問慢跑傷膝蓋嗎

為你推薦

• 慢跑對心臟有好處嗎

  慢跑對心臟應該是有好處的。但是也要看是屬于一個什么狀態的心臟。如果對一般的普通健康的人，慢跑對心臟肯定是有好處的。因為慢跑是一種有氧運動，可以促進心肺功能，鍛煉心臟有更強的射血功能，肺臟也有更強的呼吸功能。所以慢跑對一般人是有好處的。但是對于有心臟病或者是有其他的疾病，或者有潛在的疾病的人還要注意一些。因為尤其對心臟病的人，尤其是放完支架的患者還是要注意一些，不一定采取慢跑這種方式，可以采取散步、走路等其他的一些運動方式，原則上就是不要讓自己太累，不要讓自己的心臟負擔太重。所以說慢跑對一般人是有好處的，只要能堅持，對心臟是有好處的。

  

  01:33
  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2021-06-30 4685次

• 重度高血壓患者能慢跑嗎

  重度高血壓病指的就是嚴重的高血壓病，這類患者我們在血壓控制到理想狀態之后，是可以進行合理的運動，而且我們也鼓勵適當的運動。但是如果你高血壓病，現在正是在急性期，你血壓現在就180/110甚至更高，舒張壓在120以上，這個狀態下你去運動，已經在血壓危險的狀態下去運動，那這肯定是不推薦的。所以我們知道，運動方式的選擇和運動的時機，是你在穩定期去長期的堅持，而預防高血壓病的復發，是這樣的一個概念，不是說我今天血壓高了，我去運動就能降壓，不是這樣的。所以運動的規范性，和運動的合理性，也是我們推薦的原則。什么是正常的合理的運動呢，我們要求對心血管相關疾病二級預防中，或者是三級預防中提到了有ABCDE，這里面E就代表Exercise，這樣一個詞的首寫字母，叫運動康復，就是要有合理的運動方式。像中老年人我們推薦慢跑或者快走，一天運動的時間，差不多是30分鐘左右，要有氧運動。不是做一些暴力運動，或者是做一些體能運動，比如舉杠鈴。老年人會選擇一些，特殊的極端的運動方式，那個不是推薦的，或者打打太極拳，或者是游游泳，這都是比較好的一種運動方式的選擇，貴在堅持，每周至少三次，這樣的一個運動形式。而且選擇運動的時間，最好選擇在黃昏這個時間，而不是選擇早晨這個時間段運動，對高血壓病患者，這個時候是你一天血壓中，最高的一個狀態，你又不吃早飯，比如說在夏季或者在冬季特別寒冷的時候，就一下子去運動，這樣也會造成不良的一個結果。

  

  02:25
  薛亞軍 副主任醫師北京清華長庚醫院

  2019-09-03 2189次

• 慢跑傷膝蓋嗎
  慢跑對膝蓋的損傷是非常小的，在人慢跑的過程中就已經自我愈合了，跑步一種非常好的健身方式，但過度運動可造成膝關節的損傷。老年人膝關節存在退行性病變，若每日跑步距離較長可造成膝關節軟骨磨損，繼而疼痛癥狀加重，長期超負荷運動可造成膝關節不可逆損傷。若繼續劇烈運動軟骨損傷進一步加劇，造成膝關節損傷加重引發膝關節疼痛，甚至運動受限。因此，跑步需根據身體特點和年齡特點選擇適合自己的跑步方式、跑步時間和跑步距離。另外，跑步的患者應該調節好自己的飲食結構，多吃一些營養豐富、清淡、易消化的食物，對身體是很有幫助的，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身的營養所需。
  語音時長 1:34”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-09 13306次

• 上山傷膝蓋還是下山傷膝蓋
  嚴格來講，上山下山都對膝蓋有很大的損傷，相對來講下山要傷膝蓋更加嚴重一些。不管是上山還是下山膝關節都要進行屈伸，反復的屈伸就容易導致髕骨的軟骨和股骨的軟骨反復的受到摩擦，并且在股四頭肌的作用力量下摩擦還會有加壓的作用，從而引起關節軟骨損害更加嚴重。時間長了就會導致關節軟骨的剝脫、軟骨脫落，軟骨下骨相互滲透，相互摩擦，從而加重一些關節的疼痛。并且關節軟骨損害之后，還會出現關節滑液減少，加重膝關節的疼痛。長時間的上下山也容易導致滑膜反復的受到擠壓，局部充血水腫形成了無菌性炎癥，導致滑膜炎的發生。如果在上下山的時候由于道路崎嶇，還容易導致膝關節在屈曲位的時候發生關節的側向移動，就有可能會導致半月板的損傷。
  語音時長 1:24”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-03 20096次

• 慢跑傷膝蓋嗎
  病情分析：一般情況下慢跑是不會傷到膝蓋的，可以在慢跑前適當做熱身運動，例如適當的按摩活動膝關節和腰部以及腳踝，充分的做熱身運動，可以降低膝關節運動損傷幾率。慢跑時不要過于著急，動作幅度不宜過大。意見建議：如果平時患有膝蓋疾病，例如膝蓋骨骨折，膝蓋關節炎，或者軟組織損傷等，盡量不要長時間慢跑，或者劇烈運動。老年人若患有心臟病糖尿病，也不建議長時間慢跑，可以短時間慢跑。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2023-06-29 804次

• 跳繩傷膝蓋嗎
  跳繩，是一個鍛煉身體的運動，但是過度跳繩，是會損傷到膝蓋的。平時要注意做好保護膝蓋的措施，比如綁個膝蓋的墊子。平時運動時間也不要太長，要注意循序漸進，跳繩時避免挑戰姿勢難度大的項目。如果出現膝關節損傷的情況，首先要進行冷敷處理，避免浮腫，24小時以后可以進行熱敷緩解，同時配合三七傷藥片進行活血化瘀的治療。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-20 15601次

• 慢跑傷腰椎嗎
  慢跑是否傷腰椎要根據情況判斷，如果短時間慢跑，一般不會傷腰椎，但是長時間慢跑，通常會傷腰椎，具體如下。慢跑是一種常見的有氧運動，能夠促進身體的血液循環，還可以增強體質，輔助提高身體免疫力。如果患者在日常生活中只是短時間慢跑，并沒有超過身體所能承受的運動量，一般不會對腰部造成損傷，也不會累及腰椎。如果
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-06-21 0次

• 慢跑會損害膝蓋嗎
  慢跑是否會損害膝蓋需要根據具體情況決定，如果個人體質較強，慢跑的時間與頻率合適，通常不會損害膝蓋，如果個人體質較差，慢跑的時間與頻率過高，通常會損害膝蓋。慢跑屬于比較常見的有氧運動，適度的慢跑可以促進身體的血液循環以及新陳代謝，也可以提高心肺功能，有助于增強體質，對于身體健康也有益處。如果個人體質較
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-09-06 0次