問如何保養腰椎間盤突出

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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 86110次

• 如何避免腰椎間盤突出

  第一，避免久坐。因為我們在中醫來講是久坐傷腎；但是從我們西醫的角度，久坐之后受力不均衡，肌肉痙攣之后，會引起整體脊柱的不穩。那么這時候脊柱受力過大的時候，會引起纖維環特別軟的地方，或者受力特別大的地方出現一些問題。第二，避免一些特別劇烈，或者自己還沒有擅長或掌握的跑、跳等等競技這一類的動作。纖維環或者椎間盤特別的薄弱，它本身在體內是起保護作用的，在劇烈的或者突然的變換體位，這個情況的時候會出現受力不均衡，就會出現纖維環的破裂等等，出現腰椎間盤突出這種情況。第三，避免局部受寒。寒涼也是整個纖維環害怕的一種方面，本身因為纖維環的血供不太足，這時候受寒之后，如果有一些炎癥，它修復的時間相對過長。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-12-24 5595次

• 如何保養腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出的患者，在生活當中，要注意對腰椎從以下的幾個方面進行有效的保養：首先，就是要避免和克服生活當中的各種不良習慣，例如頻繁的彎腰，久坐久站，或者是使腰部處于長期的勞累以及過度壓力的情況下。其次，要對腰部進行良好的保護和保暖，避免受到寒涼的刺激，避免產生過度的勞累以及勞損。最后，患者要積極的對腰部以及背部的肌肉進行適當的鍛煉，可以采用小燕飛，或者是5點支撐以及游泳，或者是吊單等形式，加強患者腰背部肌肉力量的練習，減輕腰椎間盤的壓力，緩解相應的癥狀，平時也要調整作息時間，早睡早起。
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  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2021-04-13 1271次

• 腰椎間盤突出如何保養
  腰椎間盤突出如何保養，腰椎間盤突出的保養通常首先是要注意保暖，要注意飲食以及適當的鍛煉。下面我給大家做詳細的介紹，通常包括以下幾點：一，注意勞動的姿勢，要避免椎間盤生理退變情況下的勞損，應注意勞動的保護。改變不良的勞動姿勢，避免長久的彎腰和過度的負重，以免加速椎間盤的病變。二，要多臥硬板床，保持同軸的翻身避免扭曲，避免臥軟床以減少椎間盤承受的壓力。三，要注意保暖避免著涼和貪食生冷之物，加強腰背部的保護，佩戴護腰，并在醫生指導下進行功能鍛煉。同時如發現了腰背部疼痛、四肢無力、行走困難、感覺麻木，應立即到醫院請專科醫生進行進一步的檢查治療。注意不要干重體力的勞動和劇烈運動，不要睡彈簧床墊，一定要避免長期的保持一個姿勢的工作和學習。
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  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-21 3824次

• 腰椎間盤突出如何保養
  腰椎間盤突出的患者，保養非常重要。需要減少坐著的時間，這樣可以使腰背肌肉松弛，避免腰肌勞損；適度腰背肌肉舒展功能鍛煉如飛燕法、五點支撐法；做好腰部保暖，可以使用熱敷按摩理療的方法，促進血液循環；增加營養，補充鈣質，控制體重增加。如果長時間不舒服，還是需要去醫院骨科檢查一下。
  崔慶元 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2018-11-28 2103次

• 腰椎間盤突出要如何保養
  病情分析：腰椎間盤突出要注意做好腰腿防寒保暖，防止受涼。選擇硬板床休息，保持正確的站姿坐姿，避免久站久坐，長時間保持同一姿勢時適時活動身體，解除腰背部肌肉疲勞。減少彎腰活動，提取重物時先蹲下，拿到重物再慢慢起身，避免腰部負重發力。意見建議：腰椎間盤突出應避免劇烈運動，防止過度勞累，加強腰背肌鍛煉，增強腰背肌肉力量，能夠增加脊柱穩定性，緩解腰部疼痛癥狀。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-07-05 502次

• 腰椎間盤突出怎么保養
  腰椎間盤突出在緩解期或者是預防的時候要做到以下幾點：第一，要去除一些不良的姿勢。比如長期的坐立或像長期開車這種情況，要盡量的避免這幾類因素對于腰椎間盤突出造成的損害。第二，在飲食上要注意多吃一些富含鈣質、維生素、膳食纖維和蛋白質的食物。常常推薦的有魚肉、瘦肉、牛奶、蛋類、大量的新鮮蔬菜和水果，不要吃
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 305次

• 腰椎間盤突出怎么保養
  腰椎間盤突出癥是常見的腰部疾病，科學保養對于緩解癥狀、預防復發至關重要。保養核心在于減輕腰椎負擔、增強腰部肌肉力量、改善生活習慣，并輔以適當的藥物治療。1、減輕腰椎負擔：患者應避免長時間站立或久坐，減少對腰椎的持續性壓力。當需要彎腰時，應先
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次