問腰椎間盤突出怎么練腿

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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 85033次

• 腰椎間盤突出怎么恢復(fù)

  腰間盤突出恢復(fù)，首先它有兩個(gè)概念，第一個(gè)就是被動(dòng)保護(hù)為主，主動(dòng)鍛煉一般不建議。第二個(gè)它的時(shí)間非常非常長，一般是5到10年的時(shí)間，腰間盤突出簡單來說就是，腰間盤由于先天薄弱，以及后天的反復(fù)運(yùn)動(dòng)大的負(fù)荷，壓導(dǎo)致椎間盤破裂了，這個(gè)破裂就像我們手背上劃一道口子一樣，你得等它自行的愈合，并不是說我們通過外部的某些力量，能夠讓它得到改變。但愈合首先第一，不是主動(dòng)鍛煉能夠有幫助，而是不要去做某些運(yùn)動(dòng)，比如說彎腰、負(fù)重、扭腰，比如說彎腰搬重的東西，或者是我們羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫這些扭腰的運(yùn)動(dòng)，我們就不要去做這些運(yùn)動(dòng)。同時(shí)要給它足夠長的時(shí)間，腰間盤突出的愈合時(shí)間，比我們想象的都要長，一般來說至少是一兩年，長了的話5到10年，它才能逐漸地真正的愈合。所以跟大家平時(shí)的概念，可能不太一樣，第一腰間盤突出，不要想著去練什么，第二它要需要很長的時(shí)間，所以這個(gè)也是心急不得。

  

  01:54
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 107036次

• 腰椎間盤突出患者怎么練腿
  腰椎間盤突出的患者想要練腿，一是在臥床期間可以行腿部肌肉等長收縮鍛煉以及直腿抬高活動(dòng)來鍛煉腿部肌肉力量，二是有時(shí)間也可以行游泳運(yùn)動(dòng)以及在吊單杠、撐雙杠時(shí)行雙下肢平舉活動(dòng)，也能夠很好的練腿。練腿能夠防止腰椎間盤突出引發(fā)腿部肌肉廢用性萎縮情況，避免后期出現(xiàn)腿部無力。但是在發(fā)生腰椎間盤突出以后一定要注意腰部保暖，避免受涼，避免腰部過度受力活動(dòng)，避免腰部外傷，以免導(dǎo)致腰椎間盤突出情況加重，就容易引發(fā)明顯的腰腿部疼痛，后期還容易導(dǎo)致腿部肌肉萎縮、無力情況，就會影響病人的生活。
  語音時(shí)長 01:16”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-09-30 2536次

• 腰椎間盤突出怎么練
  腰椎間盤突出是骨科比較常見的一種疾病，腰椎間盤突出發(fā)生以后鍛煉主要就是鍛煉腰背部肌肉的力量，但是鍛煉最好是建議患者：如果是現(xiàn)在在急性期不建議進(jìn)行任何的鍛煉，以免疼痛加重；如果過了急性期可以適當(dāng)?shù)慕o予一些鍛煉來進(jìn)行幫助恢復(fù)，首先可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬★w燕的鍛煉，患者仰臥位頭部和腿不要用力撐起，三組一次，然后根據(jù)病情和自身的情況緩慢的加量。另外，也可以給予仰臥抬起骨盆，患者仰臥位雙膝屈曲以足和背部做支撐點(diǎn)，腳抬起骨盆然后慢慢落下，反復(fù)幾次，這個(gè)動(dòng)作可以增加腰椎的曲度，直腿抬高患者仰臥位將雙手壓在臀下，然后慢慢的抬起雙下肢。
  語音時(shí)長 01:31”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-27 1646次

• 腰椎間盤突出怎么練
  病情分析：腰椎間盤突出是指髓核自纖維環(huán)突出，對于周圍的脊髓神經(jīng)根等造成壓迫的時(shí)候，從而出現(xiàn)腰腿疼痛，下肢麻木無力等癥狀的一種疾病。意見建議：腰椎間盤突出的患者主要是加強(qiáng)腰背部肌肉功能的鍛煉，可以采取以下的鍛煉方式，例如五點(diǎn)支撐法，也就是將頭雙腳雙肘，5個(gè)支點(diǎn)支撐床面，然后將臀部抬高，這就是五點(diǎn)支撐法。也可以進(jìn)行小燕飛，走路，游泳等方法緩解癥狀。
  李進(jìn) 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2019-02-25 1301次

• 腰椎間盤突出怎么練腹
  病情分析：根據(jù)腰椎間盤突出疼痛的情況，在疼痛時(shí)可以臥床休息減少活動(dòng)，鍛煉直腿抬高，臥床休息之余可以抬腿鍛煉。如果不是特別嚴(yán)重，可以進(jìn)行三點(diǎn)、五點(diǎn)支撐，小飛燕鍛煉，并且可以進(jìn)行仰臥起坐，下床可以進(jìn)行弓步拉伸，都有助于鍛煉核心肌群，保護(hù)腰背部的肌肉，延緩腰椎間盤突出。意見建議：鍛煉的時(shí)候要注意，如果疼痛非常的嚴(yán)重，檢查有嚴(yán)重的脫出或者突出比較巨大，有下肢嚴(yán)重放射疼，暫時(shí)不要活動(dòng)，可以臥床休息，對癥應(yīng)用藥物或者手術(shù)治療，恢復(fù)良好以后在醫(yī)生指導(dǎo)下再進(jìn)行鍛煉比較好。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-03-29 702次

• 腰椎間盤突出腿無力
  腰椎間盤突出腿無力，建議到醫(yī)院抽血查血鉀看一看，鉀低就需要補(bǔ)鉀，如果不低就是腰椎間盤突出引起的，可給予推拿、按摩、理療、針灸、針刀、內(nèi)熱針、銀質(zhì)針、硬膜外注射、髓核溶解等方法治療。平時(shí)避免久站久坐，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉，體育鍛煉可以增強(qiáng)自身的抵抗力與免疫力，保持充足的睡眠，多喝水，戒煙戒酒，不要吃
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 391次

• 腰椎間盤突出腿沒勁
  腰椎間盤突出腿沒勁，遇到這種情況時(shí)，可以去醫(yī)院檢查，抽血查血鉀，如果低鉀就需要補(bǔ)充鉀，如果不低就是腰椎間盤突出引起的，可給予推拿、按摩、理療、針灸、針刀、內(nèi)熱針、銀質(zhì)針、硬膜外注射、髓核溶解等方法治療。平時(shí)生活中避免久站、久坐，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)自身的免疫力和抵抗力，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，多休息
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 173次