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• 如何減腹部脂肪

  要減腹部脂肪，第一是減內臟脂肪，第二是減皮下脂肪。對于減內臟脂肪沒有其他的辦法，只能通過少吃多運動來改善，只有消耗的量遠遠大于攝入的量，腹腔內的脂肪才會逐漸的減少。對于皮下脂肪可以采取運動的方式減，也可以采取吸脂的方式減。如果二者配合起來可能會效率更高。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位之一，因為腹部在坐著的時候，加上很少運動，脂肪就會越來越堆積，再加上腹腔是所有的臟器所在的地方，當脂肪攝入過多而且又不能充分地代謝掉的時候，內臟就堆積脂肪，顯得肚子會非常大。腹部脂肪厚最主要的原因就是平時攝入的熱量比較多而平時消耗的又比較少。在平時工作生活中經常坐在那，又不運動，因此腹部也就是最容易積攢脂肪的地方。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 8130次

• 如何減肚子上的脂肪

  由于攝入的熱量過多，平時運動又比較少，再加上久坐的工作或者生活的習慣造成了脂肪過度在肚子堆積，就會顯得肚子越來越大，實際上肚子上的脂肪減起來也是最快的，當跑步或者全身性運動的時候肚子也是最先變小的，所以說肚子上的脂肪是可以是最先減掉的，如果運動比較痛苦，還可以通過運動再加上吸脂手術相結合的方式減脂肪，吸脂是一個非常快速有效的減少皮下脂肪厚度的手術，二者結合起來可以達到很好的瘦肚子的效果。如果人是整體變瘦的時候肚子上的脂肪是最快被減掉的，因為肚子上最容易胖，所以減起來也是最快，平時工作生活的習慣久坐，運動量比較少，過多的熱量就會堆積，首先就會堆積在肚子。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 3503次

• 吃什么減內臟脂肪最快
  第一、魚油，最好選優質的魚油。第二、甘薯，能中和體內因過多食用肉類和蛋類所產生的富余酸，保持人體酸堿平衡，甘薯含有較多的纖維素能夠潤滑消化道，起到通便作用，便可將腸道內多余的脂肪、毒素排出體外，起到降脂的作用。第三、燕麥，燕麥含有豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可以降低血清膽固醇甘油三酯。粗糧類的包括糙米，它是清潔大腸的管道工，在腸道中會吸附淤積物，帶著毒素從體內排出。第四、綠豆富含淀粉酶、氧化鎂、鐵、鈣、磷等多種成分，能夠幫助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝，是夏日清熱解毒的佳品。第五、另外是芹菜，所有的芹菜纖維就像提純裝置一樣，可以過濾體內廢物，經常食用能夠促進身體排毒。
  語音時長 1:36”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-22 145090次

• 如何降低內臟脂肪
  對于內臟脂肪來說，建議患者要做以下幾方面的問題。加強運動。對于減輕內臟脂肪來說，就是與減肥是一樣的道理，離不開運動。建議可以通過堅持三十分鐘以上的有氧運動，比如慢跑、快走、跳繩、騎車等等，如果冬天太冷，可以去健身房鍛煉，也是一個不錯的選擇。也可以通過食物來進行治療。例如可以喝燕麥，吃甘薯。燕麥是一種含有極其豐富的亞油酸和豐富的肝素，它可以降低血清膽固醇、甘油三脂，對于去內臟脂肪還是比較有效果的，當然也是減肥的最佳食物。甘薯也是紅薯又稱山藥，甘薯含有較多的纖維素，能夠潤滑消化道，起通便的作用。可以將腸道內過多的脂肪毒素排出體外，起到降脂的作用。
  語音時長 1:36”
  寧曉璐 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-29 15141次

• 如何減脂肪而不是減水
  可以通過增強運動量和減少脂肪和熱量食物的攝入，能夠達到減脂肪的效果。每天可以堅持跑步一個小時左右，在減脂肪期間，不可以吃高熱量和高脂肪的食物，堅持一個月左右可以有效的減去脂肪。還可以通過抽脂手術的方式快速達到減脂的效果。在做完抽脂手術后，可以多吃一些富含維生素C的食物。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 601次

• 如何減脂肪而不是減水
  減脂肪最好的辦法就是采取抽脂的方法，當然也可以考慮采取局部注射溶脂針。抽脂可以在短時間內將皮下多余的脂肪組織取出，能夠達到立竿見影的效果。但是抽脂的創傷是比較大的，可能導致皮膚和皮下組織分離，容易形成皮下血腫，也有可能繼發脂肪的栓塞。手術后一定要注意休息，注意局部的加壓固定，預防并發癥的出現。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 402次

• 如何測內臟脂肪
  可以通過做血脂檢查、腹部B超檢查、腹部CT檢查、核磁共振成像、雙能X線吸收測定法等方式測內臟脂肪，建議到正規的醫療機構做檢查，以保證檢查結果的準確性。1、血脂檢查：通過血脂檢查膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等指標，可以判斷脂肪
  聶志揚 副主任醫師北京醫院

  2023-12-29 0次

• 減內臟脂肪最有效的運動
  減內臟脂肪沒有最有效的運動，一般比較有效的運動有腹式呼吸、有氧運動、瑜伽等運動。內臟脂肪是人體脂肪中的一種。與皮下脂肪不同，內臟脂肪主要存在于腹腔內。一定量的內臟脂肪是人體必需的，因為內臟脂肪圍繞著人的臟器，對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用，對于我們的健康意義重大。但是內臟脂肪過多時，可能會引起
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-03-17 6794次