問股四頭肌怎么鍛煉不傷膝蓋

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• 股四頭肌肌腱損傷如何治療

  股四頭肌肌腱損傷，一般是由暴力外傷導致，臨床上可出現部分損傷，完全損傷。當患者外傷后出現膝前腫痛、伸直無力、髕骨上移時，需詳細體檢，結合磁共振判斷，是部分損傷還是完全損傷，常需住院治療。股四頭肌肌腱部分，或者完全損傷斷裂后，可通過手術探查，修復縫合斷裂的肌腱兩端。若肌腱止點撕裂，或者撕脫性骨折，可用帶線鉚釘、鋼絲修復固定。股四頭肌肌腱斷裂手術修復后，石膏托固定膝關節功能位4周，康復過程常需6-8周。石膏托拆除后，要積極康復鍛煉。

  

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  陳超斌 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-08-26 6758次

• 關節鏡手術是否會損壞股四頭肌

  關節鏡手術是否會損傷股四頭肌，首先我們來認識一下，什么叫股四頭肌，股四頭肌是人體大腿的肌肉，它位于大腿的前方，它有四個頭，所以就把它叫做股四頭肌，它四個頭分別是股直肌、股中間肌、股外側肌以及股內側肌。這四個頭它的肌腱，最后合成了一個肌腱，叫股四頭肌腱。這個股四頭肌腱位于膝關節的前方，股四頭肌腱向下延伸就是包繞髕骨，髕骨再繼續往下延伸，那就變成髕韌帶，最后止在于脛骨結節。從關節鏡的角度出發，股四頭肌以及肌腱，是膝關節腔的前壁，它的后面還覆蓋有脂肪組織，以及關節囊組織，所以說通常因為我們關節鏡手術，是在關節腔里面進行操作，一般來說它不會損傷股四頭肌。因為我們說，它雖然是膝關節腔的前壁，但是它跟關節腔之間還有脂肪，與關節囊的組織相間隔。但是另外一個問題就是說，由于股四頭肌是下肢，最大最有力的結構，它維持膝關節的伸、屈，功能非常重要，但是當膝關節有病變，以及進行關節鏡手術之后，最早會出現股四頭肌肌肉的萎縮，它并不是由于手術當中的損傷引起的，而是由于患者疼痛，病變以后不敢下地，不敢使用患肢，造成的一個廢用性萎縮，這會造成一個最直接的結果，所以術后我們的康復項目，最強調的就是，進行股四頭肌的鍛煉，對患者的恢復有很大的作用。

  

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  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2019-08-07 2258次

• 如何鍛煉股四頭肌
  平時可以選用直腿抬高法，患者取仰臥位將膝關節伸直，將整個下肢向上抬起至零度到六十度，抬高角度不超過六十度，否則會由于重力的作用使股四頭肌的收縮力量反而減弱，每分鐘堅持四到六次，每小時堅持練習五到十分鐘。鍛煉時患者可以用手觸到股四頭肌的收縮，當練習到股四頭肌肌里強壯以后，可以座位將腿伸直足背上一到兩千克的沙袋，將足在小腿伸直的狀態下向上抬起，最好能堅持五到十秒然后放松，每小時堅持鍛煉五到十分鐘。
  語音時長 1:24”
  李霞 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-23 55232次

• 股四頭肌對膝蓋的作用
  股四頭肌主要是組成髕韌帶的，而髕韌帶跨越膝關節前側以后，止于脛骨結節，主要是起到抬腿的作用。而股四頭肌組成的髕韌帶在跨越膝關節時，有穩定膝關節的作用，并且對于膝關節也有保護的作用，并且能夠很好的起到膝關節部位的穩定性作用。所以一旦出現了股四頭肌損傷的情況，一是會導致抬腿的無力，病人在下地負重活動時往往腿部全身功能會受到限制，再就是會導致膝關節部位產生松弛，引起膝關節異常的摩擦，導致膝關節過早的蛻變，會出現膝關節部位有明顯的疼痛情況。
  語音時長 01:21”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-06-11 4887次

• 單腿站立可以鍛煉股四頭肌嗎
  病情分析：單腿站立也是可以鍛煉股四頭肌的。天天做單腿站立可以增強內臟功能，可以強化腰腿部和腳部力量，有利于身體的健康。意見建議：在練習單腿站立的時候需要放松心情，單腿站立時若站不穩可以扶住墻壁或者欄桿，注意勞逸結合。如果有膝關節炎癥就不能進行單腿站立。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-10 3406次

• 大腿股四頭肌斷裂應該如何鍛煉康復
  病情分析：大腿股四頭肌斷裂康復鍛煉的方法一般是進行膝關節的屈伸，直腿抬高。需要等疼痛等不適癥狀明顯緩解，斷裂的股四頭肌基本愈合后才進行，膝關節屈伸鍛煉一般是坐在床邊將膝關節屈曲下垂，然后進行伸直屈曲的鍛煉，直腿抬高的方法是保持平臥位，膝關節伸直，然后將下肢平伸抬高。意見建議：建議讓康復師根據個體恢復的情況，制定詳細的康復鍛煉計劃，避免一開始鍛煉量過大，強度過高，要循序漸進的增加鍛煉量。避免鍛煉中受傷。
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2023-06-19 802次

• 如何鍛煉股四頭肌
  平時可以選用直腿抬高法，患者取仰臥位將膝關節伸直，將整個下肢向上抬起至零度到六十度，抬高角度不超過六十度，否則會由于重力的作用使股四頭肌的收縮力量反而減弱，每分鐘堅持四到六次，每小時堅持練習五到十分鐘。鍛煉時患者可以用手觸到股四頭肌的收縮，當練習到股四頭肌肌里強壯以后，可以座位將腿伸直足背上一到兩千
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-05-25 436次

• 老年人如何鍛煉股四頭肌
  患者取坐位或仰臥位，將小腿伸直保持膝關節伸直狀態，將大腿肌肉繃緊，將足盡量向背側屈曲，同時繃緊小腿肌肉，每次堅持三到四秒，每分鐘十次，每小時鍛煉不少于五分鐘。此種方法較為平和，適合老年人或者患有心臟病的人，需要指出的是，鍛煉要循序漸進，不可能在短時間內肌肉能強壯起來。
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-25 1574次