問得了膝關節炎能跑步嗎

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• 膝關節炎能跑步嗎

  膝關節骨性關節炎，如果在早期掌握一個正確的跑步的方法，然后做好熱身，避免跑步的過程中間發生一些損害，其實從某種程度來講，膝關節關節炎是可以跑步的。但是比如您的膝關節骨性關節炎的嚴重程度已經到了中度和重度，而且集中的比較重，像這一類的情況，我們就不太建議朋友們再去跑步。因為這種跑步可能非但起不到健身保養的作用，反倒會讓你的膝關節的磨損進一步的加重，造成我們關節畸形疼痛、活動受限等等出現了一些相應的嚴重的一些并發癥。

  

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  蔣逸秋 副主任醫師南京市第一醫院

  2018-12-12 5492次

• 膝關節炎可以跑步嗎

  就是膝關節炎可以跑步嗎。跑步是一個很好的有氧運動，簡便易行、老少皆宜，對于運動者的心肺功能，和下肢力量都能達到鍛煉目的。但是對于膝骨關節炎的患者，能否參加跑步運動呢，答案是可以。尤其是早期骨關節炎的患者，跑步可以帶來益處，這是在國外有文獻證實的。國外通過文獻發現，長期規律性跑步的患者，骨關節炎的發生率要明顯低于。長期坐位伏案工作的患者，但是由于患有骨關節炎，所以說你在跑步之前，要進行一系列的準備。首先在跑步之前，要咨詢醫生及康復師，對你的關節能力進行評估。評估幾個方面，第一個、由于大多數，骨關節炎的患者都是老年人，首先他要評估心肺功能，這個心肺能不能夠勝任跑步，然后評估關節功能，針對你的關節目前的狀況，制定一定的運動處方，就是說包括你運動的強度，運動的頻率、運動的方式要開出來一個運動處方。如果參加跑步以后，要注意幾個方面，第一個方面循序漸進、節奏要舒緩、避免冒進急躁，這樣一下子把量上的太快了以后，會引發關節的加重。如果在疾病急性發作期，要調整肌肉鍛煉的計劃，把量跟頻率給降下來，跑步運動前以及后，要注意進行熱身、進行放松，進行拉伸等恢復的運動。另外一個，對于骨性關節炎的病人來說，要選擇合適的鞋、合適的場地，避免過硬的鞋、過硬的場地。這樣的話可以有效降低，跑步對膝關節的沖擊力量，還有一個，要糾正錯誤的跑步姿勢，這樣的話也可以減少，對關節造成進一步損傷的可能性。

  

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  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2019-08-07 4719次

• 得了膝關節炎能跑步嗎
  得了膝關節炎以后是絕對不能夠跑步的，因為在跑步的過程中，膝關節內部的軟骨半月板就會受到過度的擠壓和摩擦，并且膝關節周圍的韌帶，關節囊就會受到反復的牽拉，從而就會引發膝關節部位腫脹疼痛的加重，并且還會使膝關節內部退變的軟骨，損傷的半月板加重，從而就會導致膝關節炎癥狀的加重和進程的加快，不利于膝關節炎疾病的恢復。所以在病人出現膝關節炎以后，一定要適當的限制膝關節部位受力的活動，并且要多注意保暖，避免受涼，避免膝關節部位的外傷，以免導致膝關節炎癥狀的加重。
  語音時長 01:11”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-01-17 1694次

• 膝關節炎能跑步嗎
  膝關節炎分為好幾種病因導致的，常見的有類風濕關節炎，骨關節炎，痛風性關節炎，以及其它結締組織病導致的繼發性關節炎。在任何關節炎的急性發作期都是要適當休息，盡量少活動的。即便是在緩解期也是不主張患者進行跑步的，因為這項運動對關節的損傷特別大，如果想鍛煉可以進行慢走，散步或者進行醫療體育鍛煉。
  語音時長 1:02”
  潘童 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-06-13 2950次

• 有膝關節炎能跑步嗎
  病情分析：有膝關節炎可以跑步，具體要看自身情況。過度的運動就會造成關節炎軟骨的磨損和退化，在運動的時候就要注意適量適度，避免過度勞累。意見建議：患者要調整日常活動方式，保護受累的膝關節，避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢。發作期可使用手杖、助步器等協助活動。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-02-04 901次

• 膝關節炎能跑步鍛煉嗎
  病情分析：膝關節炎不能跑步鍛煉，即使在癥狀緩解以后，也應注意膝關節的保護，不可長期負重，不可過度勞累，這樣會加重膝關節負擔，從而導致骨性關節炎的復發。患者盡量不要使膝關節負擔過重，以休息保養為主。意見建議：患者應多休息，可用拐杖或手杖輔助活動，減少關節的負重，同時應避免過度的大幅度活動，避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯等。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-01-27 1001次

• 膝關節炎能跑步鍛煉嗎
  膝關節炎患者是不能跑步的，跑步會增加膝關節的負重，加重病情，患者除了不能跑步以外，還要注意不要爬山，盡量不要爬樓梯，可以做一些對膝關節損傷小的運動，比如游泳。患者在平時要特別注意飲食健康，不要吃發物，牛肉，狗肉，驢肉，羊肉，還有海鮮都不能吃，另外不要喝碳酸飲料，要注意戒煙戒酒，多吃水果，蔬菜。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-30 0次

• 退行性膝關節炎能跑步嗎
  退行性膝關節炎能最好不要進行跑步運動，這是會加重關節炎的病變的。建議可以進行散步、游泳、打太極等關節承重較小的運動，不能進行激烈運動。在運動時要注意適量，感覺到不適的時候要及時的停止，避免關節勞損。平時要注意關節保暖，多吃些高鈣的食物來促進恢復。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次