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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 155020次

• 每天跑步多久能減肥

  嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關節的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們為什么不去管住嘴，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫院來看，請專業醫生給你出主意。經常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規的醫院來，要尋求醫生的幫助。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 227137次

• 跑步機上抖腰能減肥嗎
  在跑步機上，首先在抖腰的時候是不能夠跑步的，如果一邊跑步一邊扭腰就會導致腰部的扭傷，這種情況下疼痛還是非常明顯的。在跑步機上可以進行適當的抖腰是能夠減肥的，它能夠促進腰部肌肉纖維的收縮，促進腰部脂肪組織的燃燒，從而能夠良好地塑造體型，達到減肥的效果。在抖腰的時候要循序漸進，避免過度。如果已經出現了腰部的一些勞損、疼痛、酸痛、酸脹的不舒服的感覺，需要積極的注意休息，如果繼續抖腰的話有可能會導致肌肉纖維的損傷，造成腰部扭傷等等，鍛煉之后還要積極地加強保暖，避免受涼，同時要睡硬板床休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重。
  語音時長 1:09”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-04 7294次

• 跑步機上的抖腰有用嗎
  對于病人，跑步機上抖腰的情況，能夠很好的放松腰部的肌肉，筋膜和韌帶，特別是對于剛運動以后的病人，可以行跑步機上的抖腰的放松鍛煉。一是可以放松長時間活動以后引起的肌肉緊張，再就是能夠促進過度活動以后肌細胞水腫的消退，并且能夠有效的避免腰部肌肉勞損或者是筋膜炎的情況。特別是對于有腰肌勞損，腰肌筋膜炎的病人，可以適當的行跑步機上的抖腰來促進肌肉的松弛，有利于疼痛的緩解。并且對于腰臀部有明顯的脂肪堆積的人，也可以行抖腰的活動來促進脂肪的消耗，從而能夠起到瘦腰瘦臀的作用。
  語音時長 1:30”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-01 10324次

• 跑步機上抖腰能減肥嗎
  跑步機上進行抖腰，在一定程度上能夠減肥的作用。它能夠促進身體脂肪的燃燒，但是一定要注意避免過度，要循序漸進，逐漸的增加運動量，否則容易導致膝關節的慢性勞損，也容易導致腰部的肌肉反復的受到牽拉，形成無菌性的炎癥導致疼痛，也有可能會出現腰椎間盤突出癥。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-01 2602次

• 跑步機上的抖腰會損傷腰部嗎
  在跑步機上可以適當的進行抖腰，只要方法正確，循序漸進，一般能夠有效的促進脂肪的燃燒，還能夠鍛煉肌肉塑造體形。如果過度，基本上就沒有什么好處，并且還會出現一定的壞處，比如運動量過多，容易導致膝關節的勞損，容易導致椎間盤突出癥。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-01 3303次

• 跑步機上走路能減肥嗎
  跑步機上走路，確實是一種有效的減肥方式。這種方式能夠提高心率和呼吸頻率，增強身體對氧氣的利用效率，進而促進脂肪的燃燒。跑步機上的走路運動屬于有氧運動，持續穩定的步伐能夠充分激活肌肉群，協同工作以完成動作。隨著步頻的加快，身體對氧氣的需求量增
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-31 0次

• 跑步機上走路能減肥嗎
  跑步機上走路能減肥。一般建議每天在跑步機上行走一個小時左右，中間可以有短暫的休息，補充水分，這樣才能實現有氧運動，并且運動的時候要注意，胳膊要前后的擺動，抬頭挺胸，直視前方，收腹，在跑步機上運動前要活動關節，防止扭傷。跑步機上走路屬于有氧運動，只要達到一定的時間，消耗了一定的能量，是能夠達到減肥效果
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-02-10 2050次