問小腿上的肉怎么減

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• 下巴的肉怎么減

  形成雙下巴的主要原因，第一，比較胖，胖了以后脂肪會(huì)多，自然就會(huì)出現(xiàn)雙下巴。第二，皮膚松弛，因?yàn)槠つw比較松弛，下巴又是臉部最低的地方，由于下垂，皮膚又兜不緊，就會(huì)出現(xiàn)雙下巴。解決雙下巴最有效的方式，第一個(gè)就是通過面部吸脂。面部吸脂能把雙下巴的脂肪去掉一部分，在這時(shí)即便皮膚比較松弛，沒有下垂的脂肪，雙下巴也會(huì)明顯的減少。第二個(gè)就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能讓皮膚變緊致，因?yàn)槿硇缘倪\(yùn)動(dòng)可以讓全身都進(jìn)行活動(dòng)，減肥以后下巴皮膚也會(huì)變得緊致，脂肪也會(huì)變少，雙下巴就能得到明顯的改善。具體哪種方式適合，各位愛美的人士還是應(yīng)該合理的選擇。

  

  01:19
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-22 6263次

• 小腹有肉怎么減

  往往有小肚子的人都是肥胖的人，如果是體內(nèi)脂肪多，先通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食來減少全身脂肪的含量，通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，低脂肪、低熱量的飲食攝入，充足的維生素和礦物質(zhì)的攝入，就可以先把全身的脂肪減少。在全身脂肪減少的基礎(chǔ)之上再做局部的鍛煉，比如說減腹操、俯臥撐、仰臥起坐，在局部的腰腹部增加肌肉的鍛煉。所以要想減小肚子，先減脂再塑形，這是一個(gè)合理的方法。

  

  00:54
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-26 4102次

• 怎樣減大腿上的肉
  第一，是晚上躺床上做騎自行車的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作很簡單，就是仰面躺在床上，然后雙腳抬起來，像平時(shí)騎自行車一樣在空中進(jìn)行蹬踏，這樣的動(dòng)作每天做三組，每組一百次，每次以兩條腿蹬踏一次為計(jì)量，這樣的動(dòng)作堅(jiān)持一年下來會(huì)起到很好的減大腿的效果。騎自行車的動(dòng)作要做到兩個(gè)大腿發(fā)麻癢癢的，這樣就是里面的脂肪在燃燒，長期可以減掉多余的脂肪。第二，也可以每天做三組高抬腿，高抬腿是最費(fèi)力的跑步方式，就是能把腿抬的很高，使得每次大腿都以地面平行為一次，每組要進(jìn)行150次，每天三組用時(shí)大概二十分鐘，這樣高抬腿，不僅可以瘦掉大腿，對于肺活量、腰部、小腿都有一定的幫助，可以使得身體各部分的機(jī)能都能夠正常的運(yùn)行。也可以每天堅(jiān)持十五分鐘的蹲馬步，大腿會(huì)感覺到十分的酸疼，然后會(huì)有癢癢的感覺，這是大腿內(nèi)部的脂肪和難以消化的物質(zhì)在燃燒，長期堅(jiān)持鍛煉的可以瘦掉大腿上的肌肉。
  語音時(shí)長 01:49”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-28 154178次

• 怎么瘦小腿上的肌肉
  首先可以在床上做伸展動(dòng)作瘦腿，將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊大小腿成九十度角，緩緩的抬起小腿保持這個(gè)姿勢三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。也可以臥在床上伸直雙腿，一只腳板落后一只腳板伸直，輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。平躺在床上兩手撐住腰部的后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作，約做三十分鐘即可休息，仰臥直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)這種動(dòng)作十五次，這樣堅(jiān)持做下去腿部的贅肉就會(huì)不知不覺的消失。在日常生活中散步的時(shí)候走路要加快速度，盡量的將步子邁的大一些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，與腿部承擔(dān)體重，這樣可以消除腿部的肌肉。坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力的蓋在一起，從一數(shù)到八后再交換兩腿，如此動(dòng)作，呼吸不要停止可以鍛煉小腿。
  語音時(shí)長 01:53”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-23 26723次

• 小腿上的肉怎么減
  小腿上的肉可以通過手術(shù)和非手術(shù)的辦法減脂。吸脂手術(shù)針對局部脂肪過度堆積而造成的肥胖問題，具有很好的改善效果，手術(shù)操作的原理比較簡單，是利用負(fù)壓將小腿的脂肪細(xì)胞進(jìn)行有效的吸取，從而達(dá)到瘦腿的效果，非手術(shù)可以通過注射肉毒素瘦小腿，無副作用，見效快，一般注射3次可以穩(wěn)固下來。
  任沖 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-03-28 601次

• 大腿上的肉怎么減
  大腿上的肉可以通過吸脂手術(shù)的方式進(jìn)行改善，大腿上的肉一般是由于脂肪堆積過多造成，可以去專業(yè)的美容機(jī)構(gòu)通過吸脂手術(shù)的方式進(jìn)行改善，可以將囤積在大腿內(nèi)的脂肪進(jìn)行排出，使腿部變得更加纖細(xì)，增加美觀度。做完大腿吸脂手術(shù)之后，千萬不要吃蔥姜蒜、辣椒等辛辣食物，否則會(huì)影響傷口愈合，增加感染的幾率。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 大腿上的肉很松好減嗎
  大腿上的肉如果很松弛，一般情況下是比較容易減掉的。這種情況往往是由于缺乏鍛煉、運(yùn)動(dòng)量過少導(dǎo)致的肌肉不緊致。通過適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼娘嬍痴{(diào)整，可以相對容易地達(dá)到減肥效果。1、鍛煉方面：建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、登山或騎行等。這些運(yùn)動(dòng)能夠加
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-12-06 0次

• 大腿上的肉很松好減嗎
  大腿上的肉很松一般情況下好減。大腿上的肉很松主要是由于缺乏鍛煉，運(yùn)動(dòng)量過少導(dǎo)致的，可以通過適當(dāng)?shù)腻憻挘侠淼陌才棚嬍尺M(jìn)行減肥，相對來說是好減的。鍛煉的時(shí)候可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、登山、騎行；飲食方面吃一些膳食纖維含量高的食物，比如燕麥、青菜、蘋果等，不要吃油膩和高膽固醇的食物，比如炸雞、
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-03 402次