問正確的跑步姿勢大腿酸痛嗎

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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 1956次

• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當的做一些活動、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當的做一些活動、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 8395次

• 跑步大腿酸痛還能跑嗎
  要根據酸痛的具體原因，采取不同的處理方法。如果大腿的酸痛，是由于局部的乳酸和代謝廢物堆積引起，患者可以通過適當休息，局部的按摩來改善局部血液循環，促進代謝廢物吸收，減輕酸痛的癥狀。酸痛的癥狀緩解之后可以繼續跑步。如果患者的酸痛是由于韌帶或肌肉的撕裂傷而引起的腫脹，疼痛。這個時候患者要盡快的完善局部的彩超檢查明確有沒有皮下的出血積液，是否需要進行手術治療，這時患者的傷情比較嚴重，不建議繼續跑步。所以出現大腿的酸痛，是否可以跑步，要結合具體的情況不同，采取不同的方法。
  語音時長 01:15”
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-11-25 13291次

• 跑步大腿酸痛還能跑嗎
  要根據酸痛的具體原因，采取不同的處理方法。如果大腿的酸痛，是由于局部的乳酸和代謝廢物堆積引起，患者可以通過適當休息，局部的按摩來改善局部血液循環，促進代謝廢物吸收，減輕酸痛的癥狀。酸痛的癥狀緩解之后可以繼續跑步。如果患者的酸痛是由于韌帶或肌肉的撕裂傷而引起的腫脹，疼痛。這個時候患者要盡快的完善局部的彩超檢查明確有沒有皮下的出血積液，是否需要進行手術治療，這時患者的傷情比較嚴重，不建議繼續跑步。所以出現大腿的酸痛，是否可以跑步，要結合具體的情況不同，采取不同的方法。
  語音時長 01:15”
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2021-07-15 8013次

• 跑步屁股酸痛是姿勢不正確嗎
  病情分析：跑步出現屁股酸痛跟姿勢不正確會有一定的關系，主要還是因為長時間過度劇烈運動，導致肌肉勞損或者肌肉拉傷引起的癥狀，也有可能是跑步誘發關節炎，腰椎間盤突出引起的疼痛。意見建議：平常運動量不要過大過猛，只是不再引起的屁股疼痛，通過休息局部理療熱敷可以緩解癥狀，腰椎間盤突出引起的屁股疼痛，需要選擇活血的藥物。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-03 2304次

• 跑步完大腿酸痛怎么辦
  病情分析：跑完步之后出現了大腿的酸痛，主要就是由于跑步運動時間過長或者運動過于劇烈，所導致的大腿肌肉纖維反復收縮形成的勞損性疾病，同時也有可能會出現酸性產物的堆積導致酸痛。意見建議：如果酸痛特別嚴重，可以應用一些堿性藥物，比如碳酸氫鈉片，同時應用非甾體類的消炎鎮痛藥物洛索洛芬鈉。加強保暖，避免受涼，抬高患肢，避免久坐，也可以適當的進行推拿、按摩。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-05-11 1802次

• 跑步大腿酸痛還能跑嗎
  跑步大腿酸痛，如果是因為乳酸堆積引起的，疼痛并不是特別嚴重，通常還能跑。但是如果是因為局部的肌肉或骨骼損傷引起的，或者疼痛比較嚴重，通常不能跑。在跑步時，機體內的葡萄糖轉化為能量，在此過程中有可能會產生大量的乳酸，當乳酸在肌肉中堆積時，有可能會引起大腿酸痛的癥狀，一般疼痛的不會特別嚴重，此時可以繼續
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-24 0次

• 跑步大腿酸
  跑步大腿酸可能是由于受涼、大腿肌肉損傷等因素導致的。1、受涼：如果患者在長跑時穿的衣服過少，可能會導致大腿部位受涼而產生肌肉痙攣，而導致患者出現跑步大腿酸的情況。此種情況患者需要注意保暖，同時可以配合熱敷進行緩解。2、小腿肌肉損傷：如果患者沒有做好熱身活動或者做過于激烈的跑步活動，導致大腿部位的肌肉
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-04-08 703次