問骨質增生怎么鍛煉

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• 頸部骨質增生怎么鍛煉

  隨著現在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經常會出現頸椎骨質增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協調性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質增生的治療是在生活每一個細節過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發癥，主要以預防為主。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-09 4772次

• 腰椎骨質增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質增生，節段是穩定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當的練習。最主要的可以做小燕飛，適當的小燕飛，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質產生影響。再一個，可以做局部穩定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 17738次

• 骨質增生怎么鍛煉
  對于骨質增生的病人很容易導致關節部位的疼痛，并且骨質增生會刺激周圍的韌帶關節囊引起疼痛，病人活動量會明顯的減少，從而導致肌肉出現廢用性萎縮，并且導致肌肉的松弛。對于骨質增生的病人平時一定要加強患側肢體的功能鍛煉，主要是鍛煉肌肉力量來穩定關節的結構，以免導致關節過度出現蛻變的情況，這種情況平時可以多注意保暖。對于上肢可以配合握力器或者臂力器進行鍛煉，對于下肢主要是臥床期間可以行肢體抬高的鍛煉和下肢肌肉等長的收縮，并且可以在坐床時行腿部適當的綁沙袋，并且行腿的鍛煉，主要是鍛煉腿部的肌肉力量。而對于腰部的骨質增生可以行后弓腰五點支撐的鍛煉以及飛燕的活動，并且對于骨質疏松的病人有條件的可以多游泳，能夠增強全身的肌肉鍛煉。
  語音時長 1:46”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-10-27 4274次

• 腰上骨質增生怎么鍛煉
  這種情況可以進行腰背肌的鍛煉，比如飛燕式，方法是俯臥在軟墊上，手放在后背，用力抬頭挺胸使頭離開床面，腳也要離開床面。或者可以采取五點支撐法，平臥在軟墊上，用頭，雙肘，雙足作為支點，使背部，腰臀部向上抬起，懸空。平時要注意保護腰椎，避免久坐，久站及彎腰勞累，鍛煉的時候要注意避免鍛煉過量，先以小運動量開始練習，循序漸進的增加鍛煉量，避免腰部受傷及過度勞累。
  語音時長 01:21”
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2021-07-19 1085次

• 腰上骨質增生怎么鍛煉
  病情分析：腰椎骨質增生主要是腰椎退變老化性疾病，平時應注意腰部保護，如鍛煉腰背肌肌肉的力量，可以采用飛燕式或三點支撐，五點支撐，來加強腰背肌肉的鍛煉。其次，避免勞累，避免搬重物和長期的重體力勞動。意見建議：腰椎骨質增生多為合并一定程度的骨質疏松及腰椎不穩，注意避免久坐，可坐30分鐘左右起身活動腰椎。如出現腰痛應到醫院完善CT、核磁共振等檢查，明確腰椎管是否存在狹窄的情況。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-04-12 401次

• 頸部骨質增生怎么鍛煉
  病情分析：頸部出現了骨質增生，不需要特殊的治療，是為了適應頸椎的生理功能而出現的一種代償性的變化。如果反復的進行頸椎的屈伸功能鍛煉，會引起骨質增生的增加。意見建議：對于頸椎骨質增生一般不會引起明顯的癥狀，不需要特殊的處理，積極的注意休息，端正頸部姿勢就可以了。如果骨質增生壓迫了脊髓神經，需要積極的進行手術，解除神經的壓迫。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-07-20 1102次

• 骨質增生怎樣鍛煉
  骨質增生的鍛煉方法：一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側交替進行重復二十次，接著兩腿盡量分開站立，左膝關節彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側，兩側交替進行重復二十次。二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 227次

• 骨質增生怎樣鍛煉
  骨質增生是一種常見的骨骼疾病，科學合理的鍛煉和藥物治療對于緩解癥狀、改善生活質量至關重要。一般可以進行低強度有氧運動、柔韌性練習、平衡訓練、輕度力量訓練等鍛煉。1、低強度有氧運動：如散步、游泳等，能夠增強心肺功能，同時不會對增生部位造成過大
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次