問(wèn)腿酸怎么快速緩解

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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數(shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚(yú)肌，在長(zhǎng)期的勞累以后，就會(huì)出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，因?yàn)榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來(lái)恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來(lái)增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過(guò)理療來(lái)改善周?chē)∪饧敖钅ぶ車(chē)难貉h(huán)，以及它的功能等等，都是可以來(lái)改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8613次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過(guò)推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專(zhuān)業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時(shí)間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過(guò)以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2106次

• 小腿酸痛怎么快速緩解
  一，對(duì)于小腿酸痛是因?yàn)槿扁}而引起抽筋導(dǎo)致小腿酸痛的，這種情況需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，個(gè)人推薦食補(bǔ)，例如黃豆豬腳湯、豆制品、乳制品等食物都是富含鈣質(zhì)的，且易于人體的吸收，如果缺鈣嚴(yán)重的話(huà)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一段時(shí)間的鈣片，但是持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)有一定的副作用的。二、因受寒而引起肌肉抽搐、酸痛。炎炎夏日有些人為了貪涼長(zhǎng)時(shí)間泡在涼水當(dāng)中，又或者是在低溫空調(diào)間里面睡覺(jué)或者是風(fēng)扇長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著腿部吹風(fēng)，都會(huì)引起寒氣入體的這種情況。比較快的緩解方式就是用熱水泡或者是進(jìn)行熱敷。三、就是疲勞過(guò)度而引起的酸痛，比如行路時(shí)間過(guò)長(zhǎng)超出了平時(shí)的活動(dòng)量，穿不舒服的鞋子來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其女性的朋友們長(zhǎng)時(shí)間的穿著高跟鞋進(jìn)進(jìn)出出是非常容易導(dǎo)致小腿酸痛的，可以用海鹽或者是薄荷葉、薄荷茶泡水泡腳，消除疲勞，緩解疼痛，見(jiàn)效快。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:48”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-06 20165次

• 大腿酸痛怎么快速緩解
  大腿部位發(fā)生酸痛的情況，一般多和運(yùn)動(dòng)存在著一定的關(guān)系，如果日常生活中不經(jīng)常的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的鍛煉，然后突然一下進(jìn)行了一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如打籃球或者是一些跑步運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致腿部一時(shí)的不能適應(yīng)，然后乳酸的大量堆積在腿部的肌肉內(nèi)，從而就會(huì)誘發(fā)出現(xiàn)大腿酸痛的這種情況發(fā)生。出現(xiàn)這種情況的話(huà)，從醫(yī)學(xué)上來(lái)講，建議就是適當(dāng)?shù)挠脽崴M(jìn)行熱敷，熱敷可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，讓乳酸盡快的排出。還有就是可以適當(dāng)?shù)慕o予局部的按摩或者是拍打，就是手握空拳對(duì)大腿部位進(jìn)行拍拍，或者是進(jìn)行打一打，或者是一些揉捏，這樣也可以促進(jìn)乳酸的排出，幫助血液的循環(huán)，都是不錯(cuò)的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:21”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-09 10553次

• 腿酸怎么快速緩解
  病情分析：腿酸如何快速緩解應(yīng)根據(jù)病因確定治療方案。大運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷活動(dòng)導(dǎo)致乳酸堆積引起的腿酸，可以通過(guò)局部熱、按摩放松肌肉，休息時(shí)抬高雙下肢促進(jìn)靜脈回流緩解癥狀。腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)引起的腿酸應(yīng)注意休息，睡硬板床，口服非甾體消炎藥如塞來(lái)昔布，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺，輔以針灸促進(jìn)病情恢復(fù)。意見(jiàn)建議：建議患者日常避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)鍛煉，活動(dòng)前做好熱身，避免因突然較大程度活動(dòng)而導(dǎo)致腿部酸痛。飲食多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白，補(bǔ)充能量營(yíng)養(yǎng)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-20 4301次

• 大腿酸痛怎么快速緩解
  大腿酸痛可以用熱水熱敷，加快血液循環(huán)，讓乳酸盡快排泄。也可以拍一拍搗一搗，第二天疼痛就會(huì)輕一點(diǎn)。一段時(shí)間后就會(huì)自己消失的。由于酸痛的原因乳酸刺激肌肉的感受器，所以吃些堿性的食物應(yīng)該會(huì)有用，比如香蕉就是堿性的。建議運(yùn)動(dòng)完沖二十分鐘熱水澡，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-27 5203次

• 運(yùn)動(dòng)腿酸痛怎么快速緩解
  運(yùn)動(dòng)腿酸痛可以通過(guò)拉伸按摩法、熱敷法、藥物治療法等方面來(lái)幫助患者快速緩解。具體操作如下：1、拉伸按摩法：當(dāng)患者運(yùn)動(dòng)完腿酸痛時(shí)，可以進(jìn)行腿部的拉伸和抬高，促進(jìn)乳酸的分解和血液的回流進(jìn)行改善。也可以通過(guò)溫水泡腳以及進(jìn)行腿部的按摩，來(lái)進(jìn)行肌肉的放松，從而可以加速乳酸的分解，可以改善運(yùn)動(dòng)完腿酸痛的癥狀。2、
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 1542次

• 運(yùn)動(dòng)腿酸痛怎么快速緩解
  運(yùn)動(dòng)腿酸痛可以通過(guò)以下方式緩解：1、適當(dāng)休息與腿部抬高給腿部肌肉充分的休息時(shí)間，避免過(guò)度活動(dòng)加重肌肉疲勞。休息時(shí)抬高腿部，有助于血液回流，減輕肌肉腫脹和酸痛。2、冷敷與熱敷運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)內(nèi)，可用冷敷縮小血管，減少炎癥和腫脹。24小時(shí)后，改為
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次