問上身瘦下胖怎么減肥

為你推薦

• 易胖體質如何快速減肥

  一般胃腸道的吸收功能比較好，或者是基礎代謝比較低，還有可能與不良飲食習慣等有關。易胖體質的人想要快速減肥，可以從以下幾方面進行改變：1、可以服用相關的藥物來減少飲食中的能量攝入，比如可服用慕小腰奧利司他膠囊等藥物，它可以抑制腸道脂肪酶的功能，減少胃腸道對脂肪的吸收，從而減少熱量攝入。并且它僅作用于胃腸道，不會進入大腦和血液中，不會造成厭食、失眠等癥狀，比較安全。2、對于基礎代謝較低的人，平時要加強身體鍛煉，要有氧和無氧運動相結合，可以慢跑、爬山，也可以做俯臥撐和引體向上等增加機體肌肉的含量，提高機體的基礎代謝。3、改善平時的不良飲食習慣，平常生活中要注意營養均衡，少吃辛辣油膩刺激的食物，多吃蔬菜和水果等富含膳食纖維的食物，切忌暴飲暴食。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

  01:50
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-01-12 12028次

• 減肥吃水果會胖嗎

  減肥期間適量的吃水果不會胖，新鮮水果內含有豐富的維生素、纖維素等，都有助于減肥，因為有效的維生素，可以促進正常能量和激素的代謝，有助于減肥。同時水果含有的纖維素能促進腸道蠕動，保持腸道正常菌群的代謝，水果內含有的纖維素也有助于減肥。但是不建議吃熱量特別高的水果，比如香蕉、哈密瓜熱量等特別高的，會因為食用過多使熱量總量超標，不利于減肥。建議吃熱量相對比較低的水果，如蘋果、獼猴桃、草莓等熱量低的水果，適當的攝入熱量低的水果，可以保證纖維素和豐富的維生素攝入，有助于減肥成功。

  

  01:28
  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-12 4489次

• 上身瘦下胖怎么減肥
  如果肥胖以下半身肥胖為主，主要的原因是活動減少，長期靜坐這些不良的生活習慣。如果準備減肥，在飲食控制的同時必須加強運動鍛煉，運動鍛煉一定要達到一定的強度和時間。首選的運動鍛煉方式是有氧運動，比如瑜伽，太極拳，爬山，騎自行車，游泳等等。飲食控制是減肥的主要手段，在保證人體基本營養物質，包括蛋白質，膳食纖維，維生素攝入的基礎上，盡可能的減少碳水化合物和脂肪的攝入。如果通過飲食和控制和運動鍛煉，體重仍然不能達標，食欲比較亢進，也可以考慮減重藥物來減肥。
  語音時長 01:13”
  韓昕健 副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-03-17 5411次

• 兒童胖怎么減肥
  首先，父母應幫助孩子制定減肥瘦身的計劃表，計劃表主要包含的內容有：跳繩多長時間，跑步多長時間，哪天做什么運動。為防止孩子產生減肥的疲勞，最好每天的運動變著花樣來，至少要保證每天三十分鐘的運動時間。其次，父母要學習營養餐的搭配，為孩子準備好低熱量、助消化的餐飲，每一餐的花樣不同，不能因為聽說冬瓜減肥就天天給孩子吃冬瓜，這樣的做法是錯誤的。正確的減肥餐并不是只吃一項，而是要合理搭配比如一餐中要有谷物、雜糧、蔬菜、水果，偶爾有肉等各餐營養要均衡。準備就緒后每天合理的飲食加適度的運動，運動時間最好不要在飯后1小時內運動，為保證孩子能堅持下來，最好父母雙方或其一能幫助孩子一起運動，順便調整好孩子的心態。
  語音時長 1:53”
  郭紅枝 副主任醫師長治市婦幼保健院

  2018-10-26 6795次

• 為什么上身瘦下身胖
  上身瘦下身胖，這基本上是正常的情況，可能是由于遺傳的因素，或者見于從事劇烈運動的運動員，運動員容易出現這種情況，尤其是跑步運動員，下肢肌肉比較發達，只要沒有其他的疾病，那么就是正常的情況，當然需要排除一些下肢浮腫的可能性。
  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2018-11-20 9006次

• 上身瘦下身胖怎么回事
  上半身瘦下半身胖有以下幾點原因： 1、遺傳因素，如果父母身材屬于上半身瘦下半身肥胖的類型，作為子女多數也會出現這樣比例不協調的身材，跟基因遺傳有關系。 2、內分泌紊亂，內分泌紊亂尤其是雌激素分泌異常，最容易導致下半身（腹部、臀部和大腿）肥胖，而工作、學習以及生活壓力都會影響身體內分泌，平時飲食不規律，饑一頓，飽一頓，或者服用含激素的避孕藥和減肥藥也會讓雌激素分泌紊亂。 3、長期蹺二郎腿，如果長期習慣性蹺二郎腿，這種不良坐姿也會導致下半身肥胖，因為蹺二郎腿會令腿部的血液循環受阻，時間一長就會導致下半身浮腫肥胖。 4、長時間坐立，梨形身材是亞洲人最普遍的身材，特別是25歲以上的職業女性中容易出現，由于長時間坐立，導致臀部脂肪堆積，相比西方人，東方人的骨盆比較寬、腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產生下半身肥胖。
  彭淼云 主治醫師茂名市人民醫院

  2018-11-16 10104次

• 上身瘦下胖怎么減肥
  如果肥胖以下半身肥胖為主，主要的原因是活動減少，長期靜坐這些不良的生活習慣。如果準備減肥，在飲食控制的同時必須加強運動鍛煉，運動鍛煉一定要達到一定的強度和時間。首選的運動鍛煉方式是有氧運動，比如瑜伽，太極拳，爬山，騎自行車，游泳等等。飲食控制是減肥的主要手段，在保證人體基本營養物質，包括蛋白質，膳食
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-20 169次

• 上身瘦下胖怎么減肥
  上身瘦下胖體型的減肥方法主要應聚焦于下半身脂肪的減少和肌肉的塑造。綜合運動與合理飲食是關鍵，同時輔以藥物治療，能有效調整身體比例，達到健康減肥的目的。定制化的運動計劃對于改善下半身肥胖至關重要。一、針對腿部和臀部的力量訓練，如深蹲、箭步蹲等
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-04-03 0次