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• 運(yùn)動(dòng)時(shí)心率多少比較好

  正常心率安靜時(shí)在每分鐘60到100次，但在運(yùn)動(dòng)之后，如果心臟功能正常心率會(huì)加快。因個(gè)體心率存在差異，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率測(cè)量方法為220減去年齡的60%到80%。若此人為40歲，運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率即220減去40等于180。但平時(shí)運(yùn)動(dòng)并不需要達(dá)到最大心率，最大心率實(shí)際對(duì)身體并無(wú)好處，平時(shí)運(yùn)動(dòng)心率保持在最大心率的60%到80%即可。此運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，要養(yǎng)成長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。每周堅(jiān)持4到5次，每次40分鐘，如游泳、快步行走，或慢跑等，對(duì)身體有利。因個(gè)體運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不同，若想運(yùn)動(dòng)，但不知道運(yùn)動(dòng)量，可到醫(yī)院進(jìn)行心肺功能測(cè)試，檢測(cè)何種心率下屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

  

  01:48
  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-27 17525次

• 哪種偉哥比較好

  偉哥的主要成分是西地那非，后來(lái)逐漸演變成對(duì)治療男性勃起功能障礙口服藥物的統(tǒng)稱(chēng)。因其使用簡(jiǎn)單有效所以被大家接受。臨床上目前常用的口服藥物有西地那非、他達(dá)拉非、伐地那非等等。主要是通過(guò)抑制PDE5，使陰莖海綿體內(nèi)cGMP水平提高，在有性刺激的情況下，血液流入陰莖組織，產(chǎn)生勃起。那么市面上這么多種的“偉哥”到底該選擇哪種比較好呢？首先我們來(lái)看一下“偉哥”都有什么區(qū)別。根據(jù)藥物作用時(shí)間的長(zhǎng)短，“偉哥”分為短效和長(zhǎng)效兩種類(lèi)型。例如市面上常見(jiàn)的西地那非也就是第一代偉哥，屬于短效型，起效時(shí)間為1小時(shí)，持續(xù)時(shí)間為4個(gè)小時(shí)左右；而他達(dá)拉非代表藥物為欣煒歌，是屬于長(zhǎng)效型的，起效時(shí)間為30分鐘，快于他達(dá)拉非，持續(xù)時(shí)間為36個(gè)小時(shí)，患者服用后，可以自由選擇性愛(ài)時(shí)間。從藥物安全性選擇，西地那非具有局限性，一些心腦血管疾病的患者需要慎用，藥效也會(huì)受到飲酒和進(jìn)食的影響。而他達(dá)拉非不受這些疾病和飲酒進(jìn)食的影響，不良反應(yīng)小，安全性高，效果好。綜合以上來(lái)看，“偉哥”當(dāng)中他達(dá)拉非（欣煒歌）用于治療男性勃起功能障礙更具有優(yōu)勢(shì)，患者可以根據(jù)自己需要進(jìn)行選擇。

  

  05:19
  何峰 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2019-09-26 98314次

• 汗蒸蒸多久比較好
  如果平時(shí)想要汗蒸，應(yīng)該要注意不要一次性汗蒸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)該在40分鐘至60分鐘左右為宜。像有一些心臟不好，或者是空腹的情況下盡量不要汗蒸，在汗蒸的同時(shí)應(yīng)該適量的補(bǔ)充水分，因?yàn)楹拐舻耐瑫r(shí)會(huì)造成水分的丟失，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，以免脫水，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。另外，在汗蒸的時(shí)候一定要注意保持心情舒暢，不要有太大壓力，不要過(guò)分的搓身上，因?yàn)檫@時(shí)候用搓身上，很有可能會(huì)導(dǎo)致汗腺不能夠正常的排泄，在汗蒸以前也不可以大量喝酒，也不能過(guò)飽，或者是空腹進(jìn)行汗蒸，而且有化妝的女同事，也應(yīng)該要盡量把妝卸以后再進(jìn)行汗蒸。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-03-23 25764次

• 糖尿病患者每天運(yùn)動(dòng)幾次比較好
  最好是有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)星期加起來(lái)有150分鐘的運(yùn)動(dòng)，也就是每天可能半個(gè)小時(shí)，連續(xù)五天左右，盡量不要連續(xù)間隔兩天或者以上，盡量是天天有運(yùn)動(dòng)或者至少是隔天運(yùn)動(dòng)，也不要一星期只運(yùn)動(dòng)一天，這樣間隔太長(zhǎng)，改善血糖的是效果是不明顯的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后血糖促進(jìn)的代謝效果最長(zhǎng)也就能夠維持兩天左右。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

  2018-05-08 7267次

• 骨盆收縮運(yùn)動(dòng)哪些比較好
  病情分析：骨盆收縮運(yùn)動(dòng)，有下蹲運(yùn)動(dòng)，俯臥撐運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，和提肛運(yùn)動(dòng)，做這些運(yùn)動(dòng)對(duì)骨盆收縮比較好。除此之外，還可以慢跑，爬山，對(duì)骨盆收縮也比較好。運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作幅度不要過(guò)大。意見(jiàn)建議：建議定期就醫(yī)做相關(guān)檢查，了解骨盆收縮的具體情況。對(duì)與盆骨骨折人群而言，建議不要經(jīng)常做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，或者使骨盆長(zhǎng)期受壓，否則容易影響骨盆康復(fù)。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-10-28 1001次

• 隆鼻多久拆線比較好
  通常情況下隆鼻之后8-10天左右拆線相對(duì)比較好，一般在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)隆鼻之后的切口都能夠長(zhǎng)得比較好，能夠閉合，就可以拆線了。在這期間要注意定期外科換藥處理，也適當(dāng)?shù)氖褂每股兀乐钩霈F(xiàn)切口感染。飲食要清淡，營(yíng)養(yǎng)要均衡，不要吃辛辣刺激的食物，也要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止外傷。
  楊陸濤 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 1002次

• 運(yùn)動(dòng)完多久可以喝水比較好？
  前段時(shí)間，我接診了一位25歲的年輕患者，他因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后立即大量飲水而出現(xiàn)了胃部不適的癥狀。他告訴我，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后都感到口渴難耐，因此會(huì)立刻喝很多水。針對(duì)他的情況，我向他詳細(xì)解釋了運(yùn)動(dòng)完喝水的時(shí)間和方法。實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)完多久喝水并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題，而是需要根據(jù)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間以及身體反應(yīng)來(lái)綜合判斷
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-04-07 0次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)后多久吃東西比較好
  患者一般運(yùn)動(dòng)過(guò)后30分鐘到60分鐘吃東西比較好。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以加速血液循環(huán)，有利于患者身體健康，同時(shí)還可以促進(jìn)消化，能夠增加食欲。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還可以增強(qiáng)患者的免疫力，對(duì)于改善患者的睡眠也有一定的作用。而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還可以燃燒患者體內(nèi)的脂肪，能夠控制患者的體重。如果只是適量的運(yùn)動(dòng)，一般運(yùn)動(dòng)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-28 1006次