問怎么保養(yǎng)頸椎病

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• 頸椎病怎么恢復(fù)

  我們一旦得了頸椎病，恢復(fù)起來是比較緩慢的一個過程。因為我們工作、生活、學(xué)習(xí)的需要，我們經(jīng)常要坐、要看，時間長了的話頸椎就會出現(xiàn)勞損。要想讓頸椎病能夠得到及時的恢復(fù)，我們就要在生活各方面都要注意，包括不能久坐、久視。要經(jīng)常的比如說工作，學(xué)習(xí)一段時間，比如40分鐘、1個小時，我們就起來活動活動我們的頸部，做一做頸椎操，做一做自我的保健按摩，讓自己的頸部及時放松下來。在有癥狀出現(xiàn)的時候，我們自己不能解除的一些癥狀，持續(xù)存在的情況下，我們就要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，不要耽誤病情。我們可以選擇針灸、康復(fù)、理療這種方法進(jìn)行治療。針灸是一個不錯的選擇，比如說我們出現(xiàn)肢體的麻木，頸部的疼痛不適，通過針灸治療是可以很快得到緩解。

  

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  熊會海 副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2020-04-16 2921次

• 頸椎病怎么按摩

  按摩是治療頸椎病最常見最有效的治療方法，每個人按摩的手法也不完全一樣，流派也很多。但是概括起來不外乎有三種方法，這三種方法可以用三個字來概括，也就是揉、扳、點。第一揉，揉就是對頸肩部肌肉，尤其是疼痛緊張痙攣的肌肉，進(jìn)行揉按。使疼痛減輕，痙攣變軟，腫脹減輕。也就是使頸肩部的軟組織松弛、放松，這樣就可以達(dá)到消炎止痛、活血消腫止痛的作用。第二扳，扳就是扳頸椎，主要是用于糾正頸椎的小關(guān)節(jié)。頸椎小關(guān)節(jié)錯位以后，會壓迫或刺激周圍的血管神經(jīng)，進(jìn)而產(chǎn)生癥狀。所以通過扳可以糾正小關(guān)節(jié)紊亂，或者錯位，起到立竿見影的效果，也是按摩當(dāng)中比較重要的一個手法。第三點穴，經(jīng)過揉、扳之后，頸部的癥狀基本就可以緩解，然后再進(jìn)行點穴治療，這樣會取得更好的效果。一般來講常用的穴位有風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、肩井穴、天宗穴等等，一般每個穴位按點按半分鐘到一分鐘左右即可。注意事項：第一，在按摩之前，一定要診斷明確，排除一些禁忌癥。不是說所有頸椎病都適合按摩，如果按摩不當(dāng)會加重病情。第二，不是說按摩時候力量越大越好。第三，不是說這個按摩時間越長越好，只要適可而止就可以。所以如果掌握這么幾點，一般來講對頸椎病的治療，都會取得很好的效果。

  

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  李俊海 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-10-16 107962次

• 頸椎病怎么保養(yǎng)
  頸椎病的患者平時保養(yǎng)首先應(yīng)該注意的是，防止久坐、久站，防止一個姿勢時間過長，然后就是改正不良的坐姿、不良的伏案工作姿勢。另外，平時生活中可以對頸部進(jìn)行熱敷、按摩、推拿、針灸、牽引等物理治療的辦法，這樣對于頸椎病的恢復(fù)或者是預(yù)防，都是有著非常不錯的作用的。另外，患者平時生活中應(yīng)該注意防止頸部的勞累，防止頸部受涼，一定要注意保暖頸部。另外，平時生活中患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些營養(yǎng)豐富、清淡、易消化、含高蛋白、高鈣類的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來補(bǔ)充自身所需要的營養(yǎng)成分。不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃，戒酒戒酒，多補(bǔ)充水分。患者可以每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，來增強(qiáng)自身的體質(zhì)，增強(qiáng)自身的抵抗力。
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  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 7366次

• 怎么保養(yǎng)頸椎病
  根據(jù)問題詢問的病情分析，在臨床中，針對頸椎病的治療關(guān)鍵在于預(yù)防和延緩癥狀加重，所以在平時自我治療中，保養(yǎng)是特別重要的方法和措施。具體來說，頸椎病主要是由于日常生活中長時間低頭、伏案工作等不良姿勢，造成了頸椎生理曲度改變，出現(xiàn)頸椎僵直甚至反弓，進(jìn)而引起頸椎不穩(wěn)定，韌帶肌肉勞損，從而出現(xiàn)頸椎部位一系列的病變，包括頸椎骨質(zhì)增生，韌帶鈣化，椎間盤突出，這些病變都會造成頸椎部位的脊髓，神經(jīng)根，椎動脈等重要組織出現(xiàn)壓迫，從而出現(xiàn)一系列復(fù)雜的臨床癥狀。所以在平時進(jìn)行頸椎的保養(yǎng)是特別重要的，要盡量避免長時間的低頭姿勢，要多做頸椎保健操，平時多做頸椎后仰的鍛煉方法，來促進(jìn)頸椎的生理曲度，恢復(fù)到正常和平衡的狀態(tài)，比如說，在平時可以多做放風(fēng)箏，游泳，頸椎保健操等體育活動和鍛煉，可以促進(jìn)頸椎病病情控制和改善癥狀。
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  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2020-04-13 1906次

• 頸椎病怎么保養(yǎng)
  對于頸椎病，首先一定要積極的端正頸部姿勢，定時改變姿勢，避免長時間一個姿勢，避免反復(fù)的低頭抬頭等等，嚴(yán)防外傷。可以使用活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部的肌肉保健操鍛煉。同時可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇蛴鹈?，游泳這些仰頭的生活方式。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-29 1404次

• 頸椎病平時怎么保養(yǎng)
  對于頸椎病，平時一定要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢。避免長時間對著電腦手機(jī)，睡覺的枕頭不能太高太軟。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行打羽毛球，游泳這些體育運動鍛煉，也可以進(jìn)行頸椎的保健操鍛煉。平時使用頭頸部多寫一寫米字和火字。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-30 1702次

• 頸椎病平時怎么保養(yǎng)
  運動療法是頸椎病的預(yù)防、治療及康復(fù)的重要一環(huán)，運動療法以運動生理學(xué)、神經(jīng)發(fā)育學(xué)及生物力學(xué)為基礎(chǔ)，通過力的作用，改善患者機(jī)體微循環(huán)，從而緩解患者的病情，可以做頸部運動，如1、可以將頸部做前后低頭昂頭動作，易每次做50個；2、可以做左右頸部扭頭動作，以旋轉(zhuǎn)到90度，每次可以做50個；3、可以將雙臂隨一個
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2019-06-19 1585次

• 頸椎病如何保養(yǎng)預(yù)防
  頸椎的保養(yǎng)和預(yù)防建議平時要合理的使用頸椎，若持續(xù)工作較長時間要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑桶茨?，感覺到頸椎勞累可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱髞砭徑?。平時要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，增強(qiáng)骨骼質(zhì)量。在飲食方面應(yīng)該保持清淡營養(yǎng)，不能吃具有刺激性的食物，同時應(yīng)該戒煙戒酒?？沼鄷r間可
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次