問30歲含胸駝背怎么矯正

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• 圓肩駝背怎么矯正

  圓肩駝背需要以練習后背的力量為主，順便把肩膀前面關節囊做一些牽拉。圓肩駝背多見于青年人更多見于女性，跟含胸駝背有點類似，跟姿勢有關系，肩關節過于前屈，后伸不夠，肩膀就顯得很圓很厚，所以需要練習后背的力量，需要練習斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等，需要把肩膀打開，比如在家里面常常做的開肩運動，需要把肩膀前邊的關節囊拉松一點，把肩膀后邊的肌肉力量加強，肩膀就會后伸，會下沉，肩膀就不顯圓、厚，也不顯寬，從美觀上得到改善。從癥狀上，后背、肩頸的疼痛會得到明確的改善。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-27 4263次

• 30歲脊柱側彎能矯正嗎

  30歲脊柱側彎完全可以矯正。不同的年齡段，出現了不同節段的脊柱側彎，都可以經過手術矯正，關鍵是看需要手術，還是需要保守治療。對30歲的年齡，如果已經形成了脊柱側彎，但沒有形成明顯的脊髓神經壓迫癥狀，可以正常的生活活動，對正常的工作、正常的活動，沒有明顯的限制，尤其是沒有出現，明顯的脊髓神經損害的表現，這個時候不是絕對，要靠手術來矯正的。如果出現了神經脊髓壓迫的癥狀，或者是出現了脊髓神經損害的癥狀，30歲完全可以靠手術來矯正。不同的年齡，30歲或者是別的年齡，不是手術禁忌，主要看有沒有造成神經脊髓的損害。

  

  01:32
  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2020-04-21 7361次

• 30歲含胸駝背怎么矯正
  方法：一，手扶墻，壓胸腰練習，距墻一步距離，站立，兩臂上舉，扶墻上體盡量向前，挺胸，凹腰，腳不能前移，胸貼著墻，保持四拍再還原，這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸，拔腰的好姿勢習慣。二，兩臂翻握挺胸腰練習，背對墻一步距離，站立兩臂內旋后舉，翻握桿，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂自然內收夾攏，兩腿直立，保持四拍再還原，做六到八次，注意呼吸要均勻自然。三，座位挺腰背，椅背上綁一物體如小皮球等，人正坐于椅子上，臀部盡量靠里面，后背挺住物體，兩手向后扶著椅子后背，然后盡量內夾兩臂挺胸抬頭，四拍完成一次，做六到八次。
  語音時長 1:31”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-13 10099次

• 含胸駝背怎么矯正
  一、手扶墻壓胸腰練習。距墻一步的距離站立，兩臂上舉扶墻，上體盡量向前移，挺胸凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持四拍再還原，這個練習經常性的練習宜使少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的姿勢習慣。二、兩臂翻握挺胸腰練習。背對墻一步距離進行站立，兩臂內旋后舉，握翻杠，然后抬頭挺胸至最高，兩臂盡量內收加攏，兩腿直立，保持四拍再還原，做六到八次，注意呼吸要自然。三、背手挺胸練習。兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩胛骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰再還原，兩拍一動，做十六次。四、座位挺胸背。椅背上綁一物體，如小皮球等，人正坐于椅子，臀部盡量靠里面，后背抵著物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內夾兩臂，抬頭挺胸，四拍完成一次，做六到八次。
  語音時長 1:38”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-13 12156次

• 30歲駝背可以矯正嗎
  三十歲駝背能矯正。可以矯正的，可以輔助治療，比如烤電、推拿、按摩、針灸等一系列方法改善的。應注意及時變換體位調節的。建議及早選擇手術治療為好，手術治療的效果是最好的，術后要注意休息和保養，駝背可以矯正，具體情況需要看到全脊柱X光片。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-15 5504次

• 含胸駝背怎么治療
  含胸駝背首先要糾正平時的工作生活暫時的習慣，多點挺胸、抬頭、收腹，可以做一些貼墻站的訓練，另外還要鍛煉背部的肌肉，因為通常含胸駝背背部的肌肉會松弛甚至萎縮，鍛煉好背部的肌肉有助于改善駝背。另外含胸也容易會出現胸大肌與胸小肌的肌肉比較緊張堅硬，所以平時也要注意拉伸胸大肌與胸小肌。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-02-14 2703次

• 30歲含胸駝背怎么矯正
  方法：一，手扶墻，壓胸腰練習，距墻一步距離，站立，兩臂上舉，扶墻上體盡量向前，挺胸，凹腰，腳不能前移，胸貼著墻，保持四拍再還原，這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸，拔腰的好姿勢習慣。二，兩臂翻握挺胸腰練習，背對墻一步距離，站立兩臂內旋后舉，翻握桿，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂自然內收夾攏，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 536次

• 含胸駝背怎么矯正
  一、手扶墻壓胸腰練習。距墻一步的距離站立，兩臂上舉扶墻，上體盡量向前移，挺胸凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持四拍再還原，這個練習經常性的練習宜使少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的姿勢習慣。二、兩臂翻握挺胸腰練習。背對墻一步距離進行站立，兩臂內旋后舉，握翻杠，然后抬頭挺胸至最高，兩臂盡量內收加攏，兩腿直立，保
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 169次