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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 86236次

• 腰椎間盤突出怎么恢復

  腰間盤突出恢復，首先它有兩個概念，第一個就是被動保護為主，主動鍛煉一般不建議。第二個它的時間非常非常長，一般是5到10年的時間，腰間盤突出簡單來說就是，腰間盤由于先天薄弱，以及后天的反復運動大的負荷，壓導致椎間盤破裂了，這個破裂就像我們手背上劃一道口子一樣，你得等它自行的愈合，并不是說我們通過外部的某些力量，能夠讓它得到改變。但愈合首先第一，不是主動鍛煉能夠有幫助，而是不要去做某些運動，比如說彎腰、負重、扭腰，比如說彎腰搬重的東西，或者是我們羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫這些扭腰的運動，我們就不要去做這些運動。同時要給它足夠長的時間，腰間盤突出的愈合時間，比我們想象的都要長，一般來說至少是一兩年，長了的話5到10年，它才能逐漸地真正的愈合。所以跟大家平時的概念，可能不太一樣，第一腰間盤突出，不要想著去練什么，第二它要需要很長的時間，所以這個也是心急不得。

  

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  王宇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-13 107144次

• 腰椎間盤突出怎么練
  腰椎間盤突出是骨科比較常見的一種疾病，腰椎間盤突出發生以后鍛煉主要就是鍛煉腰背部肌肉的力量，但是鍛煉最好是建議患者：如果是現在在急性期不建議進行任何的鍛煉，以免疼痛加重；如果過了急性期可以適當的給予一些鍛煉來進行幫助恢復，首先可以適當的做一些小飛燕的鍛煉，患者仰臥位頭部和腿不要用力撐起，三組一次，然后根據病情和自身的情況緩慢的加量。另外，也可以給予仰臥抬起骨盆，患者仰臥位雙膝屈曲以足和背部做支撐點，腳抬起骨盆然后慢慢落下，反復幾次，這個動作可以增加腰椎的曲度，直腿抬高患者仰臥位將雙手壓在臀下，然后慢慢的抬起雙下肢。
  語音時長 01:31”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-05-27 1688次

• 腰椎間盤突出練腹肌
  腰椎椎間盤突出在現實生活當中非常常見，如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，當然也可以進行鍛煉腹肌。仰臥位，脊柱保持中立位一條腿伸直一條腿彎曲，使腰椎沒有活動，雙手腰在下姚處，減少背部壓力，彎曲腿的那一只腳踩地與伸直腿的膝關節相互平齊，繃緊腹肌，阻止身體活動，但不要引起疼痛，頸部和軀干下部盡量保持不動，而僅僅是把頭和肩膀抬離地面，保持10秒后慢慢回到起始位置。練習的時候要保持深呼吸，避免頸部過度屈曲，同時，要將雙手置于頸后這些錯誤的姿勢；同時還要積極的睡硬板床休息，還要適當的進行腰背肌功能鍛煉，比如三點支撐法、五點支撐法、燕子飛等等。
  語音時長 1:18”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-23 4428次

• 腰椎間盤突出怎么練腿
  病情分析：腰椎間盤突出鍛煉腿部的話，需要根據椎間盤突出的嚴重情況，在疼痛嚴重脫出，突出比較巨大時，需要臥床休息，只鍛煉直腿抬高，如果不是特別嚴重，可以進行主動被動屈伸，器械鍛煉，靜蹲，以及進行散步，都有助于增強腿部的肌肉力量，并且減輕放射痛的情況。意見建議：鍛煉之前要檢查清楚，避免活動過多，或在突出比較嚴重時進行鍛煉，加重炎癥的刺激；同時要進行適當的拉伸，循序漸進鍛煉，避免疼痛和勞累。
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2021-04-03 3103次

• 腰椎間盤突出怎么練
  病情分析：腰椎間盤突出是指髓核自纖維環突出，對于周圍的脊髓神經根等造成壓迫的時候，從而出現腰腿疼痛，下肢麻木無力等癥狀的一種疾病。意見建議：腰椎間盤突出的患者主要是加強腰背部肌肉功能的鍛煉，可以采取以下的鍛煉方式，例如五點支撐法，也就是將頭雙腳雙肘，5個支點支撐床面，然后將臀部抬高，這就是五點支撐法。也可以進行小燕飛，走路，游泳等方法緩解癥狀。
  李進 主治醫師臨沂市人民醫院

  2019-02-25 1301次

• 腰椎間盤突出腿無力
  腰椎間盤突出腿無力，建議到醫院抽血查血鉀看一看，鉀低就需要補鉀，如果不低就是腰椎間盤突出引起的，可給予推拿、按摩、理療、針灸、針刀、內熱針、銀質針、硬膜外注射、髓核溶解等方法治療。平時避免久站久坐，進行適當的戶外體育鍛煉，體育鍛煉可以增強自身的抵抗力與免疫力，保持充足的睡眠，多喝水，戒煙戒酒，不要吃
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 391次

• 腰椎間盤突出腿沒勁
  腰椎間盤突出腿沒勁，遇到這種情況時，可以去醫院檢查，抽血查血鉀，如果低鉀就需要補充鉀，如果不低就是腰椎間盤突出引起的，可給予推拿、按摩、理療、針灸、針刀、內熱針、銀質針、硬膜外注射、髓核溶解等方法治療。平時生活中避免久站、久坐，進行適當的體育鍛煉，增強自身的免疫力和抵抗力，養成良好的生活規律，多休息
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 173次