問駝背做什么運動矯正

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• 圓肩駝背怎么矯正

  圓肩駝背需要以練習后背的力量為主，順便把肩膀前面關節囊做一些牽拉。圓肩駝背多見于青年人更多見于女性，跟含胸駝背有點類似，跟姿勢有關系，肩關節過于前屈，后伸不夠，肩膀就顯得很圓很厚，所以需要練習后背的力量，需要練習斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等，需要把肩膀打開，比如在家里面常常做的開肩運動，需要把肩膀前邊的關節囊拉松一點，把肩膀后邊的肌肉力量加強，肩膀就會后伸，會下沉，肩膀就不顯圓、厚，也不顯寬，從美觀上得到改善。從癥狀上，后背、肩頸的疼痛會得到明確的改善。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-27 4279次

• 肩周炎做什么運動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向對側的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當的請別人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-03 8626次

• 駝背做什么運動矯正
  一，手扶墻壓胸腰練習，距墻一步的距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前挺胸凹腰，腳不能前移，胸貼著墻，保持四拍再還原，這個練習應經常性的練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的姿勢。二，兩臂翻臥挺胸腰練習，背對墻一步距離進行站立，兩臂內旋，后舉，翻臥感，然后抬頭挺胸至最高，兩臂盡量內收，夾攏，兩腿直立，保持四拍再還原，做六到八次，注意呼吸要自然均勻。三，背手挺胸練習，兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩胛骨后鎖，兩臂后舉最高，挺胸立腰再還原，兩拍一個動作，做十六次。四，坐位體胸背，椅背上綁一物體，如小皮球等等，人正坐于椅子上，臀部盡量靠里面，后背頂住物體，兩手向后扶著椅子后背，然后盡量內夾兩臂，抬頭挺胸，四拍完成一次，做六到八次。
  語音時長 1:44”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-13 23287次

• 駝背怎么矯正
  駝背是比較普遍的現象，多數的疾病并非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背要從矯正姿勢開始。第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度成一字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常的訓練方法，也可以將前腳墊高來進行訓練。比如腳掌踩一本書，經常進行這樣的站姿訓練可以提高矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法。第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述的將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的。只是這樣的方法更簡潔，更生活化和經常化，便于長期堅持。這樣的鞋在國外非常普遍，在歐美地區稱為地球鞋，在香港被稱為瘦身健體鞋。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常的生活用鞋。
  語音時長 1:42”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-03 5392次

• 怎么矯正駝背
  駝背的治療方法要根據病因來看。如果是因為陳舊性骨折導致的，那就需要進行手術治療。如果是青少年的圓背畸形的駝背，也就是休門氏病。這種駝背畸形建議以姿勢的鍛煉為主。而如果是成年人駝背，比如陳舊性骨折和脊柱結核，需要手術治療。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 2003次

• 怎樣矯正駝背
  病情分析：出現駝背的情況以后，可以每天堅持靠墻站立半個小時，在站立的時候一定要盡量的保持頭部，雙肩，臀部和小腿貼在墻面上。另外，在日常的生活中要下意識的打開雙肩，抬頭挺胸，避免不合理的姿勢。有條件的話可以到健身房去進行一些力量的鍛煉來增加背部肌肉的力量，從而可以起到牽拉骨骼有效糾正駝背的作用。意見建議：駝背是在日常生活中由于長時間不注意合理的姿勢而逐步形成的，所以在矯正的過程中一定要有耐心。除了每天的鍛煉矯正以外，在生活中也要保持合理的姿勢，改變不良的生活習慣。這樣才能有效的改善駝背。
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-08-19 901次

• 脖子前傾做什么運動矯正
  患者脖子前傾一般可以通過小燕飛、引體向上、山式站立、抬頭挺胸等運動來矯正。1、小燕飛：患者還可以采用小燕飛鍛煉，有效保護腰椎，進一步增強肩頸部肌肉力量。鍛煉方法是俯臥在床上，身體保持直線，頭和腳向后抬起，保持姿勢幾分鐘不變，然后放松。2、引體向上：患者也可以做引體向上，能夠有效增強頸部力量，保持頸椎
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-24 1805次

• 脖子前傾做什么運動矯正
  脖子前傾問題，通常可通過特定的運動進行矯正，如小燕飛、引體向上、游泳等，同時配合藥物治療，能夠有效改善姿勢，緩解頸部不適。1、小燕飛：俯臥于床，雙臂雙腿同時抬起，模擬燕子飛翔，此動作能強化頸部與背部肌肉，幫助糾正前傾。2、引體向上：此運動可
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次