問(wèn)為什么單純節(jié)食減肥容易反彈

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• 節(jié)食減肥會(huì)反彈嗎

  節(jié)食和減肥是一項(xiàng)非常難的工程，如果通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥后飲食不能夠持續(xù)的控制會(huì)出現(xiàn)反彈，所以減肥的病人經(jīng)過(guò)10年之后90%會(huì)反彈。節(jié)食減肥是減肥的主要的辦法，對(duì)于肥胖癥患者首先要飲食控制，減少碳水化合物的攝入，在保證肉、蛋、奶等必需的蛋白質(zhì)和脂肪攝入，同時(shí)盡量減少碳水化合物的攝入，少量多餐同時(shí)可以增加運(yùn)動(dòng)量達(dá)到減肥的目的。主張有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等等，如果通過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)等生活方式干預(yù)仍然肥胖。還要警惕肥胖的原因，是否有垂體性疾病、甲狀腺功能低下引起的肥胖或藥物性肥胖等，如果是單純性肥胖，通過(guò)生活方式干預(yù)，不能夠很好的控制也有一些藥物性的治療來(lái)進(jìn)行減肥。但不管用什么方法控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)生活方式是根本，如果減肥后不能堅(jiān)持飲食的管理和運(yùn)動(dòng)量的增加，減肥后會(huì)反彈。

  

  02:05
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-06-29 12576次

• 針灸減肥反彈嗎

  其實(shí)這個(gè)問(wèn)題，可能臨床上經(jīng)常會(huì)有人問(wèn)到，反彈這個(gè)問(wèn)題，首先我們得說(shuō)明一下，為什么會(huì)反彈，反彈實(shí)際上每個(gè)肥胖患者，他都是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)少、吃得多、動(dòng)得少，最后導(dǎo)致肥胖，假如針灸減肥完了，他這個(gè)肥胖下來(lái)了。但是他還是沿用，原來(lái)的生活習(xí)慣的話，那他肯定還會(huì)胖起來(lái)，針灸雖然說(shuō)它能夠改善內(nèi)分泌，改善脂質(zhì)代謝，可以讓他這個(gè)肥胖，再起來(lái)得稍微晚一些，但是運(yùn)動(dòng)，就是能量的攝入，又不能及時(shí)消耗掉，這是肥胖的基礎(chǔ)，什么療法都不能代替這個(gè)。

  

  01:12
  丁宇 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2020-03-24 2902次

• 單純節(jié)食減肥易反彈
  這是因?yàn)楣?jié)食減肥的期間，基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降，直到和所攝入的熱量維持平衡，此時(shí)體重也就不會(huì)再下降了。另外就是相對(duì)應(yīng)的恢復(fù)正常飲食以后，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)上升，但是恢復(fù)正常飲食初期的話，攝入的熱量會(huì)大于代謝的熱量。所以直到代謝率和攝入量維持平衡之后，體重慢慢的就不會(huì)再增加了，因?yàn)榛謴?fù)到正常飲食以后，攝入的量會(huì)大于代謝的量，所以體重也會(huì)慢慢的增加，這就是單純的節(jié)食減肥比較容易反彈的一個(gè)原因。所以如果想要減肥的話，還需要配合有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)能使代謝率下降緩慢，或者是不下降。所以大家應(yīng)該在減肥期間控制一下合理健康的飲食，然后結(jié)合戶外活動(dòng)，鍛煉身體。平時(shí)還要注意少吃一些辛辣、油膩的食物，像一些高熱量的食物就不要吃了。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-01-02 3936次

• 為什么節(jié)食減肥會(huì)反彈
  節(jié)食減肥會(huì)反彈的原因包括以下兩點(diǎn):1，單純靠節(jié)食減肥，不增加體育鍛煉，節(jié)食一段時(shí)間之后，身體會(huì)出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝率降低的情況，進(jìn)食一旦恢復(fù)或維持同樣的食物量，體重也會(huì)長(zhǎng)回來(lái)。是因?yàn)樯眢w在經(jīng)歷一段時(shí)間的饑餓后會(huì)出現(xiàn)自我保護(hù)機(jī)制，防止體重進(jìn)一步下降，一旦恢復(fù)能量攝入后，趕緊把能量轉(zhuǎn)化成糖原和脂肪蓄積起來(lái)，所以現(xiàn)存的人類能在歷史長(zhǎng)河中，經(jīng)歷一場(chǎng)饑荒后還能存活下來(lái)。因此除了節(jié)食還要增加體育鍛煉，增加肌肉量，提高身體的代謝率。2，節(jié)食的方式不科學(xué)，例如有些人采取不吃晚飯的節(jié)食方式或者吃蔬菜，除了會(huì)反彈，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  李穎 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-08-31 2207次

• 單純節(jié)食減肥易反彈嗎
  單純節(jié)食減肥當(dāng)然容易反彈，而且是非常不科學(xué)合理，有些人可能會(huì)誘發(fā)胃炎，甚至膽結(jié)石等癥狀，平時(shí)一定要注意，要想減肥，一定要選擇科學(xué)合理的方法，一日三餐按時(shí)吃飯，均衡飲食，不能吃的太多，同時(shí)也要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)才能燃燒體內(nèi)的脂肪。
  劉萬(wàn)里 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-12-07 1703次

• 節(jié)食減肥多久不會(huì)反彈
  其實(shí)節(jié)食減肥是反彈效果最強(qiáng)的。尤其對(duì)于想在短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)的人，節(jié)食減肥是比較極端的。長(zhǎng)期的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致顯而易見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)和活力的缺乏，吃得太少，身體各個(gè)器官的新陳代謝效率也會(huì)變低。最好是通過(guò)運(yùn)動(dòng)以及合理的飲食去減肥。
  賈樹(shù)寶 副主任醫(yī)師國(guó)藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-24 5303次

• 節(jié)食減肥怎樣防止反彈
  減肥是現(xiàn)代社會(huì)最熱門的話題之一。減肥有很多方法，例如生酮飲食、節(jié)食、21天減肥法等。其中，節(jié)食減肥是使用最廣泛的方法之一。因?yàn)椋苁贵w重在短時(shí)間內(nèi)迅速下降。然而，它也有一個(gè)短板，很容易反彈。如果想節(jié)食而不反彈，應(yīng)該注意減肥的方法。要慢慢的進(jìn)行復(fù)食，復(fù)食后要吃的比減肥前少，還要多運(yùn)動(dòng)。1、減肥不反彈
  謝玲 主任醫(yī)師洛陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-11-07 19290次

• 為什么不能節(jié)食減肥
  因?yàn)楣?jié)食減肥的同時(shí)身體所需的能量不能夠充分的補(bǔ)充，而且每天的正常工作也不會(huì)減，這個(gè)時(shí)候一旦攝入食物就會(huì)瘋狂的儲(chǔ)存能量，這些能量如果沒(méi)有得到合理的利用和釋放，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。所以當(dāng)節(jié)食減肥的同時(shí)，一旦餓的特別難受吃了某些食物，就會(huì)瘋狂的轉(zhuǎn)化成能量，這個(gè)時(shí)候很有可能會(huì)適得其反，所以應(yīng)該要制定一個(gè)合理的減
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 252次