問怎么進行赤足鍛煉

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• 骨折以后如何進行康復鍛煉

  骨折以后如何進行康復鍛煉，根據骨折愈合的過程，康復鍛煉可以分為三期。第一期是康復訓練的早期，即傷后一到兩周，這個時候傷肢腫脹疼痛，骨折斷端不穩定，容易發生再移位，因此這個時候的功能鍛煉，主要的目的，是促進患肢的血液循環，以利消腫和穩定骨折。康復訓練的主要形式，是傷肢肌肉的等長收縮，就是在關節不動的前提下，肌肉做有節奏的盡力收縮和放松，就是我們平時所說的繃勁和松勁，通過肌肉的等長收縮，可以預防肌肉萎縮或者粘連。第二期就是康復訓練的中期，就從傷后兩周到骨折的臨床愈合，這個時候，傷肢的腫脹逐漸減退、疼痛減輕，骨折斷端有纖維連接形成，逐漸開始有骨痂形成，骨折處于日趨地穩定。因此此期的時候，除了繼續，做傷肢的肌肉收縮訓練外，可在康復治療師的幫助下，逐漸恢復骨折遠近端，沒有固定的關節的活動，并逐漸由被動活動轉為主動活動，以防止鄰近關節的，關節活動度下降。在病情允許的時候，應該盡早起床進行全身活動，此外可以配合理療，以及達到消腫、化瘀，并促進骨痂形成的目的。隨著骨折有足夠的骨痂形成，可以進一步，擴大活動的范圍和力量，由一個關節到多個關節，逐漸增加主動的關節屈伸活動。第三期就是康復訓練的后期，這時候骨折臨床已經愈合，或是已經去除了外固定，這時候骨骼有了一定的支撐力，但大多數存在，鄰近關節的關節活動度下降，肌肉萎縮等功能障礙。因此此期康復的目的，是恢復受累關節的關節活動度，增加肌肉的力量，使肢體功能恢復，康復訓練的主要形式，是以傷肢關節的主動活動，和負重練習為主，使各關節迅速恢復到，正常活動范圍和肢體的正常力量，恢復期進行康復的同時，可配合理療及步態訓練等等。

  

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  章耀華 主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-10-29 8109次

• 腦出血患者如何進行功能鍛煉

  腦出血患者急性期搶救病人，穩定了以后，急性期過了，可以進行功能方面的恢復，包括有傳統的中醫中藥、按摩、針灸治療等等，還可以有現代醫學的功能恢復治療，比如理療，各種各樣的體育器械的鍛煉，包括一些關節的活動，有被動的和主動的。被動的就是由醫師，由家屬來進行；主動的就是自己做。學會了以后各種各樣的運動，器械的運動，徒手的運動，自我按摩等等進行多方面的綜合的治療，這就是康復所必備的一些項目，包括本人的和親友的、家屬的、醫師的等等各方面的綜合的進行，才能收到良好的效果。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-15 13255次

• 怎么進行赤足鍛煉
  老年人赤足鍛煉有抗衰老作用，人的足部速度血液循環好壞直接影響到腦部的血液循環，赤足活動不但能夠增強足底肌肉和韌帶的力量，還能提高踝關節的柔韌性，赤足對足底血液按摩能促進血液循環和新陳代謝，并調節內分泌功能提高機體對外界變化的適應能力。如果你第一次嘗試赤足鍛煉最好穿上襪子，以免受傷，一次十分鐘左右，最好在鵝卵石上和草地上進行，在家里地板上走也可以，堅持循序漸進的原則，剛開始以每周一到兩次為宜，有些老年人體質寒冷，就不要嘗試赤足鍛煉，以免適得其反。
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  劉叢 主治醫師保定市第一中醫院

  2018-10-26 2408次

• 肩周炎怎么進行功能鍛煉
  患者出現了肩周炎一般患者要加強肩關節的功能鍛煉，比如患者可以進行拉單杠或者是爬墻運動，主要是讓患者的肩關節外展，外旋，同時防止患者的肩關節周圍出現肌肉的萎縮，防止肩關節黏連。一般患者進行鍛煉的時候開始它的幅度不能太大，要循序漸進。出現了明顯的疼痛可以口服非甾體抗炎藥進行止痛，還可以口服大活絡膠囊，獨一味分散片促進局部的血液循環，改善癥狀。一般患者在關節周圍還可以進行理療，比如進行推拿，按摩，超聲波治療，可以促進局部的血液循環，改善癥狀。
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  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-02-17 1564次

• 腰肌勞損要怎么進行鍛煉
  病情分析：早期癥狀輕微的患者需要進行鍛煉，促進腰椎部位的血液循環，增加腰椎的力量，可以緩解腰肌勞損引起的酸痛，脹痛癥狀，可以進行引體向上，仰臥起坐，平板支撐，主要還是要選擇適合自己的動作。意見建議：平常在進行運動鍛煉的時候也要注意腰椎的保護，避免腰椎長期負重，運動過后可以適當的進行熱敷，緩解肌肉緊張。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-13 701次

• 右腳二趾骨骨折怎么進行功能鍛煉
  右腳二趾骨骨折之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，需要積極的進行手術治療。如果骨折愈合比較好的話，可以拿掉石膏，逐漸的進行康復功能鍛煉，可以在熱敷燙洗之后進行，在行走的時候要拄拐杖，逐漸增加行走的時間以及負重的力量。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-20 1201次

• 陽痿怎么進行恢復鍛煉？
  性感集中訓練是目前心理性陽痿的最重要的辦法，適用于幾乎所有的陽痿的治療。目的在于解除焦慮，增進夫妻間的溝通與交流，提高語言到非語言交流的技巧，逐步改善夫妻關系和性功能，訓練應該在安靜的舒適條件下進行，不要談論與治療無關的話題。訓練主要包括三個階段：第一，非生殖器官性感情訓練，雙方裸體相互觸摸、愛撫、
  李明川 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-04-08 215次

• 如何進行功能鍛煉
  功能鍛煉主要是通過搖臂運動、屈伸鍛煉、髖關節內收鍛煉等方式進行鍛煉。1、搖臂運動：搖臂運動主要鍛煉的是肩關節部位，在搖臂運動時主要是大幅度的搖擺上肢，然后在前后分別擺動，從而起到鍛煉的效果。2、屈伸鍛煉：一般需要患者保持坐姿，然后屈肘另一只手握住手腕，再進行左右拉扯，通常可以鍛煉肘關節部位，并且如果
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2023-06-21 0次