問為什么睡眠不好

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• 睡眠不好是什么原因

  睡眠不好是指各種心理因素、社會因素引起的非器質(zhì)性睡眠與覺醒障礙，包括失眠癥、嗜睡癥和某些發(fā)作性睡眠異常情況，如夜驚、睡行癥、夢魘等。嚴(yán)重時(shí)會影響人的生理功能、心理、社會功能以及情緒。偶爾一次睡不好，很有可能因?yàn)榘滋焖嗔耍砩咸d奮了，喝了咖啡、茶等飲料或者過了睡覺時(shí)間沒能及時(shí)入睡等因素造成的。如果長期睡眠不好，時(shí)間超過1個(gè)月而且影響白天的生活和工作就可以診斷為失眠癥。單純的失眠多數(shù)和不良的睡眠習(xí)慣有關(guān)，如經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律，午睡時(shí)間過長，睡前玩手機(jī)玩游戲，晚上喜歡看一些比較激烈恐怖或興奮的電視節(jié)目等。如果除了睡不好，還伴有情緒障礙、抑郁、焦慮和明顯身體不適癥狀如頭昏、頭痛、心慌、食欲不振、消化不良等，則有可能是因抑郁焦慮障礙引起的失眠。而長期失眠也很容易繼發(fā)抑郁焦慮，二者可以互為因果關(guān)系。還有一些人睡眠不好與其他一些身體疾病有關(guān)，如帕金森病、夜間睡眠呼吸暫停綜合征等。睡眠不好有以下幾個(gè)表現(xiàn)：1、老做噩夢，睡不踏實(shí)，睡覺時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會出現(xiàn)心慌的癥狀。這種睡眠不好表現(xiàn)在中醫(yī)理論上來說是因?yàn)闋I氣不足。2、入睡困難，有時(shí)胸脅會有脹痛感。這是肝郁氣滯型。3、醒的早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經(jīng)常伴有咽干、盜汗的癥狀。這種是營血蘊(yùn)熱型。4、表現(xiàn)在時(shí)睡時(shí)醒，晚上睡得不安穩(wěn)，同時(shí)口淡、厭食、大便不成型等。這是脾胃失和型。5、整晚睡不著常見于更年期女性，多由于惱怒煩悶引起的，表現(xiàn)在急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。這種就是心肝火旺型。長期睡眠不好需要藥物治療，通常使用鎮(zhèn)靜安眠類的西藥加調(diào)節(jié)睡眠的中藥比如甜夢口服液。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。

  

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  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2020-08-10 90295次

• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰啵菀自黾游傅墓ぷ髫?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30111次

• 為什么排卵期睡眠不好
  女性在排卵期是伴有內(nèi)分泌的變化的，比如雌激素水平會升高，LH水平會升高，激素的波動(dòng)會影響睡眠。另外，排卵期還會出現(xiàn)一些其他的變化，比如女性白帶量會明顯增多，并且白帶呈拉絲樣，這樣也可以來判斷排卵期。排卵期期間一定要注意休息，保證足夠的睡眠時(shí)間，保持一個(gè)良好的情緒，避免過于緊張，以及焦慮。目前測排卵的辦法是比較多的，比如通過B超來進(jìn)行卵泡的監(jiān)測，B超測卵泡一般是從月經(jīng)周期的第9天就開始測。另外，也可以通過排卵試紙來進(jìn)行卵泡的監(jiān)測。
  語音時(shí)長 01:08”
  呂鴻興 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-04-02 5619次

• 肝硬化患者為什么睡眠不好
  其實(shí)很多肝硬化的患者存在著一定的焦慮，存在焦慮的時(shí)候就容易導(dǎo)致睡眠障礙，睡不著覺。還有一些肝硬化的患者會出現(xiàn)皮膚瘙癢，可能和膽汁淤積有關(guān)系，在出現(xiàn)皮膚瘙癢的時(shí)候，不可避免的就會影響到睡眠。肝硬化的患者要調(diào)整好心態(tài)，而且要處理皮膚瘙癢，通過規(guī)范的處理，睡眠就能夠改善，要針對肝硬化的病因進(jìn)行治療，比如乙肝所導(dǎo)致的，可以選擇恩替卡韋或者替諾福韋抗乙肝病毒治療，一些病情輕的早期肝硬化，通過長時(shí)間的祛除病因，肝臟可以恢復(fù)到基本上正常的狀態(tài)。
  語音時(shí)長 01:12”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-21 3371次

• 為什么排卵期睡眠不好
  病情分析：排卵期睡眠不好與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系，有可能是由于肝火旺盛而導(dǎo)致的，還有可能是由于壓力過大，精神過度緊張等情況引起的。意見建議：排卵期睡眠不好的女性可以嘗試在晚上用熱水泡泡腳，或者在睡前喝一杯熱牛奶，睡前做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，還要保持一個(gè)愉快的心情，聽一些輕音樂。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-06-17 3603次

• 睡眠不好吃什么
  病情分析：睡眠不好，考慮到是由于氣虛造成的，所以建議這種情況可以口服補(bǔ)血益氣的藥。意見建議：建議可以適當(dāng)?shù)目诜采裱a(bǔ)腦的藥來幫助緩解建議，注意合理清淡飲食，不要吃刺激辛辣的食物，多吃一些容易消化的食物。建議可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，或者是聽一些輕音樂來幫助緩解睡眠不好的癥狀。
  于奎營 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-03-23 2504次

• 為什么睡眠不好
  睡眠不好的原因有很多，常見的有以下幾種:1、不良的生活習(xí)慣。經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律；睡覺前喝大量的濃茶、咖啡、酒等；睡前做大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，使神經(jīng)處于亢奮狀態(tài)。2、居住環(huán)境不好。居住環(huán)境差，周圍有很多噪音；臥室溫度、濕度不夠等。3、年齡因素。隨著年齡的增長，睡眠質(zhì)量會有所下降，如果不影響白天的正常活動(dòng)，
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-10-31 32799次

• 為什么睡眠不好
  總是有一些人為睡覺苦惱著，他們總是睡不好，睡眠質(zhì)量差的原因可能有以下幾種：一，很多人晚上學(xué)習(xí)工作的時(shí)候會犯困，為了不影響自己，他們就會選擇喝咖啡和茶等來提神醒腦，讓大腦保持清醒，這樣做很容易造成失眠。二，晚上吃得太多，食物還沒有完全消化，會造成胃不舒服，而胃不舒服就會影響睡眠質(zhì)量。三，患有焦慮癥，抑
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 169次