒后還能存活下來。因此除了節食還要增加體育鍛煉，增加肌肉量，提高身體的代謝率。2，節食的方式不科學，例如有些人采取不吃晚飯的節食方式或者吃蔬菜，除了會反彈，還會導致營養不良。
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  李穎 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2022-08-31 2075次

• 單純節食減肥易反彈嗎
  單純節食減肥當然容易反彈，而且是非常不科學合理，有些人可能會誘發胃炎，甚至膽結石等癥狀，平時一定要注意，要想減肥，一定要選擇科學合理的方法，一日三餐按時吃飯，均衡飲食，不能吃的太多，同時也要注意加強運動，只有運動才能燃燒體內的脂肪。
  劉萬里 主治醫師日照市中醫醫院

  2018-12-07 1703次

• 節食減肥多久不會反彈
  其實節食減肥是反彈效果最強的。尤其對于想在短時間內瘦下來的人，節食減肥是比較極端的。長期的節食會導致顯而易見的營養和活力的缺乏，吃得太少，身體各個器官的新陳代謝效率也會變低。最好是通過運動以及合理的飲食去減肥。
  賈樹寶 副主任醫師國藥同煤總醫院

  2019-01-24 5303次

• 節食減肥怎樣防止反彈
  減肥是現代社會最熱門的話題之一。減肥有很多方法，例如生酮飲食、節食、21天減肥法等。其中，節食減肥是使用最廣泛的方法之一。因為，它能使體重在短時間內迅速下降。然而，它也有一個短板，很容易反彈。如果想節食而不反彈，應該注意減肥的方法。要慢慢的進行復食，復食后要吃的比減肥前少，還要多運動。1、減肥不反彈
  謝玲 主任醫師洛陽市中心醫院

  2019-11-07 19290次

• 為什么不能節食減肥
  因為節食減肥的同時身體所需的能量不能夠充分的補充，而且每天的正常工作也不會減，這個時候一旦攝入食物就會瘋狂的儲存能量，這些能量如果沒有得到合理的利用和釋放，就會轉化為脂肪。所以當節食減肥的同時，一旦餓的特別難受吃了某些食物，就會瘋狂的轉化成能量，這個時候很有可能會適得其反，所以應該要制定一個合理的減
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 252次