問腰椎間盤突出可以慢跑鍛煉嗎

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• 腰椎間盤突出可以走路鍛煉嗎

  腰椎間盤突出的患者是可以走路鍛煉的，走路可以增加腰椎間盤突出患者的腰背肌肉力量，從而穩定脊柱，可以從一定程度上達到緩解腰椎間盤突出癥狀的作用。在進行走路鍛煉的同時，患者也可以考慮打太極拳、游泳、騎自行車等其他的運動，都是有利于緩解腰椎間盤突出的。腰椎間盤突出主要是由于外傷或者是長期勞損，導致椎間盤的退變、纖維環撕裂，從而使髓核組織從破裂的纖維環處突出，對神經根或硬膜囊造成壓迫，從而產生一系列的臨床癥狀，包括下肢的疼痛、麻木無力、大小便功能障礙等嚴重的癥狀。患者出現上述癥狀，應盡快去骨科或者脊柱外科就診，進行相關的檢查。如果患者確診腰椎間盤突出，首先可以采用保守治療，主要是臥床休息、理療、牽引、按摩等。當保守治療無效或者是癥狀加重，也可以采用手術治療。

  

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  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-07-07 13956次

• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復發作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

  01:26
  胡小軍 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-05-22 2400次

• 腰椎間盤突出可以慢跑鍛煉嗎
  對于病人出現腰椎間盤突出的情況，這種情況是不可以慢跑鍛煉的。因為在慢跑的過程中腰部的肌肉承重，從而牽拉腰部的椎體，導致腰部椎體過度的受力，并且在慢跑的過程中腰部的椎體，會過度的受到擠壓，從而就會導致椎間盤過度的受力，從而就會引起椎間盤突出癥狀的加重。所以對于腰椎間盤突出的患者是不能夠行慢跑鍛煉的，以免導致椎間盤突出癥狀的加重，從而影響病人的生活。這種情況主要以臥床休息為主，從而給受壓的神經根水腫、消退創造條件，并且臥床休息能夠解除腰部肌肉的痙攣，對于腰部的疼痛緩解也有很好的幫助作用。并且在臥床期間可以適當的配合熱敷來促進神經根水腫的消退和解除肌肉的痙攣，從而緩解病人腰部的疼痛癥狀。
  語音時長 1:21”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-29 6083次

• 腰椎間盤突出可以慢跑嗎
  這取決于患者的身體狀況。第一，如果腰部基本無疼痛，腿麻，下肢無力等癥狀基本消失，患者可以從嘗試慢跑五分鐘開始，但必須注意跑步的姿勢，第二天沒有癥狀加重的現象出現，就可以繼續嘗試，并且逐漸加量。第二，如果疼痛，下肢無力，腿麻等腰椎間盤突出癥狀明顯，是不建議通過跑步來鍛煉。跑步過程當中，雙腳交替的與地面接觸，會給腰部帶來沖擊，而此時如果腰部的肌肉力量不夠強，易使突出的椎間盤刺激到神經根，引起甚至加重腰椎間盤突出的癥狀，同時如果有一側或雙側的腰痛、腿麻等癥狀，人體會出現自我保護意識，出現避免疼痛的逃避反應，導致跑步的姿勢異常，引起膝蓋疼痛等運動損傷。
  語音時長 1:36”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-10-24 6434次

• 腰椎間盤突出能慢跑嗎
  病情分析：腰椎間盤突出未在急性發作期，腰疼不嚴重的，可以適當進行慢跑。腰腿疼痛嚴重，神經壓迫癥狀明顯的，不能跑步，應臥床休息，或短時間佩戴腰圍，不能進行劇烈活動。意見建議：腰椎間盤突出患者應避免就站久坐，適當進行一些腰椎負荷較小的運動，如游泳，倒走，能夠減輕脊柱負擔。加強核心和腰背肌肉功能鍛煉，如燕飛式、平板支撐等，能夠增加脊柱穩定性。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-03-05 402次

• 輕微的腰椎間盤突出可以慢跑嗎？
  病情分析：輕微腰椎間盤突出癥狀，緩解以后可以慢跑。但是在急性發病期間，盡量臥床休息為主，睡硬板床，不要進行運動，不要長期彎腰，還可以配合進行腰椎部位的功能鍛煉，比如腰椎拱橋式運動，引體向上。意見建議：腰椎間盤突出，平常還是要保持正確的姿勢，不要長期站立，避免長期久坐，不要長期彎腰。注意腰椎部位的防寒保暖，多吃富含蛋白質和維生素的食物，增加腰椎的力量。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-07-09 1103次

• 腰椎間盤突出可以慢跑鍛煉嗎
  腰椎間盤突出患者，在疾病的緩解期，可以通過適當的慢跑鍛煉來增強腰部肌肉力量，促進血液循環，有助于減輕癥狀并延緩病情進展。然而，在急性期或癥狀較重時，應避免慢跑，以免加重病情。慢跑對于腰椎間盤突出患者而言，是一種有效的有氧運動方式。通過慢跑，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-04 0次

• 腰椎間盤突出可以慢跑鍛煉嗎
  對于病人出現腰椎間盤突出的情況，這種情況是不可以慢跑鍛煉的。因為在慢跑的過程中腰部的肌肉承重，從而牽拉腰部的椎體，導致腰部椎體過度的受力，并且在慢跑的過程中腰部的椎體，會過度的受到擠壓，從而就會導致椎間盤過度的受力，從而就會引起椎間盤突出癥狀的加重。所以對于腰椎間盤突出的患者是不能夠行慢跑鍛煉的，以
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-11-30 583次