問(wèn)做平板支撐腰疼怎么辦

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• 平板支撐能減肥嗎

  平板支撐時(shí)，從嚴(yán)格的角度來(lái)說(shuō)，是持續(xù)的一個(gè)肌肉張力，肯定會(huì)消耗你的能量，那么消耗的能量，從醫(yī)學(xué)角度、生理角度上來(lái)說(shuō)，它是可以減肥的，燃燒你的脂肪。當(dāng)然它有一個(gè)限制，你得有一個(gè)有氧的運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)，可能它燃燒的脂肪要差一點(diǎn)。但如果平板支撐做的挺好，可吃的攝入的更多，那你肯定也減不了肥。所以說(shuō)減肥，它也是綜合的一個(gè)治療，你如果要減肥，必須要通過(guò)你的飲食睡眠，生活狀態(tài)運(yùn)動(dòng)，去綜合的考慮，綜合的去做一個(gè)計(jì)劃，才能達(dá)到這個(gè)減肥的目的。但減肥也不建議大家減的太快，必須是循序漸進(jìn)的過(guò)程，這樣對(duì)身體的危害也會(huì)小一點(diǎn)，讓身體有一個(gè)正常的，生理機(jī)能的一個(gè)代謝。

  

  01:16
  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 83235次

• 平板支撐能瘦肚子嗎

  實(shí)際上通過(guò)平板支撐運(yùn)動(dòng)可以動(dòng)員全身的肌肉，對(duì)全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，并不能對(duì)全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時(shí)間也決定運(yùn)動(dòng)的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時(shí)間足夠長(zhǎng)，假設(shè)每天做50組，每組做5分鐘，那么對(duì)肚子是有減小的作用，因?yàn)榧∪饬α孔儚?qiáng)，基礎(chǔ)代謝率變高，脂肪必然就會(huì)少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對(duì)瘦肚子沒(méi)有任何的影響，因?yàn)檫_(dá)不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對(duì)瘦肚子都會(huì)有非常明顯的效果。

  

  02:15
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 19235次

• 平板支撐腰疼
  平板支撐腰痛是不正常的現(xiàn)象，一般來(lái)說(shuō)平板支撐最多會(huì)出現(xiàn)在手臂或者腹部等部位的酸痛，出現(xiàn)腰痛多半是因?yàn)閯?dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)所導(dǎo)致的。平板支撐腰痛時(shí)可以做一些拉伸來(lái)緩解，對(duì)腰部進(jìn)行拉伸活動(dòng)可以幫助促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，緩解酸痛感，也可以及時(shí)用冷水沖洗局部或者用毛巾包裹的冰塊放在拉傷的疼痛處進(jìn)行冷敷，這樣不僅可以幫助減輕拉伸后的劇烈疼痛，而且還可以刺激局部，會(huì)減少局部的血液循環(huán)，不至于使損傷的范圍擴(kuò)大。還可以對(duì)腰部進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩、揉搓，幫助放松腰部的肌肉，加快乳酸的分解與排出。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2022-06-27 84466次

• 平板支撐腰疼怎么回事
  平板支撐腰疼考慮有以下幾種原因：一，腎臟不足，腎氣虧虛，腰為腎之府，經(jīng)常熬夜，同房過(guò)度等原因會(huì)使腎陽(yáng)受損，因而容易導(dǎo)致腰膝酸軟等癥狀的發(fā)生。二，腰間盤突出，如果有椎間盤突出，平板支撐動(dòng)作也會(huì)由于直接刺激到后背部神經(jīng)而引起腰的疼痛。三，腰部受到寒濕外邪的侵襲，寒濕外邪會(huì)侵犯人體經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，從而也會(huì)引起其局部的疼痛，考慮由于自身的腰疼癥狀。四，還有一種可能就是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中姿勢(shì)不正確，從而導(dǎo)致加重腰疼的情況，比如說(shuō)平板支撐腰部用力不準(zhǔn)確，做的時(shí)候塌腰都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腰疼的情況。首先平板支撐要循循漸進(jìn)，姿勢(shì)必須正確，時(shí)間可以慢慢累積，最初不要太長(zhǎng)時(shí)間，以避免腰腹的肌肉損傷，一旦出現(xiàn)腰疼的情況，要減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻次。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  劉海潤(rùn) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-02 14642次

• 平板支撐腰疼怎么辦
  平板支撐的時(shí)候出現(xiàn)了腰部的疼痛，這種情況下要積極的注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行鍛煉，鍛煉的時(shí)候循序漸進(jìn)，現(xiàn)在要睡硬板床休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重，可以用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物比如洛索洛芬鈉，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-02 4304次

• 平板支撐腰疼怎么回事
  病情分析：通常情況下病人平板支撐腰疼可能是肌肉疲勞，拉傷或者受涼受寒的情況所導(dǎo)致的。可以先用暖水袋或者熱毛巾來(lái)熱敷促進(jìn)代謝，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解疼痛的癥狀。意見(jiàn)建議：建議如果病情嚴(yán)重時(shí)就需要口服布洛芬緩釋膠囊或者塞來(lái)昔布膠囊等止痛的藥物來(lái)進(jìn)行治療了，然后配合經(jīng)常按摩，熱敷大約一周可以恢復(fù)。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  信鵬 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-11-27 1804次

• 平板支撐腰疼
  平板支撐腰疼是不正常的現(xiàn)象，一般來(lái)說(shuō)，平板支撐最多會(huì)出現(xiàn)在手臂，或者是腹部等部位有酸痛，出現(xiàn)腰疼，多半是因?yàn)閯?dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)所導(dǎo)致的。平板支撐腰疼時(shí)，可以做一些拉伸來(lái)緩解，對(duì)腰部進(jìn)行拉伸活動(dòng)，可以幫助促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，緩解酸痛感。也可以及時(shí)用冷水沖洗局部，或者是用毛巾包裹著冰塊放在拉傷的疼痛處，進(jìn)行冷敷
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 736次

• 平板支撐腰疼是不是姿勢(shì)不對(duì)
  平板支撐作為一種流行的健身方式，能夠有效鍛煉核心肌群，尤其是腹肌和腰部肌肉。然而，許多練習(xí)者在做平板支撐時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況，這往往不僅僅是姿勢(shì)不正確所導(dǎo)致的。首先，姿勢(shì)不正確確實(shí)是導(dǎo)致腰疼的一個(gè)常見(jiàn)原因。如果練習(xí)者在平板支撐時(shí)臀部或腰部塌陷
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-18 0次