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• 腰椎管狹窄能騎自行車嗎

  腰椎管狹窄主要見于老年人，它是一種老年人多發的、常見的疾病。它的主要癥狀是間歇性跛行，往往病人來了會說我走路，走一段就不行了，但是我騎車沒有明顯的不舒服。所以腰椎管狹窄是可以騎自行車的。但是我們在臨床上，經常勸病人少騎車，因為椎管狹窄多見于老年人，往往七八十歲了，反應減緩了，并且下肢有明顯的感覺運動的不協調，騎車可能會造成跌倒和其他的風險的增加，造成更危險的、更嚴重的損傷。

  

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  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-10-17 4651次

• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運動的角度上，建議做減肥運動的時候達到有氧運動。騎自行車可以達到有氧運動的量是每次運動時間不少于三十分鐘或者每天總體運動時間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運動不超兩小時。同時建議這種運動每天都做，一周至少堅持做五次，才可以有效達到減肥的運動量。達到減肥效果的運動量叫有氧運動，就是每天運動三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅持運動五次，如果體力好時間充足，每周運動七次也可以。運動時要注意避免一次運動時間過長，比如一天運動六小時，一周只運動一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運動，每周至少運動五次才能做到有效減肥，總之減肥運動要做到有氧運動，有氧運動要每天都做，持之以恒，才能達到好的減肥效果。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-12 11435次

• 蹬自行車容易損傷膝蓋關節嗎
  蹬自行車是一項很好的運動，這種運動不容易損傷膝關節。因為蹬自行車時候，上半身一般在車座上，這大大減小了下肢膝關節的負重。另外，蹬自行車這種運動可以很激烈，可以很好的鍛煉心肺功能，但同時這項運動對下肢關節的壓力小，可以很好的保護膝關節，所以建議一些想保護膝關節的人群可以選擇蹬自行車。蹬自行車時，要注意調整車座的高度，以坐下來向前踩踏板時腳尖能觸碰地面最佳，避免活動的空間不足，造成膝蓋活動角度太大，反而磨損膝蓋。同任何運動一樣，蹬自行車也要注意運動的量和頻次，過度鍛煉也會損傷膝關節。
  語音時長 01:35”
  趙玉龍 主治醫師新鄉市中心醫院

  2019-05-22 5644次

• 騎自行車損傷腿關節嗎
  一般來講，適當的騎自行車并不會損傷到腿上的關節，適當的騎自行車也就是說能夠滿足日常的生活需要就可以了，這種情況下，對于調節關節腔內的壓力具有積極的作用，能夠有效的促進關節軟骨的增生，促進損傷關節軟骨的修復，所以關節軟骨分泌的關節滑液也是比較多的。另外，適當的騎自行車對于關節囊以及周圍的韌帶的力量的加強也是有積極的作用的，所以能夠加強關節的穩定性。但是如果騎自行車過度，甚至是競技性的體育運動，那么會損傷到腿的關節，大部分情況下是慢性勞損，比如出現半月板、交叉韌帶的損傷，也有可能會出現滑膜炎以及骨性關節炎等等。如果方法不正確，還有可能會導致急性損傷，甚至出現韌帶的斷裂以及骨折。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-10-27 2251次

• 空中蹬自行車傷膝蓋嗎
  病情分析：空中蹬自行車大部分情況下不會損傷膝蓋的，因為這種情況下是一種非負重的膝關節的屈伸功能鍛煉，這種鍛煉方法能夠有效的調節關節腔內的壓力，能夠有效的促進軟骨細胞的增殖，刺激軟骨細胞分泌關節滑液，同時能夠增強關節韌帶的韌性以及強度，維持關節的穩定。意見建議：但是一定要注意避免過度，否則容易導致膝關節的損傷。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-03-29 10607次

• 床上蹬自行車能瘦腿嗎多少時間
  床上蹬自行車通常能達到瘦腿的效果。在床上蹬自行車指的是做蹬自行車的動作，將身體平躺在床上，雙腳朝上抬起，之后雙腳交替做踩自行車的動作，這樣可以鍛煉腿部肌肉，燃燒腿部脂肪，從而達到瘦腿的效果。一般在睡覺之前做10-15分鐘左右。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-09-30 3615次

• 空中蹬自行車能瘦腿嗎
  答案是肯定，空中蹬自行車能瘦腿，空中蹬自行車時需要仰臥在墊子上，兩手放于體側，手心朝下，雙腿彎曲放松，屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。首先左腿保持彎曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢，然后右腿彎曲左腿向上伸直，在左腿蹬下來的時候右腿同時抬起來，
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-12-03 1410次

• 空中蹬自行車能瘦腿嗎
  空中蹬自行車可以輔助瘦腿。空中蹬自行車作為一種有氧運動，主要針對腿部肌肉進行鍛煉，通過模擬騎自行車的動作，加強腿部肌肉的收縮與放松，從而達到塑形和增強腿部肌肉力量的效果。這一動作在一定程度上能夠幫助減少腿部脂肪，塑造更為纖細的腿型。在進行空
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2025-02-14 0次