問腰部骨質增生怎么鍛煉

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• 頸部骨質增生怎么鍛煉

  隨著現在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經常會出現頸椎骨質增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協調性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質增生的治療是在生活每一個細節過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發癥，主要以預防為主。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-09 4772次

• 腰椎骨質增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質增生，節段是穩定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當的練習。最主要的可以做小燕飛，適當的小燕飛，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質產生影響。再一個，可以做局部穩定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 17741次

• 腰部骨質增生怎么鍛煉
  對于病人出現了腰部骨質增生，增生以后很容易導致周圍的軟組織受到增生的骨質刺激，引起腰部的疼痛，后期就會引起腰部肌肉的萎縮，引起腰部肌肉無力的情況。所以這種腰部骨質增生的鍛煉，主要是在腰椎不負重的情況下，鍛煉腰部的肌肉，以減輕腰椎的受力，從而緩解腰部骨質增生的臨床癥狀。這種情況可以在臥床期間行后弓腰五點或者是四點的支撐鍛煉，也可以行平板支撐鍛煉，因為臥床時腰椎幾乎是不受力的。還有就是可以有時間多進行游泳的活動，也能夠很好的鍛煉腰部的肌肉力量，來減輕腰椎的受力。并且在日常的工作生活中，也可以適當的多吊一下單杠來牽拉腰部的椎體，減輕腰部椎體的受力，也能夠緩解腰部骨質增生引起的疼痛情況。
  語音時長 1:37”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-28 7242次

• 腰部骨質增生鍛煉方法
  骨質增生的包括輕度骨質增生與重度骨質增生，長時間坐位，姿勢不正確會導致腰椎受力不均勻，易發生腰部骨質增生，輕度骨質增生患者日常生活中應保持正確的姿勢，不易久坐。適當的增加體育鍛煉，運動原則，應有少至多，寢室中可根據個人情況選擇運動項目，比如說，步行、游泳等，骨質增生與腰椎周圍肌肉力量薄弱有關，應進行力量訓練，比如說引體向上、單杠拉伸、瑜伽球等，增加肌肉力量減輕骨質增生。骨質增生也叫骨贅或者骨刺，常見于中老年人群，多形成于骨骼的邊緣，呈新生的骨組織，在x光片上那呈現底部寬尖端細的，突起樣表現。在一些患者身上還可能會出現疼痛等癥狀，骨質增生的病不會痛，很多疼痛那并不是有骨質增生引發，而是當它壓迫神經或者對周圍軟組織產生刺激的時候才會產生疼痛的癥狀。例如有跟骨骨贅地刺激引起的足跟痛，由于腰椎骨贅刺激神經引發的腿痛的。
  語音時長 1:46”
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-02 2964次

• 骨質增生怎么鍛煉
  骨質增生是骨關節病的一種表現，是關節軟骨退變、磨損之后出現了關節周圍的骨贅的形成。骨質增生的患者怎么鍛煉？應該適度的鍛煉，鍛煉過多會導致骨質增生進一步加重，鍛煉過少會導致關節的僵硬，關節周圍肌肉韌帶的肌肉萎縮，韌帶的攣縮，另外會影響身體的內臟的功能的下降，所以骨質增生的患者應該適度的功能鍛煉。另外，像膝關節、骨關節病的病人，建議應該做一些減少關節負重的運動，或者平路的運動，像一些走路、慢跑，或者做一些減少關節負重的運動，像騎自行車、游泳這些運動。這些運動增加了關節的活動度，又避免關節過度的使用。所以對于骨質增生的患者做游泳是非常好的鍛煉，另外騎自行車也是比較好的一種鍛煉方式。各種運動都不能太過量，過量會導致肌肉的疲勞，會導致關節受力的增加，也會導致骨質增生的加重。所以骨質增生的患者要適度鍛煉，應該選擇關節負重比較少的一種運動方式，最好的運動方式一個是游泳，一個是騎自行車。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 1601次

• 腰部骨質增生怎么預防
  病情分析：腰部骨質增生的預防需要適當的補鈣，多食用富含鈣質的牛奶，小魚蝦，木耳，海帶，堅果，芝麻；補充鈣片，多曬太陽。適當在不疼痛的時候進行鍛煉，可以進行肌肉的主動被動屈伸，同時進行適當的有氧鍛煉。定期去醫院進行復查，檢查骨密度，同時要根據醫生的指導，適當康復訓練理療。意見建議：骨質增生要避免不良的生活習慣，要戒煙戒酒，避免進食高糖高脂高鹽飲食，避免影響鈣質吸收，加重骨質增生情況。
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2021-06-19 501次

• 腰部骨質增生能加強鍛煉么
  腰部骨質增生，即腰椎骨質增生，是一種關節慢性退行性疾病。面對這種病癥，一般是能夠通過加強鍛煉來改善癥狀，但需注意方式方法與鍛煉的度。合理的有氧運動對腰椎骨質增生的患者是有益的。如散步、太極拳、廣場舞等，這些運動能夠改善腰椎關節功能，增強腰椎
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-14 0次

• 腰部骨質增生能加強鍛煉么
  腰部骨質增生能加強鍛煉，但是要注意采用合理的有氧運動的方式，如散步、太極拳、廣場舞等。腰部骨質增生一般是腰椎骨質增生，是一種關節慢性退行性疾病，與年齡、肥胖、炎癥、創傷、代謝障礙等有關。一般中老年人多見，女性多于男性，病理特點主要為椎體邊緣骨質增生。大多數患者平時沒有任何不適或者異常，只有在體檢時發
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-03-25 247次