問減肥有什么快速不反彈的方法

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• 怎樣減肥快又不反彈

  減肥是生活方式的長期堅持，需要有一定毅力，過快的減肥容易出現反彈，所以快速的減肥是不科學的也是不提倡的。脂肪過多、體重過大容易導致心血管的疾病，包括患中風疾病的幾率明顯增加，所以需要做減肥運動減少疾病發生。疾病的發生一般是不健康的生活導致的，所以減肥的時候提倡健康的生活方式，包括科學的飲食控制，要保證攝入適當的熱量，同時保證攝入充足的維生素和礦物質，做到低熱量、低脂肪、優質蛋白的飲食控制，同時要適當做有氧運動，這才是科學減肥的方法。保持長期的飲食控制和規律的有氧運動為前提，必要時輔助藥物的治療，甚至通過科學的手術，都有助于減肥的成功?？傊疁p肥是長期的過程，需要堅強和頑強的毅力來保持終身，這樣才能擁有健康的體魄。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-15 5127次

• 減肥的快速方法

  減肥的快速方法就是通過飲食控制，因為身體如果攝入的營養過多，超過了消耗的營養物質，能量就會轉化成脂肪儲積在體內，只有減少攝入的營養物質才是最快的減肥方法。一定要在正規的營養師的指導之下減少營養物質的攝入，但是一定要注意要均衡的減少，因為人體每天有一些必須的生理活動是一定要有營養物質參與的，如果長期禁食就會造成身體很大的損害，可能出現一些危及生命的情況。另外也可以輔助一些手術手段，比如吸脂手術，一定要在控制營養的前提下進行吸脂手術，才能達到最好的手術效果。

  

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  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-06-09 2284次

• 如何快速減肥不反彈
  想要快速的減肥不反彈，首先要改善飲食習慣和減少攝入的熱量。另外還需要進行一些多量的有氧運動，對于減肥效果是比較顯著的，而且只要控制好飲食和堅持有氧運動，一般都不會出現反彈的現象。首先，熱量特別高的食物是建議少吃一些的，尤其是一些油炸的食品，是絕對不可以碰的，肥肉也不要吃，淀粉類的食物要嚴格控制攝入量，尤其是晚飯最好少吃一些淀粉類的主食。多吃一些纖維素和維生素含量比較高的青菜，或者是西紅柿，黃瓜，含糖量比較高的水果，也盡量少吃一些。但是可以吃一些纖維素含量比較高的水果，比如可以吃柚子，香蕉，可以促進排便，而且可以增加飽腹感，對于減肥效果是特別好的。有氧運動可以做一些慢跑，登山，游泳之類的運動，對于減肥效果是特別顯著的。
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  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-11-18 13593次

• 怎么減肥不反彈
  減肥主要是靠改變變胖的生活習慣，養成良好的生活方式，那么怎么減肥不反彈呢？一，當天的疲勞當天就疏解，每天下班回家后最好能泡一個溫水浴，促進血液循環，緩解體內的疲勞物質，提高新陳代謝，對于消腫減肥有不錯的功效。二，要以東方飲食為中心，先吃蔬菜。東方飲食的比西方飲食營養更均衡，而且卡路里含量也相對低一點，減肥的時候最好是以東方飲食為中心。另外每周一到兩天做適量的運動，做減肥運動不需要太激烈，并不是強度越大越好，做越多越好，適度就行了。盡量不要做完后覺得很辛苦，特別是本身不太喜歡運動，不擅長運動的人一開始要選擇一些相對輕松的，比如走路，拉伸動作，簡單的瑜伽等。此外要保持充足的睡眠，生活有規律。飲食紊亂，睡眠不足，經常熬夜都會加劇肥胖問題。飲食與運動相結合一直都是減肥的兩大要素。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-29 22817次

• 減肥有什么快速不反彈的方法
  科學健康不反彈的減肥方式：首先要保證營養均衡，不要偏食挑食，以低鹽低糖低脂的飲食結構為主，少吃多餐，不要暴飲暴食，并且在這基礎上適當的節食，并且保證充足良好的睡眠狀態，不要熬夜。并且同時長期不懈的堅持體育鍛煉。比如慢跑，游泳，爬山，騎自行車等。如果對局部身體的曲線不滿意，有過多的脂肪堆積的時候，可以酌情考慮微創醫美吸脂手術，去除多余的脂肪達到緊膚塑身的目的。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 401次

• 可以減肥不反彈的針有哪些
  可以減肥不反彈的針主要有溶脂針，溶脂針是現在比較常見的一種減肥方式，主要是能夠讓脂肪快速溶解消失，這樣就能夠最大可能的避免肥胖癥狀出現。但是有的人身體適合溶脂針，有的人不適合溶脂針，如果不想進行溶脂針注射，也可以采取局部吸脂手術等方式來進行治療。溶脂針的治療溶解程度不可控制，盡量避免注射。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-25 402次

• 中醫減肥秘訣：快速瘦身不反彈！
  前段時間在坐診時遇到了一位身體比較肥胖的女性患者，她感覺身體肥胖，不僅影響到了自身健康，而且逐漸使他產生了自卑以及焦慮等心理，所以下定決心想要減肥。聽朋友說通過中醫的方式進行減肥，不僅效果比較快，而且不會反彈，所以今天前來醫院就診，想要尋求中醫減肥的秘訣。我見過好多人通過中醫的方法進行減肥后，效果比
  李玥 主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-03-08 0次

• 痰濕體質瘦身秘訣：快速減肥不反彈！
  近期我接診了一位比較肥胖的患者，患者告訴我，長期以來，他深受肥胖的困擾，體重持續上升，難以控制。同時，他還時常感到胸悶、氣短，身體容易疲勞，嚴重影響了日常生活。他曾嘗試多種減肥方法，但效果并不理想，甚至出現了反彈的情況。在多次嘗試無果后，患者決定尋求專業的醫療幫助，希望能夠找到適合自己的減肥方法，通
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-03-20 0次