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• 騎自行車對膝蓋有損傷嗎

  騎自行車對膝蓋有一定的損傷，但是不大，因為騎自行車更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車的角度只是維持膝關節的屈伸活動，對關節的活動度有好處。對于膝蓋本身如果不是站起來騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見的就是屈膝、半屈膝蹬地發力的時候，這時要小心，因為在這個角度要少發力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車對膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運動。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-27 14657次

• 腰椎管狹窄能騎自行車嗎

  腰椎管狹窄主要見于老年人，它是一種老年人多發的、常見的疾病。它的主要癥狀是間歇性跛行，往往病人來了會說我走路，走一段就不行了，但是我騎車沒有明顯的不舒服。所以腰椎管狹窄是可以騎自行車的。但是我們在臨床上，經常勸病人少騎車，因為椎管狹窄多見于老年人，往往七八十歲了，反應減緩了，并且下肢有明顯的感覺運動的不協調，騎車可能會造成跌倒和其他的風險的增加，造成更危險的、更嚴重的損傷。

  

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  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-10-17 5152次

• 空中蹬自行車能瘦腿嗎
  答案是肯定，空中蹬自行車能瘦腿，空中蹬自行車時需要仰臥在墊子上，兩手放于體側，手心朝下，雙腿彎曲放松，屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。首先左腿保持彎曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢，然后右腿彎曲左腿向上伸直，在左腿蹬下來的時候右腿同時抬起來，右腿向上伸直左腿彎曲收回，按照這個順序先順方向蹬十次再反方向蹬十次，完成動作后伸直雙腿平放于地面，手心轉向上，微閉雙眼放松。這種方式可以減掉大腿上的肉，因為這樣就是在運動大腿，會感到整個大腿都在用力激發肌肉群產生瘦腿的功效，平時還可以進行晨跑，而且最好在運動后對腿部進行按摩或者是拍打，飲食方面最好不要吃高熱量，高脂肪的食物，還需要避免久坐，這些都對瘦腿有幫助。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-03 64138次

• 蹬自行車容易損傷膝蓋關節嗎
  蹬自行車是一項很好的運動，這種運動不容易損傷膝關節。因為蹬自行車時候，上半身一般在車座上，這大大減小了下肢膝關節的負重。另外，蹬自行車這種運動可以很激烈，可以很好的鍛煉心肺功能，但同時這項運動對下肢關節的壓力小，可以很好的保護膝關節，所以建議一些想保護膝關節的人群可以選擇蹬自行車。蹬自行車時，要注意調整車座的高度，以坐下來向前踩踏板時腳尖能觸碰地面最佳，避免活動的空間不足，造成膝蓋活動角度太大，反而磨損膝蓋。同任何運動一樣，蹬自行車也要注意運動的量和頻次，過度鍛煉也會損傷膝關節。
  語音時長 01:35”
  趙玉龍 主治醫師新鄉市中心醫院

  2019-05-22 6010次

• 床上蹬自行車能瘦腿嗎多少時間
  床上蹬自行車通常能達到瘦腿的效果。在床上蹬自行車指的是做蹬自行車的動作，將身體平躺在床上，雙腳朝上抬起，之后雙腳交替做踩自行車的動作，這樣可以鍛煉腿部肌肉，燃燒腿部脂肪，從而達到瘦腿的效果。一般在睡覺之前做10-15分鐘左右。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-09-30 4017次

• 床上蹬自行車能瘦腿嗎多少時間
  床上蹬自行車通常能夠瘦腿，可以每天晚上做10-20分鐘左右。床上登自行車通常是指做登自行車的動作，通過做這個動作可以使腿部的脂肪燃燒，達到腿部肌肉緊致的效果，長此以往可以達到瘦腿的目的，每天晚上需要做10-20分鐘。
  于冬梅 副主任醫師哈爾濱醫科大學附屬第一醫院

  2022-09-30 5621次

• 空中蹬自行車能瘦腿嗎
  空中蹬自行車可以輔助瘦腿。空中蹬自行車作為一種有氧運動，主要針對腿部肌肉進行鍛煉，通過模擬騎自行車的動作，加強腿部肌肉的收縮與放松，從而達到塑形和增強腿部肌肉力量的效果。這一動作在一定程度上能夠幫助減少腿部脂肪，塑造更為纖細的腿型。在進行空
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2025-02-14 0次

• 空中蹬自行車能瘦腿嗎
  答案是肯定，空中蹬自行車能瘦腿，空中蹬自行車時需要仰臥在墊子上，兩手放于體側，手心朝下，雙腿彎曲放松，屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。首先左腿保持彎曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢，然后右腿彎曲左腿向上伸直，在左腿蹬下來的時候右腿同時抬起來，
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-12-03 1410次