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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 154200次

• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動(dòng)減肥效果有限，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會(huì)瘦下來。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個(gè)人群，面對(duì)很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽欤~開腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€(gè)病態(tài)，有的時(shí)候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡(jiǎn)單的減肥方法。這時(shí)候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個(gè)方面就是社會(huì)造成的，對(duì)于病人他就會(huì)有一個(gè)壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會(huì)說你怎么又胖了呀，無形之中就會(huì)造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵(lì)、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 226464次

• 跑步機(jī)上抖腰能減肥嗎
  在跑步機(jī)上，首先在抖腰的時(shí)候是不能夠跑步的，如果一邊跑步一邊扭腰就會(huì)導(dǎo)致腰部的扭傷，這種情況下疼痛還是非常明顯的。在跑步機(jī)上可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)亩堆悄軌驕p肥的，它能夠促進(jìn)腰部肌肉纖維的收縮，促進(jìn)腰部脂肪組織的燃燒，從而能夠良好地塑造體型，達(dá)到減肥的效果。在抖腰的時(shí)候要循序漸進(jìn)，避免過度。如果已經(jīng)出現(xiàn)了腰部的一些勞損、疼痛、酸痛、酸脹的不舒服的感覺，需要積極的注意休息，如果繼續(xù)抖腰的話有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維的損傷，造成腰部扭傷等等，鍛煉之后還要積極地加強(qiáng)保暖，避免受涼，同時(shí)要睡硬板床休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:09”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-04 7092次

• 跑步機(jī)上的抖腰有用嗎
  對(duì)于病人，跑步機(jī)上抖腰的情況，能夠很好的放松腰部的肌肉，筋膜和韌帶，特別是對(duì)于剛運(yùn)動(dòng)以后的病人，可以行跑步機(jī)上的抖腰的放松鍛煉。一是可以放松長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)以后引起的肌肉緊張，再就是能夠促進(jìn)過度活動(dòng)以后肌細(xì)胞水腫的消退，并且能夠有效的避免腰部肌肉勞損或者是筋膜炎的情況。特別是對(duì)于有腰肌勞損，腰肌筋膜炎的病人，可以適當(dāng)?shù)男信懿綑C(jī)上的抖腰來促進(jìn)肌肉的松弛，有利于疼痛的緩解。并且對(duì)于腰臀部有明顯的脂肪堆積的人，也可以行抖腰的活動(dòng)來促進(jìn)脂肪的消耗，從而能夠起到瘦腰瘦臀的作用。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-01 10023次

• 跑步機(jī)上抖腰能減肥嗎
  跑步機(jī)上進(jìn)行抖腰，在一定程度上能夠減肥的作用。它能夠促進(jìn)身體脂肪的燃燒，但是一定要注意避免過度，要循序漸進(jìn)，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，否則容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的慢性勞損，也容易導(dǎo)致腰部的肌肉反復(fù)的受到牽拉，形成無菌性的炎癥導(dǎo)致疼痛，也有可能會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤突出癥。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-01 2602次

• 跑步機(jī)上的抖腰會(huì)損傷腰部嗎
  在跑步機(jī)上可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行抖腰，只要方法正確，循序漸進(jìn)，一般能夠有效的促進(jìn)脂肪的燃燒，還能夠鍛煉肌肉塑造體形。如果過度，基本上就沒有什么好處，并且還會(huì)出現(xiàn)一定的壞處，比如運(yùn)動(dòng)量過多，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的勞損，容易導(dǎo)致椎間盤突出癥。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-01 3103次

• 跑步機(jī)上走路能減肥嗎
  跑步機(jī)上走路，確實(shí)是一種有效的減肥方式。這種方式能夠提高心率和呼吸頻率，增強(qiáng)身體對(duì)氧氣的利用效率，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的燃燒。跑步機(jī)上的走路運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)穩(wěn)定的步伐能夠充分激活肌肉群，協(xié)同工作以完成動(dòng)作。隨著步頻的加快，身體對(duì)氧氣的需求量增
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-31 0次

• 跑步機(jī)上走路能減肥嗎
  跑步機(jī)上走路能減肥。一般建議每天在跑步機(jī)上行走一個(gè)小時(shí)左右，中間可以有短暫的休息，補(bǔ)充水分，這樣才能實(shí)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意，胳膊要前后的擺動(dòng)，抬頭挺胸，直視前方，收腹，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)前要活動(dòng)關(guān)節(jié)，防止扭傷。跑步機(jī)上走路屬于有氧運(yùn)動(dòng)，只要達(dá)到一定的時(shí)間，消耗了一定的能量，是能夠達(dá)到減肥效果
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-02-10 2050次