問頸椎病10種鍛煉方法

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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時(shí)我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時(shí)候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時(shí)候，一定要減少長期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5171次

• 頸椎病有效治療方法

  頸椎病的治療方法，應(yīng)該說分為兩個(gè)大類，一個(gè)就是手術(shù)治療，一個(gè)就是非手術(shù)治療。非手術(shù)治療的方法還是非常多的，例如我們常用的物理治療，物理治療就包括了聲、光、電、磁、熱、聲，就比如超聲波這些，可以改善局部的一些炎癥，或者組織的痙攣，光療那就更多了，例如威伐光、紅外線等等，一些光療的照射，也可以起到活血化瘀，改善癥狀的作用。電那就更多了，有不同的電，有高頻電、低頻電、中頻電，它們的作用可能有些不一樣，例如高頻電主要是深部的消除它的炎性水腫。低、中頻電，主要緩解肌肉的一些疼痛，或者痙攣改善循環(huán)為主。聲、光、電、磁、熱，熱療通過熱敷的作用，可以改善它的循環(huán)，這是一些物理治療，當(dāng)然傳統(tǒng)的中間，還有我們的針灸以及按摩，包括艾灸等等，這些都是很好的一些治療方法，如果這些治療方法，如果無效的情況下，可以考慮選擇某些手術(shù)治療。所以說這些治療的方法，還要最好到我們?？频尼t(yī)院?？七M(jìn)行診治，根據(jù)不同的癥型、不同的情況、不同的癥狀，建議給他出不同的治療方法，所以建議到醫(yī)院來具體的就診，診斷更保險(xiǎn)一些。

  

  01:51
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 71626次

• 頸椎病10種鍛煉方法
  一，游泳，游泳是一項(xiàng)好運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛斡緯r(shí)經(jīng)常要把頭抬起來呼吸，有利于頸椎正常生理曲度的保持。二，放風(fēng)箏，放風(fēng)箏的時(shí)候，可以抬頭向天看，不知不覺就活動(dòng)了頸椎三，仰天長嘯，兩腿分開站立，食指交叉至頸后，兩肘自然下墜，兩手給一定力量，向前下拉，頭后仰，后仰時(shí)要慢慢深呼吸，注意用力不要過大，身體后仰時(shí)，應(yīng)該是身體最放松的時(shí)候，此時(shí)慢慢呼氣。四，回頭望月，兩腿分開站立，雙臂下垂，雙腿微曲，上體前傾，并向右后轉(zhuǎn)，頭隨機(jī)旋轉(zhuǎn)向后，做望月姿勢，左上手舉至頭后方還原。五，舉天壓地，兩腿并立，雙肩下垂，右手心向上提起，翻掌，向上拖出盡量向手伸上左手掌，用力下按，頭后仰，向上看天。六，兩腿分立，雙手叉腰、頭頸向后伸，并轉(zhuǎn)向左下方，雙眼向前看魚兒嬉戲。七，伸頸頂球。八，貓伸懶腰。九，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)站立。十，抬頭望月站立。
  語音時(shí)長 2:09”
  張奇 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-21 91167次

• 胸椎病10種鍛煉方法
  胸椎病的鍛煉方法，可以頸椎局部，胸椎病的具體情況，檢查清楚，在不是特別嚴(yán)重和疼痛時(shí)進(jìn)行以下鍛煉，包括雙手上舉，抬頭走路，用頸椎寫米字，進(jìn)行頭手對(duì)抗，這些可以鍛煉頸項(xiàng)部和上胸椎的肌肉力量，保護(hù)骨質(zhì)。可以進(jìn)行靠墻的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以直接鍛煉肩背部和胸椎的肌肉力量，還可以進(jìn)行俯臥撐，平板支撐、仰臥起坐，3點(diǎn)支撐，5點(diǎn)支撐、小飛燕；這些對(duì)于鍛煉整個(gè)脊柱，胸椎，腰椎的肌肉力量，增強(qiáng)骨質(zhì)的強(qiáng)度和密度，改善血液循環(huán)都有很好的作用。
  語音時(shí)長 01:15”
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-06-15 3959次

• 頸椎病鍛煉方法
  頸椎病鍛煉方法有2種，第一是用頭部做米字操，即用頭畫“米”字，首先頭部從下向上抬起，從右向左轉(zhuǎn)脖子，之后從左下方到右上方畫一撇，再從右上方到左下方畫一捺。動(dòng)作要領(lǐng)是活動(dòng)要慢，主要起到放松頸部肌肉的作用。第二是頭部做鴨子探水的動(dòng)作，患者模仿鴨子的動(dòng)作，將頭部向前劃出波浪形，這個(gè)動(dòng)作也可以緩解頸椎肌肉的緊張。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-30 8201次

• 頸椎病有哪些鍛煉方法
  病情分析：不同類型的頸椎病治療方法是不一樣的，對(duì)于比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病，對(duì)于脊髓型頸椎病沒有什么鍛煉方法。如果進(jìn)行鍛煉的話，有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受到損害更加嚴(yán)重，出現(xiàn)不同程度的癱瘓癥狀。意見建議：對(duì)于頸型頸椎病，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸椎的康復(fù)功能鍛煉，鍛煉最好的方法就是進(jìn)行游泳，能夠有效地向不同方向進(jìn)行功能鍛煉。也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸椎保健操功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-07-28 1601次

• 頸椎病10種鍛煉方法
  一，游泳，游泳是一項(xiàng)好運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛斡緯r(shí)經(jīng)常要把頭抬起來呼吸，有利于頸椎正常生理曲度的保持。二，放風(fēng)箏，放風(fēng)箏的時(shí)候，可以抬頭向天看，不知不覺就活動(dòng)了頸椎三，仰天長嘯，兩腿分開站立，食指交叉至頸后，兩肘自然下墜，兩手給一定力量，向前下拉，頭后仰，后仰時(shí)要慢慢深呼吸，注意用力不要過大，身體后仰時(shí)，應(yīng)該是
  強(qiáng)光亮 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2022-06-20 824次

• 頸椎病鍛煉方法
  對(duì)于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時(shí)間仰頭姿勢的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅有利于恢復(fù)頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時(shí)也可以低頭抬頭、左右轉(zhuǎn)頭等活動(dòng)，或者抬頭看天花板、天空等，因?yàn)檫@些都可以有
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2766次