問空中蹬自行車傷膝蓋嗎
病情描述：
空中蹬自行車傷膝蓋嗎
答醫生回答
陳慶玉主治醫師
棗莊礦業集團中心醫院骨科
2019-03-29
病情分析：
意見建議：
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騎自行車對膝蓋有損傷嗎騎自行車對膝蓋有一定的損傷，但是不大，因為騎自行車更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車的角度只是維持膝關節的屈伸活動，對關節的活動度有好處。對于膝蓋本身如果不是站起來騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見的就是屈膝、半屈膝蹬地發力的時候，這時要小心，因為在這個角度要少發力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車對膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運動。
01:23
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-10-27 12091次
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腰椎管狹窄能騎自行車嗎腰椎管狹窄主要見于老年人，它是一種老年人多發的、常見的疾病。它的主要癥狀是間歇性跛行，往往病人來了會說我走路，走一段就不行了，但是我騎車沒有明顯的不舒服。所以腰椎管狹窄是可以騎自行車的。但是我們在臨床上，經常勸病人少騎車，因為椎管狹窄多見于老年人，往往七八十歲了，反應減緩了，并且下肢有明顯的感覺運動的不協調，騎車可能會造成跌倒和其他的風險的增加，造成更危險的、更嚴重的損傷。
01:23
張毅
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-10-17 4651次
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空中蹬自行車能瘦腿嗎答案是肯定，空中蹬自行車能瘦腿，空中蹬自行車時需要仰臥在墊子上，兩手放于體側，手心朝下，雙腿彎曲放松，屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。首先左腿保持彎曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢，然后右腿彎曲左腿向上伸直，在左腿蹬下來的時候右腿同時抬起來，右腿向上伸直左腿彎曲收回，按照這個順序先順方向蹬十次再反方向蹬十次，完成動作后伸直雙腿平放于地面，手心轉向上，微閉雙眼放松。這種方式可以減掉大腿上的肉，因為這樣就是在運動大腿，會感到整個大腿都在用力激發肌肉群產生瘦腿的功效，平時還可以進行晨跑，而且最好在運動后對腿部進行按摩或者是拍打，飲食方面最好不要吃高熱量，高脂肪的食物，還需要避免久坐，這些都對瘦腿有幫助。語音時長 1:41”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-03 63603次
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蹬自行車容易損傷膝蓋關節嗎蹬自行車是一項很好的運動，這種運動不容易損傷膝關節。因為蹬自行車時候，上半身一般在車座上，這大大減小了下肢膝關節的負重。另外，蹬自行車這種運動可以很激烈，可以很好的鍛煉心肺功能，但同時這項運動對下肢關節的壓力小，可以很好的保護膝關節，所以建議一些想保護膝關節的人群可以選擇蹬自行車。蹬自行車時，要注意調整車座的高度，以坐下來向前踩踏板時腳尖能觸碰地面最佳，避免活動的空間不足，造成膝蓋活動角度太大，反而磨損膝蓋。同任何運動一樣，蹬自行車也要注意運動的量和頻次，過度鍛煉也會損傷膝關節。語音時長 01:35”
趙玉龍
主治醫師新鄉市中心醫院
2019-05-22 5644次
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床上蹬自行車能瘦腿嗎多少時間床上蹬自行車通常能達到瘦腿的效果。在床上蹬自行車指的是做蹬自行車的動作，將身體平躺在床上，雙腳朝上抬起，之后雙腳交替做踩自行車的動作，這樣可以鍛煉腿部肌肉，燃燒腿部脂肪，從而達到瘦腿的效果。一般在睡覺之前做10-15分鐘左右。
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2022-09-30 3615次
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床上蹬自行車能瘦腿嗎多少時間床上蹬自行車通常能夠瘦腿，可以每天晚上做10-20分鐘左右。床上登自行車通常是指做登自行車的動作，通過做這個動作可以使腿部的脂肪燃燒，達到腿部肌肉緊致的效果，長此以往可以達到瘦腿的目的，每天晚上需要做10-20分鐘。
于冬梅
副主任醫師哈爾濱醫科大學附屬第一醫院
2022-09-30 5019次
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空中蹬自行車能瘦腿嗎答案是肯定，空中蹬自行車能瘦腿，空中蹬自行車時需要仰臥在墊子上，兩手放于體側，手心朝下，雙腿彎曲放松，屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。首先左腿保持彎曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢，然后右腿彎曲左腿向上伸直，在左腿蹬下來的時候右腿同時抬起來，
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-12-03 1410次
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空中蹬自行車能瘦腿嗎空中蹬自行車可以輔助瘦腿?？罩械抛孕熊囎鳛橐环N有氧運動，主要針對腿部肌肉進行鍛煉，通過模擬騎自行車的動作，加強腿部肌肉的收縮與放松，從而達到塑形和增強腿部肌肉力量的效果。這一動作在一定程度上能夠幫助減少腿部脂肪，塑造更為纖細的腿型。在進行空
李海東
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2025-02-14 0次
