問骨盆收縮運動哪些比較好

為你推薦

• 每天運動多久比較好

  每天運動多久比較好要根據個人的情況來決定，一般情況下運動30~60分鐘最佳，每日鍛煉時間不可過長和過于激烈。鍛煉30~60分鐘對大部分成年人來說是合適的，建議采取慢跑、瑜伽、游泳和騎自行車等中度的有氧運動。如果是老年人，不需要每天進行劇烈的體育運動，最好以散步、太極或者半動作的舞蹈運動為主，可以適當減少運動量，在自己的身體承受范圍內進行運動。通過運動能夠促進血液循環、新陳代謝，讓機體處于一個健康的狀態，運動能提高身體的免疫力，使機體的心臟功能、肺功能得到鍛煉。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-29 21033次

• 運動時心率多少比較好

  正常心率安靜時在每分鐘60到100次，但在運動之后，如果心臟功能正常心率會加快。因個體心率存在差異，運動時的心率測量方法為220減去年齡的60%到80%。若此人為40歲，運動時最大心率即220減去40等于180。但平時運動并不需要達到最大心率，最大心率實際對身體并無好處，平時運動心率保持在最大心率的60%到80%即可。此運動量為有氧運動，要養成長期有氧運動的習慣。每周堅持4到5次，每次40分鐘，如游泳、快步行走，或慢跑等，對身體有利。因個體運動時心率不同，若想運動，但不知道運動量，可到醫院進行心肺功能測試，檢測何種心率下屬于有氧運動。

  

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  趙興全 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2022-03-27 17995次

• 高血壓做什么運動比較好
  ?首先要做到勞逸結合，避免參加競爭比賽型運動，適量的運動有利于神經中樞功能的調整，保持足夠良好的睡眠，避免過度腦力和體力勞動，輕度高血壓可以參加正常工作不要過度勞累。經常進行體育鍛煉，如打太極、跑步、行走、游泳等慢性活動時，收縮壓升高伴有心理增加，但舒張壓不升高時經過一段時間鍛煉后，間隙血壓可以下降，而運動時血壓和心率增加，幅度減少有利于血壓的恢復。
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  袁玉飛 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-06-29 2884次

• 高血壓比較好的運動方式
  第一種是太極拳。因為太極拳動作柔和能使全身肌肉和血管放松促進血壓下降，太極拳對高血壓有顯著的防治作用，適合于任何時期的高血壓患者。打太極拳時要全神貫注思想集中，可以有效的減少精神緊張對人體的刺激有利于血壓下降，太極拳的動作具有平衡性和協調性，對于改善高血壓患者動作的平衡和協調有很大的幫助。第二種方式是散步。任何人都可以進行此項運動對高血壓來說更具有價值較長時間的散步舒張壓可以明顯的下降，高血壓的癥狀也可以隨之改善，散步可以在早晨黃昏或臨睡前行，時間一般為十五到五十分鐘，每天一兩次速度可以按照個人的身體狀況而定，到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。還有一種運動方式是慢跑或者長跑，該項運動的運動量較大只適合于輕癥高血壓患者，而且在鍛煉時也不可以太過激烈，長期堅持鍛煉可以使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，癥狀減輕，體重減輕，患有冠心病者則不宜長跑，以免發生意外。
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  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-12-01 2393次

• 哪些干果補腎比較好
  病情分析：桂圓，核桃，白果，板栗等補腎效果較好。如果患者感到腰膝酸軟，乏力等腎虛的癥狀，想要在吃干果的基礎上進行藥物調理，建議服用中成藥溫腎蘇拉甫片，效果會比較好。溫腎蘇拉甫片是復方制劑，配方合理，對腎虛有較好的治療作用。意見建議：腎虛的患者在做以上治療時，飲食注意不要吃過于寒涼的食物，生活要規律，保證充足的睡眠，忌煙酒，平時多做戶外運動。
  鄒方鵬 副主任醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-11-28 2101次

• 甲減做什么運動比較好
  甲狀腺減退的患者，平時應該適當的進行散步或者是多做一些有氧運動瑜伽等等，幫助增強身體的抵抗力和免疫力，建議一定要保持心情舒暢，不要有太大的心理壓力和負擔，要配合醫生的治療方案來進行治療?？梢赃m當多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃多餐。
  張樹昆 主任醫師曲靖市中醫醫院

  2018-12-28 3703次

• 運動早餐吃什么比較好
  運動早餐一般吃粥類食物、高蛋白食物、新鮮水果、新鮮蔬菜、奶制品等食物比較好。1、粥類食物：粥類食物如燕麥粥、小米粥、皮蛋瘦肉粥等，富含碳水化合物，能夠迅速為身體提供能量，而且容易消化，不會給胃腸帶來過大負擔。燕麥等粗糧還富含膳食纖維，有助于維持腸道健康。2、高蛋白食物：蛋白質是肌肉修復和生長的重要營
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-05-23 0次

• 結石什么時候運動比較好
  結石什么時候運動都比較好，但是要有規律的進行運動。其實是指導管腔中或者氣管腔中形成的固體塊狀物，可見于消化系統、泌尿系統、男性生殖系統等，比如胃腸結石、尿路結石、前列腺結石癥，如果患者出現了結石的癥狀，可以進行適當的運動來增強體質，患者可根據自身的習慣選擇適當的時間進行運動，運動時并沒有特殊的時間要
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-07-23 177次