每天運動多久比較好要根據個人的情況來決定，一般情況下運動30~60分鐘最佳，每日鍛煉時間不可過長和過于激烈。
鍛煉30~60分鐘對大部分成年人來說是合適的，建議采取慢跑、瑜伽、游泳和騎自行車等中度的有氧運動。如果是老年人，不需要每天進行劇烈的體育運動，最好以散步、太極或者半動作的舞蹈運動為主，可以適當減少運動量，在自己的身體承受范圍內進行運動。
通過運動能夠促進血液循環、新陳代謝，讓機體處于一個健康的狀態，運動能提高身體的免疫力，使機體的心臟功能、肺功能得到鍛煉。
每天運動多久比較好
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院 骨科
2021-12-2922414次
醫生主講實錄
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運動時心率多少比較好正常心率安靜時在每分鐘60到100次，但在運動之后，如果心臟功能正常心率會加快。因個體心率存在差異，運動時的心率測量方法為220減去年齡的60%到80%。若此人為40歲，運動時最大心率即220減去40等于180。但平時運動并不需要達到最大心率，最大心率實際對身體并無好處，平時運動心率保持在最大心率的60%到80%即可。此運動量為有氧運動，要養成長期有氧運動的習慣。每周堅持4到5次，每次40分鐘，如游泳、快步行走，或慢跑等，對身體有利。因個體運動時心率不同，若想運動，但不知道運動量，可到醫院進行心肺功能測試，檢測何種心率下屬于有氧運動。
01:48
趙興全
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2022-03-27 20425次
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哪種偉哥比較好偉哥的主要成分是西地那非，后來逐漸演變成對治療男性勃起功能障礙口服藥物的統稱。因其使用簡單有效所以被大家接受。臨床上目前常用的口服藥物有西地那非、他達拉非、伐地那非等等。主要是通過抑制PDE5，使陰莖海綿體內cGMP水平提高，在有性刺激的情況下，血液流入陰莖組織，產生勃起。那么市面上這么多種的“偉哥”到底該選擇哪種比較好呢？首先我們來看一下“偉哥”都有什么區別。根據藥物作用時間的長短，“偉哥”分為短效和長效兩種類型。例如市面上常見的西地那非也就是第一代偉哥，屬于短效型，起效時間為1小時，持續時間為4個小時左右；而他達拉非代表藥物為欣煒歌，是屬于長效型的，起效時間為30分鐘，快于他達拉非，持續時間為36個小時，患者服用后，可以自由選擇性愛時間。從藥物安全性選擇，西地那非具有局限性，一些心腦血管疾病的患者需要慎用，藥效也會受到飲酒和進食的影響。而他達拉非不受這些疾病和飲酒進食的影響，不良反應小，安全性高，效果好。綜合以上來看，“偉哥”當中他達拉非（欣煒歌）用于治療男性勃起功能障礙更具有優勢，患者可以根據自己需要進行選擇。
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何峰
主任醫師北京積水潭醫院
2019-09-26 105049次
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汗蒸蒸多久比較好如果平時想要汗蒸，應該要注意不要一次性汗蒸時間過長，應該在40分鐘至60分鐘左右為宜。像有一些心臟不好，或者是空腹的情況下盡量不要汗蒸，在汗蒸的同時應該適量的補充水分，因為汗蒸的同時會造成水分的丟失，適當的補充水分，以免脫水，導致電解質紊亂。另外，在汗蒸的時候一定要注意保持心情舒暢，不要有太大壓力，不要過分的搓身上，因為這時候用搓身上，很有可能會導致汗腺不能夠正常的排泄，在汗蒸以前也不可以大量喝酒，也不能過飽，或者是空腹進行汗蒸，而且有化妝的女同事，也應該要盡量把妝卸以后再進行汗蒸。語音時長 01:10”
黃萍
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2019-03-23 26499次
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糖尿病患者每天運動幾次比較好最好是有規律的運動，一個星期加起來有150分鐘的運動，也就是每天可能半個小時，連續五天左右，盡量不要連續間隔兩天或者以上，盡量是天天有運動或者至少是隔天運動，也不要一星期只運動一天，這樣間隔太長，改善血糖的是效果是不明顯的，因為運動之后血糖促進的代謝效果最長也就能夠維持兩天左右。語音時長 01:17”
胡劍平
主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院
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骨盆收縮運動哪些比較好病情分析：骨盆收縮運動，有下蹲運動，俯臥撐運動，仰臥起坐運動，和提肛運動，做這些運動對骨盆收縮比較好。除此之外，還可以慢跑，爬山，對骨盆收縮也比較好。運動時，動作幅度不要過大。意見建議：建議定期就醫做相關檢查，了解骨盆收縮的具體情況。對與盆骨骨折人群而言，建議不要經常做負重運動，或者使骨盆長期受壓，否則容易影響骨盆康復。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
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隆鼻多久拆線比較好通常情況下隆鼻之后8-10天左右拆線相對比較好，一般在這個時間段內隆鼻之后的切口都能夠長得比較好，能夠閉合，就可以拆線了。在這期間要注意定期外科換藥處理，也適當的使用抗生素，防止出現切口感染。飲食要清淡，營養要均衡，不要吃辛辣刺激的食物，也要避免劇烈運動，防止外傷。
楊陸濤
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陳堅
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-28 1006次
