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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 155018次

• 每天跑步多久能減肥

  嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關節的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們為什么不去管住嘴，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫院來看，請專業醫生給你出主意。經常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規的醫院來，要尋求醫生的幫助。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 227136次

• 跑步機上抖腰能減肥嗎
  在跑步機上，首先在抖腰的時候是不能夠跑步的，如果一邊跑步一邊扭腰就會導致腰部的扭傷，這種情況下疼痛還是非常明顯的。在跑步機上可以進行適當的抖腰是能夠減肥的，它能夠促進腰部肌肉纖維的收縮，促進腰部脂肪組織的燃燒，從而能夠良好地塑造體型，達到減肥的效果。在抖腰的時候要循序漸進，避免過度。如果已經出現了腰部的一些勞損、疼痛、酸痛、酸脹的不舒服的感覺，需要積極的注意休息，如果繼續抖腰的話有可能會導致肌肉纖維的損傷，造成腰部扭傷等等，鍛煉之后還要積極地加強保暖，避免受涼，同時要睡硬板床休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重。
  語音時長 1:09”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-04 7291次

• 跑步機快走能減肥嗎
  跑步機快走是能減肥的，快走可以消耗體內的脂肪，起到減重減肥的作用，但是效果稍差一些。建議以中等強度的鍛煉進行減肥，比如慢跑、游泳、打乒乓球、打籃球等。平時在鍛煉的同時要注意控制飲食，減少糖類脂肪的攝入，以優質蛋白食物為主，配合新鮮蔬菜，比如瘦肉、魚類、蛋類等。可以讓康復師和健身教練制定個體化的鍛煉計劃，然后堅持不懈的進行鍛煉，循序漸進地增加鍛煉量，可以起到減肥的作用，注意平時要保持作息規律及心情舒暢。
  語音時長 01:18”
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2023-06-25 3380次

• 跑步機上抖腰能減肥嗎
  跑步機上進行抖腰，在一定程度上能夠減肥的作用。它能夠促進身體脂肪的燃燒，但是一定要注意避免過度，要循序漸進，逐漸的增加運動量，否則容易導致膝關節的慢性勞損，也容易導致腰部的肌肉反復的受到牽拉，形成無菌性的炎癥導致疼痛，也有可能會出現腰椎間盤突出癥。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-01 2602次

• 跑步機走路減肥嗎
  跑步機走路的話也是能夠減肥的，但是一定要注意避免過度循序漸進，逐漸的增加運動量，逐漸增加運動的時間，否則有可能會導致關節的損傷。另外還要積極的加強保暖，避免受涼，作息規律，清淡飲食，避免辛辣刺激性的食物，避免油膩性的食物，尤其注意避免暴飲暴食。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-06 2601次

• 跑步機上走路能減肥嗎
  跑步機上走路能減肥。一般建議每天在跑步機上行走一個小時左右，中間可以有短暫的休息，補充水分，這樣才能實現有氧運動，并且運動的時候要注意，胳膊要前后的擺動，抬頭挺胸，直視前方，收腹，在跑步機上運動前要活動關節，防止扭傷。跑步機上走路屬于有氧運動，只要達到一定的時間，消耗了一定的能量，是能夠達到減肥效果
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-02-10 2050次

• 跑步機上抖腰能減肥嗎
  在跑步機上，首先在抖腰的時候是不能夠跑步的，如果一邊跑步一邊扭腰就會導致腰部的扭傷，這種情況下疼痛還是非常明顯的。在跑步機上可以進行適當的抖腰是能夠減肥的，它能夠促進腰部肌肉纖維的收縮，促進腰部脂肪組織的燃燒，從而能夠良好地塑造體型，達到減肥的效果。在抖腰的時候要循序漸進，避免過度。如果已經出現了腰
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 272次