健身每天大量出汗對(duì)身體好嗎

男， 38歲

2020-07-11 6537次

病情描述：

健身每天大量出汗對(duì)身體好嗎

醫(yī)生回答

李瑞婷副主任醫(yī)師

朝陽(yáng)市中心醫(yī)院中醫(yī)科

2020-07-11

病情分析：

健身每天大量出汗對(duì)身體是不好的。適當(dāng)?shù)暮钩鲇兄隗w內(nèi)毒素及代謝廢物的排泄，但大量汗出主要對(duì)身體產(chǎn)生以下副作用：1.可以導(dǎo)致體內(nèi)陰津虧虛，出現(xiàn)心慌、心悸、或頭暈等癥狀；2.還可容易導(dǎo)致體內(nèi)離子紊亂，嚴(yán)重者出現(xiàn)昏迷等。

意見(jiàn)建議：

建議大家若有大汗出，一定要詳細(xì)咨詢當(dāng)?shù)貙I(yè)人員，完善相關(guān)檢查，查明病因而對(duì)癥調(diào)理；平時(shí)要多元化飲食，多飲水，配合適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。

邱艷艷主治醫(yī)師

濱州市中心醫(yī)院中醫(yī)科

2020-07-10

病情分析：

健身后出汗屬于正常現(xiàn)象。但是健身出汗要保持適度。大量出汗容易導(dǎo)致身體不適。健身后適量出汗有助于可以滋潤(rùn)皮膚，將分泌的油脂和雜物從毛孔中排出，從而達(dá)到排毒的效果，有助于控制體溫平衡。適量出汗也可以提高身體的免疫力，出汗可以促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減肥的效果。健身出汗能夠排出體內(nèi)的濕氣，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式出汗?jié)駳鈺?huì)更好的排出體外，促進(jìn)身體血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，幫助脾胃消化。

意見(jiàn)建議：

建議健身出汗后要及時(shí)補(bǔ)充水分，避免身體由于缺乏水分導(dǎo)致不適。出汗后及時(shí)更換干凈清爽的衣物，避免著涼。運(yùn)動(dòng)過(guò)后也可以吃一些含有維生素和鉀元素的水果，比如香蕉，葡萄等來(lái)補(bǔ)充身體流失的葡萄糖和鉀元素。

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