問跑步后大腿酸痛怎么辦

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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 1933次

• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當的做一些活動、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當的做一些活動、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 8360次

• 跑步后大腿酸痛怎么辦
  跑步后出現大腿肌肉酸痛的情況，其實屬于特別常見的一件事情。導致出現大腿肌肉酸痛的情況，其實很大一部分原因就是由于高強度的運動過程中，大量的新陳代謝，乳酸過量的堆積，而導致肌肉的疲勞的這么一種酸痛，這種情況也被叫做延遲性肌肉酸痛。這種情況發生以后，其實不需要給予治療，1~2天的時間腿部的酸痛也能得到很好的恢復。如果想要加速酸痛的這種情況緩解，可以適當進行泡熱水澡，或者是局部給予熱敷、局部給予按摩。熱敷可以很好的促進乳酸快速排出，按摩可以使腿部肌肉得到放松，也有很好緩解酸痛的目的。
  語音時長 01:16”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-06-10 5834次

• 跑步完大腿酸痛怎么辦
  跑步屬于一種高強度的體育運動，日常生活中如果不經常性的給予一些運動鍛煉，然后突然有一天進行了一些跑步的高強度體育運動，就會導致大腿部位的肌肉一時不能適應，或者是跑步過程中過度的被牽拉，從而局部出現了損傷或者是過多的乳酸堆積，從而誘發出現大腿酸痛的情況發生了。出現這種情況其實緩解方法很簡單，首先嚴格的臥床休息，先停止一切的體育活動，然后局部可以給予理療，熱敷，按摩等一些物理的措施，使酸痛的情況得到緩解。另外跑步的運動之后也可以馬上給予洗熱水澡，這樣可以促進局部的血液的循環加快，然后可以將乳酸快速的排出，從而可以緩解局部的酸痛。
  語音時長 01:19”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-05-27 5290次

• 跑步完大腿酸痛怎么辦
  病情分析：跑完步之后出現了大腿的酸痛，主要就是由于跑步運動時間過長或者運動過于劇烈，所導致的大腿肌肉纖維反復收縮形成的勞損性疾病，同時也有可能會出現酸性產物的堆積導致酸痛。意見建議：如果酸痛特別嚴重，可以應用一些堿性藥物，比如碳酸氫鈉片，同時應用非甾體類的消炎鎮痛藥物洛索洛芬鈉。加強保暖，避免受涼，抬高患肢，避免久坐，也可以適當的進行推拿、按摩。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-05-11 1802次

• 運動后大腿酸痛怎么辦
  對于運動以后大腿出現酸痛的病人的治療方案，最主要的還是注意休息保護，如果繼續活動，這種酸痛的癥狀是很難改善的，千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時以上，外用活血化瘀的膏藥，并配合針灸按摩烤電等，慢慢就會好起來的。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-02 4203次

• 跑步后大腿肌肉酸痛怎么辦
  跑步后大腿肌肉酸痛一般是運動量過大、肌肉拉傷、感冒、骨質疏松、髖關節炎等原因引起的，可以通過按摩、熱敷、口服藥物的方式進行改善。1、運動量過大：在跑步時如果運動量過大，會使肌肉釋放過多的乳酸，乳酸在肌肉中堆積，會引起肌肉酸痛，可以通過按摩的方式進行緩解，能夠促進局部代謝，使癥狀得到改善。2、肌肉拉傷
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-10 0次

• 深蹲后大腿酸痛怎么辦
  深蹲后大腿酸痛可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、外傷、筋膜炎、腰椎間盤突出癥等原因導致，需要通過一般治療、物理治療、藥物治療等方式改善。1、乳酸堆積：因為在進行深蹲的時候，身體會分泌出大量的乳酸，如果在深蹲后沒有進行拉伸運動，可能會影響乳酸排出，從而對局部肌肉刺激，產生酸痛的感覺。可以通過局部熱敷以及局部按
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-24 0次