問怎樣才能瘦肚子和腿

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• 怎樣才能瘦腰

  形成腰圍最主要的因素是：第一就是突出的內臟，第二就是內臟脂肪的含量，第三是皮下脂肪的厚度，從這三個角度來講，如果想要瘦腰，就要減少內臟的脂肪含量，減少內臟脂肪含量的方法有兩個，第一個一定要少吃東西，第二個就是運動。只有鍛煉腹部肌肉的力量，內臟的膨出才會被完全擋在腹腔之內。對于皮下脂肪的處理，可以說是最簡單的，通過吸脂手術很容易就可以把皮下的脂肪變得非常薄，再配合上運動，就可以達到一個非常好的瘦腰的效果。平常飲食一定要注意少油少鹽，低糖，低熱量，因為每天攝入的卡路里跟消耗的卡路里要平衡，才不會長多余的脂肪。如果消耗的熱量大于熱量，就可以達到減肥的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 2825次

• 怎樣才能吸脂瘦臉

  吸脂瘦臉的話，首先我們來看一下，你這個臉胖的原因，我們臉上主要的東西，就有皮膚，皮下的脂肪組織，然后再往下就是肌肉，再往下就是骨頭，這幾層組織里邊，任何一部分少了之后，都起到一個瘦臉的作用，當你臉部肥大的時候，由我們整形科醫生就看一看，你到底是哪一部分肥大引起來的，如果你是脂肪肥大引起來的，你吸脂就會起到，一個非常好的效果，如果你是肌肉引起來的，或者骨骼引起來的，你吸脂效果也不會特別好，你要根據肌肉的情況，骨骼的情況，比如肌肉，我們打瘦臉針，骨骼我們可以削骨，起到一個瘦臉的作用，所以說吸脂瘦臉，主要是適用于皮下脂肪增多引起來的，臉部肥胖的這種患者朋友，這種手術之后的效果，還是立竿見影的。

  

  01:16
  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-01-15 5655次

• 怎樣才能瘦腿
  第一、瘦大腿前側，可以采取直立右腳在前，左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作，下蹲時保持平衡，每次重復三組二十次。第二、坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復此動作的三組二十次。第三、直立，雙腿分開等肩寬，雙手支一根健身棒于肩膀上，然后下蹲直至大腿與地面平行，重復三組二十次。瘦大腿后側運動，是將雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側的肌肉在用力，重復此動作三組二十次。瘦大腿內側的動作，平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，與上體呈九十度角，然后最大限度的分開，兩腿再合攏，重復三組三十次，可以有合適的球的話，坐在地板上雙手置于體后，上體微微后仰，雙腿彎曲兩膝蓋中間夾一個球，用力的向內擠壓，直到力竭松開，重復動作二十次。
  語音時長 1:50”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-22 28563次

• 怎樣才能瘦臉
  第一，水瓶瘦臉法，水瓶的底部按在腮骨下方，凹陷處剛好與腮骨貼合，停留三十秒，分解廣頸肌周圍的硬塊兒，繼續用水瓶底部順著下頜的弧度從腮骨到下巴尖分三次按摩，每次停留三十秒，整個左右腮骨到下巴的部位共有五個刺激點。第二，就是飲食法，平日三餐中多吃一些可以消腫利濕的果蔬，如冬瓜等，如果臉是因為肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使面部肌肉更加的健碩。第三，可以貼西瓜面膜，西瓜面膜的可以瘦臉，把西瓜榨成汁、然后將面膜直接泡在西瓜汁中5分鐘，取出來敷臉可以有效的緊致皮膚，讓浮腫的面部能恢復緊致。第四，多用冰毛巾敷臉，如果在早晨起床的時候發現自己的臉部水腫、松弛可以用冰毛巾敷面的方法來進行一個急救，把浸過冰水的毛巾的敷在臉上，不但可以提神，還可以消腫，讓臉部迅速的恢復原有的緊致。
  語音時長 1:43”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-27 66512次

• 怎樣才能瘦肚子和腿
  瘦肚子和腿可以采取一些綜合措施，在保證營養均衡的前提下，適當的節食并且長期做運動，比如跑步，游泳，爬山，能夠消耗體內的脂肪，能夠達到瘦肚子和腿的目的，必要的時候可以采取吸脂手術，將肚子和腿局部多余的脂肪吸走，排除體外，達到瘦肚子和腿的目的。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-03-25 402次

• 怎樣才能瘦肚子和腿
  如果要想瘦肚子和腿，建議患者加大體育鍛煉，通過加大體育鍛煉的方式，加大熱量消耗。除此以外也要控制飲食，特別是控制熱量比較高的食物攝入，這種情況下就能夠產生熱量差，通過長時間鍛煉能夠使全身的皮下脂肪減少，就能夠瘦肚子和瘦腿。如果要想快速的瘦肚子和腿，只能夠通過溶脂治療或者抽脂治療，當然這兩種治療都有一定的損傷性。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-25 401次

• 怎樣才能瘦臉
  可以通過增加運動、注射肉毒素、抽脂手術等方式瘦臉。1、增加運動：臉部肥胖有可能是因為局部脂肪過多造成的，可以通過增加運動量的方式進行緩解，在運動的過程中能夠加快身體內的新陳代謝，而且還可以燃燒體內多余的脂肪，從而達到瘦身的效果，臉部也會變瘦。2、注射肉毒素：如果臉部肥胖是由于咬肌部位肌肉過度發達而造
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2023-03-29 0次

• 怎樣才能瘦臉？
  瘦臉成為了許多人關注的熱點話題，然而，瘦臉并非一蹴而就，而是需要科學的方法與日常習慣的結合。本文將為大家分享一些實用的瘦臉秘籍，幫助你逐步塑造精致的臉部輪廓。1、面部按摩面部按摩是促進面部血液循環、增強新陳代謝、幫助消除水腫和減少脂肪堆積的有效方法。用雙手的指腹從下巴開始，沿著臉部輪廓向上輕輕按摩至
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-09-20 0次