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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-12 5443次

• 頸椎病能進行怎樣體育鍛煉

  頸椎病進行體育鍛煉的方法，應該說非常多，常見的例如前屈后伸、左側屈、右側屈、左右旋轉，這是對于頸脖的一些運動方法。另外還有可以做，肩部的回環運動，大回環、小回環。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個對脊柱系統，都是非常好的運動方法。因為游泳的過程，脖子在水中間漂浮的、來回的點動，實際上對頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運動，這些柔和的運動，實際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運動要注意把握幾個方面：第一個，時常有病人會問到，頸椎能不能動。頸椎實際上是不可不動，也不可多動以至于疲勞損傷。怎么來把握，實際上有三個度的問題，一個就是它的幅度，例如在做前屈運動的過程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說幅度不能超過，自我的限度，這是一個幅度的問題。第二個，就是力度不要太大。有的人一運動，就前后甩動脖子，力度很大，拼命的甩動，這樣很可能造成損傷。第三個，就是速度要慢一點，柔和一點。前屈后伸、左右側屈，整個的速度要慢。所以注意把持好這三個度，對于頸椎病的鍛煉是很有好處的。

  

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  田峻 副主任醫師武漢大學中南醫院

  2019-12-09 26368次

• 頸椎病怎么鍛煉最好
  根據問題所詢問的情況分析，在臨床中，針對頸椎病的治療，關鍵是在于預防和延緩癥狀加重。建議在平時，可以做頸椎保健操，或者做頸部的后仰動作鍛煉，來防治頸椎病。在臨床中，一般推薦進行放風箏或者進行游泳等體育鍛煉。脊椎病主要是由于慢性損傷因素，引起了頸椎椎管狹窄或者頸椎的生理曲度出現僵直或者返工，從而引起了椎管附近的脊髓神經根、椎動脈或者頸部交感神經等重要組織受到了壓迫，可以表現為頸肩部肌肉痙攣，四肢的放射性疼痛，感覺麻木，無力，頭暈，頭痛，眩暈，耳鳴，胸悶，血壓升高，心動過速等一系列復雜的癥狀表現。在臨床中，針對頸椎病的治療，關鍵是在于預防和延緩癥狀加重，在出現了由于頸椎病引起的癥狀后，建議先采取綜合性的保守治療以及鍛煉的方法來緩解癥狀，建議要避免長時間的低頭工作勞累，可以佩戴充氣頸圍，睡覺時用低枕頭，避免長時間低頭姿勢，可以多做頸椎的保健操或者頸部的后仰動作鍛煉，以及通過放風箏，游泳等體育活動來防止頸椎病癥狀的加重。還可以通過局部熱敷，按摩，針灸等物理治療方法，來緩解頸肩部肌肉痙攣或者疼痛癥狀的作用，如果通過一段時間的保守治療以及鍛煉，不能有效的控制癥狀，建議前往正規醫院的脊柱外科就診咨詢，進行詳細的專科查體，并且完善頸椎核磁共振檢查，明確了具體的病情程度后，以便于采取針對性的治療，包括進行手術的方法來進行治療。
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  姚風華 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2019-03-11 4265次

• 頸椎病怎么鍛煉最好的方法
  對于頸椎病患者的鍛煉方法，在辦公室很常用米字法，就是寫一個大米的米，但有一定的禁忌癥，實際上，頸椎病主要還是鍛煉肌肉強度，比如低頭不能過于低，然后往后伸，伸的時候可以兩個手抱頭進行對抗，也可以往側面、左側、右側，這四個方向進行活動對抗，這是辦公室最常用的一種方法。但是有時候在晨練的時候，或者在公園看到有人經常旋轉，其實這個動作也是可以做的，但是要盡量速度慢一點。如果確診有頸椎病或者有手麻癥狀的時候，是禁忌做這個動作的。這個動作在旋轉的時候，實際上會加速小關節的退變，所以旋轉最好慢做，或者經過專業的醫生看完以后再決定能不能做這個動作，臨床上我認為米字法是鍛煉頸椎病最好的辦法，可以采納。
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  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-25 9835次

• 頸椎病怎么鍛煉最好的方法
  病情分析：鍛煉頸椎比較好的方法就是利用下巴寫米字。首先要把頭抬起使頸椎指向正前方，然后再頸椎用力帶動下巴寫米字，這樣可以很好的鍛煉到頸椎肌肉活動頸椎。除了這個方法之外，還可以以頸椎為軸，頭盡量向后扭動左右各一次。意見建議：建議頸椎病患者在鍛煉頸椎時不要力度過大，還有在鍛煉過程當中一定要把速度放慢，速度過快并不能很好達到鍛煉作用，還容易使頸椎受傷。
  劉建國 主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-06-30 2704次

• 怎么鍛煉頸椎病
  不同類型的頸椎病，它的鍛煉方法是不一樣的，有些頸椎病比如比較嚴重的神經根型頸椎病以及脊髓型頸椎病是不能夠進行鍛煉的，否則有可能會導致神經損害更加嚴重出現癱瘓。對于頸型頸椎病可以適當的進行頸部的肌肉康復功能鍛煉，可以使用頸部保健操，也可以打羽毛球，游泳，也可以使用頭頸部寫火字或者米字。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-02 1501次

• 頸椎病的最好鍛煉方法
  頸椎病是常見的骨科疾病，癥狀主要表現為頸背疼痛、四肢無力、手指發麻、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐甚至視物模糊、吞咽困難等。頸椎病疼痛會使活動受限，嚴重影響患者的生活質量。那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？
  王華 副主任醫師宜昌市第一人民醫院

  2019-07-18 3906次

• 頸椎病的最好鍛煉方法
  概述頸椎病是常見的骨科疾病，癥狀主要表現為頸背疼痛、四肢無力、手指發麻、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐甚至視物模糊、吞咽困難等。頸椎病疼痛會使活動受限，嚴重影響患者的生活質量。那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？頸椎病的鍛煉方法：頸椎病進行鍛煉的目的主要是增強頸椎周圍肌肉的力量，緩解肌肉疲勞，使肌肉可以分
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-06-22 734次