問如何減脂肪而不是減水

為你推薦

• 如何減腹部脂肪

  要減腹部脂肪，第一是減內(nèi)臟脂肪，第二是減皮下脂肪。對于減內(nèi)臟脂肪沒有其他的辦法，只能通過少吃多運動來改善，只有消耗的量遠遠大于攝入的量，腹腔內(nèi)的脂肪才會逐漸的減少。對于皮下脂肪可以采取運動的方式減，也可以采取吸脂的方式減。如果二者配合起來可能會效率更高。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位之一，因為腹部在坐著的時候，加上很少運動，脂肪就會越來越堆積，再加上腹腔是所有的臟器所在的地方，當(dāng)脂肪攝入過多而且又不能充分地代謝掉的時候，內(nèi)臟就堆積脂肪，顯得肚子會非常大。腹部脂肪厚最主要的原因就是平時攝入的熱量比較多而平時消耗的又比較少。在平時工作生活中經(jīng)常坐在那，又不運動，因此腹部也就是最容易積攢脂肪的地方。

  

  02:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 8118次

• 如何減肚子上的脂肪

  由于攝入的熱量過多，平時運動又比較少，再加上久坐的工作或者生活的習(xí)慣造成了脂肪過度在肚子堆積，就會顯得肚子越來越大，實際上肚子上的脂肪減起來也是最快的，當(dāng)跑步或者全身性運動的時候肚子也是最先變小的，所以說肚子上的脂肪是可以是最先減掉的，如果運動比較痛苦，還可以通過運動再加上吸脂手術(shù)相結(jié)合的方式減脂肪，吸脂是一個非常快速有效的減少皮下脂肪厚度的手術(shù)，二者結(jié)合起來可以達到很好的瘦肚子的效果。如果人是整體變瘦的時候肚子上的脂肪是最快被減掉的，因為肚子上最容易胖，所以減起來也是最快，平時工作生活的習(xí)慣久坐，運動量比較少，過多的熱量就會堆積，首先就會堆積在肚子。

  

  01:47
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 3489次

• 如何減內(nèi)臟脂肪
  第一，要適量的減少碳水化合物的攝入，過多攝入含有碳水化合物的食物，將導(dǎo)致過多的糖分被代謝出來，從而使內(nèi)臟脂肪囤積在腹腔，選擇低卡高質(zhì)的碳水化物食材，三餐的比例保持在5:3:2，這樣才是更有助于消化與代謝的黃金比例，可以多食用一些甘薯，燕麥等。第二，可以攝入更多的纖維素，食物纖維能讓排泄順暢，吸收有害物質(zhì)和過多的膽固醇并將其排出體外。富含食物纖維的食材有綠豆、番茄、葡萄柚等，在飲食中可以多多食用。玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥都含有非常好的食物纖維，可以多吃。第三，可以保持適量的有氧運動，游泳、慢跑、快走、跳操等有氧運動，對減去內(nèi)臟脂肪非常有幫助。第四，一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，愛吃宵夜，嗜好肉食，晚飯吃的太晚，熬夜，睡眠質(zhì)量差，嗜酒，這些不良的生活習(xí)慣是造成內(nèi)臟脂肪堆積的重要原因。一定要保持早睡早起，三餐定時，飲食均衡。第五，要保持大便通暢，長期便秘體內(nèi)毒素?zé)o法正常排出，自然會產(chǎn)生淤積，給身體帶來負擔(dān)。因此要保持大便通暢，定期排毒，對減輕多余的內(nèi)臟脂肪有一定的好處。
  語音時長 02:04”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-24 209632次

• 脂肪肝如何減脂
  脂肪肝患者減脂的主要關(guān)鍵在于，控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\動。控制飲食和適當(dāng)運動是治療脂肪肝的關(guān)鍵。脂肪肝患者需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，飲食主要以清淡飲食為主，避免進食一些高糖，高熱量，高脂肪油膩的食物，多進食一些新鮮的蔬菜水果。可以適當(dāng)?shù)难a充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，例如瘦肉，雞胸肉，魚肉，牛奶，酸奶，雞蛋等。禁止飲酒以及飲用碳酸飲料。脂肪肝的患者可以飲用綠茶，生普洱茶，山楂決明子茶來幫助減脂。
  語音時長 01:20”
  農(nóng)華 主治醫(yī)師中國人民解放軍第一八七中心醫(yī)院

  2020-03-19 2181次

• 如何減脂肪而不是減水
  可以通過增強運動量和減少脂肪和熱量食物的攝入，能夠達到減脂肪的效果。每天可以堅持跑步一個小時左右，在減脂肪期間，不可以吃高熱量和高脂肪的食物，堅持一個月左右可以有效的減去脂肪。還可以通過抽脂手術(shù)的方式快速達到減脂的效果。在做完抽脂手術(shù)后，可以多吃一些富含維生素C的食物。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 如何減脂肪肝
  病情分析：脂肪肝是一種常見的慢性肝病，最重要的是飲食管理和適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，還可以口服保肝降酶及調(diào)脂藥物來治療，通過綜合管理及治療是可以改善脂肪肝的。意見建議：脂肪肝的飲食管理包括低鹽低脂低糖飲食，少吃肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品、油膩食物等，定期進行體育鍛煉，同時定期復(fù)查肝功能、血脂、肝彩超等。
  黃津 主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院

  2020-05-15 901次

• 如何減脂肪而不是減水
  減脂肪而不是減水可以通過注射瘦腿針、吸脂手術(shù)的方式進行。1、瘦腿針：瘦腿針的主要成分是磷脂酰膽堿，注射到腿部皮膚脂肪層，可以加快脂肪的新陳代謝速度，將體內(nèi)的脂肪瞬間分解，然后通過身體新陳代謝排出體外，能夠快速達到減脂肪的效果，并且對身體損傷比較小，恢復(fù)時間短。2、吸脂手術(shù)：吸脂手術(shù)主要是利用器械，首
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 282次

• 如何減肚子
  肥胖是一種脂肪細胞異常增生，體內(nèi)脂肪堆積過多，脂肪細胞分布異常，體重增加，而引起全身表現(xiàn)出來胖腫的疾病。引起肥胖的原因可能是食物攝入過多，運動減少，環(huán)境因素，甚至遺傳因素也可能導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。肥胖是一種多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。現(xiàn)代統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，每年至少有260萬人死于肥胖或者其并發(fā)癥
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-03 4053次