問跑步機上爬坡傷膝蓋嗎

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• 跑步膝蓋疼還能跑步嗎

  跑步后膝蓋疼痛，說明膝蓋本身有問題，或者是跑步的姿勢不對，跑步如果姿勢跑的不對，用力不對就會把膝蓋跑壞，因此跑步以后，膝蓋疼痛還能不能跑步，要從兩方面考慮。第一，如果膝蓋本身有問題，比如已經有蛻變性的問題，關節軟骨已經有損傷了，或者半月板已經有問題了，這時候跑步只能使膝蓋加快損傷，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝蓋本身是好的，而跑步出現了疼痛，說明跑步的姿勢可能會有問題，跑步是一個技巧性的運動，因此跑步如果出現了疼痛，就先暫時不要跑步，膝蓋一定要看看有沒有問題，找醫生查一下膝蓋本身有沒有問題，找運動醫學相關的，或者是跟體育相關的人員幫忙評價一下跑步的姿勢和跑步的方式對還是不對，有沒有問題，這兩個問題解決再參加跑步運動。

  

  02:18
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 11332次

• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關節，有利于血液循環和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復和生長都有很大的幫助；二，適當的休息，在跑步的時候，如果出現膝蓋疼痛的癥狀，應通過適當的休息緩解膝蓋的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據實際情況不同進行進一步的治療和調養，避免局部的疼痛癥狀反復發作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關節疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導致膝關節疼痛的癥狀。因此當膝關節出現疼痛癥狀時，要及時到醫院進行檢查，根據受損的嚴重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 17236次

• 跑步機傷膝蓋嗎
  所有的跑步活動都會對膝蓋產生損傷的，所以跑步機對膝蓋也是有一定磨損的，特別是在跑步的活動中,會導致膝關節內部的軟骨、半月板產生過度的摩擦、擠壓，及周圍的韌帶、關節囊產生過度的牽拉，從而會引起膝關節部位的損傷。所以即便是在跑步機上活動，也是會導致膝關節部位損傷的。所以，在跑步活動之前一定要做好充分的熱身，給膝關節周圍的韌帶、關節囊及內部的軟骨承受過度的力量有個逐漸適應的過程，這種情況就會減輕膝關節部位的磨損，從而就會減小膝關節部位損傷的癥狀。
  語音時長 01:11”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-01 13240次

• 跑步機上爬坡走對膝關節有損傷嗎
  跑步機上爬坡本身是對膝關節沒有損傷的，但是患者如果本身膝關節就有關節炎或者韌帶損傷，那么使用跑步機，對膝關節有更重的損傷。因為韌帶有損傷或者軟組織有損傷的患者，是不適合使用跑步機來爬坡的，這樣的鍛煉只會加重膝關節的負荷，從而造成膝關節腫痛和腫脹進一步的加重，不能使膝關節更好一些。所以這種患者是不建議使用跑步機來爬坡的。對于膝關節損傷或者超過40歲以上有膝關節炎的患者來說，最好的鍛煉就是游泳或者騎單車，這些運動對膝關節的損傷相對較小一些。
  語音時長 01:16”
  房曉莉 主治醫師安徽省第二人民醫院

  2022-09-02 2864次

• 跑步機上坡傷膝蓋嗎
  病情分析：日常生活習慣中，上下樓梯和爬山走坡路，下蹲跪抱腿盤腿蹺二郎腿的動作會增加膝關節腔壓力和軟骨負重力量的，如果長期這么暈就容易引起膝關節半月板軟骨損傷關節腔積液的，所以說對膝關節是有很大的損害的。意見建議：不建議你長期走坡路的，尤其是體重大的人快速走的，這樣對下肢關節軟骨損害更大的，具體情況根據自己實際情況決定如何好好保護自己的關節的。
  崔曉明 主任醫師吉林市人民醫院

  2019-04-02 4302次

• 跑步機走路傷膝蓋嗎
  病情分析：簡單說一下對于膝關節損害的動作，比如上下樓梯和坡路，經常做下蹲，跪抱腿，盤腿，蹺二郎腿的動作的人，尤其是體重大的胖人容易引起膝關節損傷，跑步機多數是帶有坡的，長時間在它上面走路就相當于走破路。意見建議：建議你少長期走樓梯和坡路，避免下蹲，跪抱腿，盤腿，蹺二郎腿的動作，走路時盡量穿平底軟底鞋子，佩戴彈力護膝加壓包扎保護保暖膝關節，鍛煉減肥可以選擇游泳，平時可以適當鍛煉股四頭肌鍛煉為主。
  崔曉明 主任醫師吉林市人民醫院

  2019-04-01 4401次

• 爬坡傷膝蓋嗎
  一般情況下偶爾適當的爬坡不會傷膝蓋，但是如果頻繁或者負重爬坡有可能會傷膝蓋。膝蓋的關節周圍有韌帶和肌肉的保護，而且關節之間還有滑膜分泌滑液，所以通常情況下偶爾適當的爬坡，不會導致膝蓋損傷，在爬坡時應當注意，不可以速度過急，不可以幅度過大，可以起到保護膝蓋的作用。但是如果頻繁的爬坡，在爬坡時需要過度負
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-16 0次

• 跑步機上走路能減肥嗎
  跑步機上走路，確實是一種有效的減肥方式。這種方式能夠提高心率和呼吸頻率，增強身體對氧氣的利用效率，進而促進脂肪的燃燒。跑步機上的走路運動屬于有氧運動，持續穩定的步伐能夠充分激活肌肉群，協同工作以完成動作。隨著步頻的加快，身體對氧氣的需求量增
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-31 0次