問大腿短怎么鍛煉能長

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• 大腿骨頭斷了什么時候能長好

  如果采用的是手法復(fù)位，用夾板固定或者石膏固定，一般需要臥床10~12周。如果采用切開復(fù)位內(nèi)固定，則2~3周以后可以下床，達到臨床愈合一般需要8~10周左右，病人完全下地行走，恢復(fù)正常工作、生活一般需要3~6個月。不過具體的恢復(fù)時間還要結(jié)合患者的年齡、身體狀況，還有術(shù)后護理等等判斷。比如老年人最少都需要6個月到1年左右才能好轉(zhuǎn)，因為老年人的身體機制特別差，同時還需要配合針灸、按摩，以及熱敷和功能性的鍛煉來促進恢復(fù)。而年輕人身體的機制好，自身骨細胞的生長快，大腿部位血供豐富，骨折愈合時間相對的較短。

  

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  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-26 3914次

• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個方向的，主動訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動。

  

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  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 78762次

• 腰長腿短怎么改善
  如果出現(xiàn)了腰長腿短的情況，想要改善：一、是可以雙腿并攏行提踵活動或者是行直腿跳活動來改善腿型，以促進腰長腿短情況改善。二、是可以行游泳運動或者是騎自行車運動以及臥床期間行屈髖屈膝蹬車輪活動，對于腰長腿短情況改善也有一定的幫助作用。三、是可以學(xué)習(xí)呼吸法，提臀收膝縮腹，呼吸時將雙膝轉(zhuǎn)回到身體正面，一邊呼氣一邊向反側(cè)傾斜，將此動作連續(xù)做三到四組，每組做十次，堅持鍛煉也能夠促進腰長腿短情況改善。
  語音時長 01:18”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-06-11 4110次

• 腰長腿短怎么改善
  一，腳跟并攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰，一邊吸氣一邊單腳著地支撐并保持身體的平衡，同時橫向邁向一大步，腳落地時依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態(tài)時才可以呼氣，做三組每組做十次。二，刺激脊梁生長的運動，雙肩緊貼在這個地板上，雙膝并攏倒向一側(cè)，盡量的貼近地板同時深吸一口氣，會有些許疼痛。三，學(xué)習(xí)呼吸法，提臀收膝縮腹，呼吸時將雙膝轉(zhuǎn)回到身體正面，一邊吸氣一邊向反側(cè)傾斜，將此動作連續(xù)做三組每組十次為宜。四，配合飲食有助于長高的食物，這個世界上沒有一種所謂可以長高的完美食品，但有不少有助身高的食品，這些食品就存在于日常飲食中像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、動物內(nèi)臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，都有利于身高的增長及大腦的發(fā)育。
  語音時長 01:52”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 40718次

• 胎兒頭大腿短怎么補救
  病情分析：胎兒頭大腿短考慮是母體微量元素失衡，也有可能是遺傳基因。如果是遺傳基因引起的，懷孕期間沒有特殊的辦法補救。如果是母體微量元素失衡，可以通過飲食調(diào)整，飲食多樣化，不要偏食，適當補充鈣劑，多吃新鮮水果蔬菜，補充足量的維生素，少吃甜食。意見建議：注意休息，不要過度疲勞，按時產(chǎn)前檢查，特別是16~20周的唐氏篩查和22~26周的四維彩超排畸檢查。飲食多樣化，不要吃辛辣刺激性的食物和寒涼食物，不要熬夜，保證充足睡眠，保持心情舒暢。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-06-20 7905次

• 小腿短大腿長怎么辦
  病情分析：大腿長小腿短的情況，這個與自身骨骼發(fā)育有關(guān)，存在一定的遺傳因素。腿的長度與內(nèi)部骨骼生長有直接關(guān)系，一般骨骼發(fā)育成形后引起外觀改變是不可逆的。意見建議：建議平時注意自身走路時的姿勢，適當加強下肢肌肉等鍛煉，參加模特禮儀培訓(xùn)等，可以通過后天的鍛煉，來保持腿型比較直，比較美觀。
  董斌 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-03-15 6503次

• 腰長腿短怎么改善
  一，腳跟并攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰，一邊吸氣一邊單腳著地支撐并保持身體的平衡，同時橫向邁向一大步，腳落地時依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態(tài)時才可以呼氣，做三組每組做十次。二，刺激脊梁生長的運動，雙肩緊貼在這個地板上，雙膝并攏倒向一側(cè)，盡量的貼近地板同時深吸一口氣，會有些許疼痛。三
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 651次

• 腰長腿短怎么改善
  腰長腿短可通過綜合手段改善。腰長腿短是許多人面臨的身材比例問題，雖受遺傳因素影響，但通過科學(xué)的方法仍能得到一定程度的改善。1、合理運動塑造身材比例針對性的運動訓(xùn)練，如瑜伽、普拉提等，能有效拉伸腰部和腿部肌肉，使身材更加勻稱。特別是針對腰部的
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-07 0次