問高血壓要保持良好的睡眠習慣嗎

為你推薦

• 高血壓要控制睡眠時間嗎

  首先，高血壓病是一個需要綜合治療的，解決的一個綜合征，所以保證充足的睡眠，也是對高血壓病治療的，很重要的一點。其實我們知道，睡眠本身它是人體必須的，人體生理狀況，必須的一種休息方式，但是我們高血壓病，很多患者他是睡眠障礙，他睡不著，影響了他休息的時間，而導致了血壓的不穩定和波動。所以我們推薦高血壓病患者，至少能夠保證一天8個小時左右的一個，充足良好的睡眠狀態。當然其實我們臨床上也觀察到，很多人睡眠也睡的時間挺長的，但睡眠質量不高，這一部分人會存在睡眠呼吸障礙，或者叫我們睡眠呼吸暫停，也有一個疾病叫睡眠呼吸暫停綜合征，就是您在睡眠的時候會打鼾，這個打鼾會影響整個睡眠質量，所以就有些人覺得，我怎么覺得睡了一晚上，跟沒有睡著一樣的感覺。實際上就是因為，你打鼾過程中，導致了睡眠呼吸暫停，引起大腦的缺血缺氧，反過來也會影響血壓的水平，所以這是一個相輔相成的關系。所以高血壓并不嚴格地控制睡眠，能保證一個充足的睡眠，是最合理和最科學的。

  

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  薛亞軍 副主任醫師北京清華長庚醫院

  2019-09-03 2413次

• 高血壓要經常驗血壓嗎

  如果你是高血壓病患者，我建議你經常要量血壓，但這個量不是每天量N多次，我們有一些高血壓病患者，過度敏感了，幾乎一天什么事都不干了，就是量血壓，一天會量N多次，10次、20次、甚至更多。早期的高血壓，你可以這么去做，這是很好的監測，但是我們并不提倡，你每天24小時一直在量血壓，量的過多了，其實增加你的緊張度，反而對血壓的控制不合理。但是我們需要監測，所以我推薦每天至少量一次血壓水平就夠了，那量一次血壓什么時間量呢，選擇你早晨起床之后，什么事也不要干，起床之后第一件事量一次血壓，把它記下來，記到一個本上，或者記的一個表，或者現在有一些APP的軟件。手機的APP軟件，和你的電動血壓儀是連在一起的，量完之后它會自動記錄到你的APP，所以我的很多患者，我都會在我的門診上，給他一張表，這個表分三格，第一個格是收縮壓，就是我們老百姓講的高壓，第二格是舒張壓，第三格是他的心率。不要每天量那么多次，如果有心你每天量一次，或者最多一天早晚各量一次，就是早晨起床之后，晚上睡覺前量兩次就夠了。為什么呢，因為早晨的血壓，起床之后的清晨血壓，是你一天中血壓最高值，如果你這個血壓值，能夠通過藥物控制，得到合理的控制，我認為你平均24小時血壓是可以接受的，這是我們對于血壓監測的一個推薦，所以大家一定要合理認識，合理選擇、合理去測量，另外一點，我鼓勵大家去買，電動血壓儀自測血壓，這也是世界衛生組織，高血壓病聯盟推薦的，有效的自測血壓，會對血壓的管理提到一個新的高度。

  

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  薛亞軍 副主任醫師北京清華長庚醫院

  2019-09-03 3222次

• 高血壓要保持良好的睡眠習慣
  高血壓患者應該早睡早起，按時睡覺按時起床，長期堅持可以形成良好的睡眠習慣。一到入眠時間，困意頓生，著枕即睡。一到起床時間自動就醒，這樣形成了規律。血壓才能穩定，身體也才能保持相對平衡。增強免疫力，也就不容易發生其他疾病。還要控制睡眠的時間，睡眠時間的長短會影響身心的狀態，時間過短容易使血壓升高，精神萎糜、神經系統功能失調。睡眠時間過長會增加腦卒中發作的風險，醒后頭昏乏力。那么如何控制，合適的時間呢，高血壓患者的睡眠時間，要根據不同的季節而選擇不同的時間，冬季睡眠可以長1.8小時左右，夏季可以短一些，7小時左右。中午加1小時的午睡，其次根據不同的年齡階段，睡眠時間作相應改變，中年人睡眠時間可略長，老年人睡眠時間可略短。還要根據不同的體質選擇合適的睡眠時間，瘦弱者睡眠時間可略長，肥胖者睡眠時間可略短，體力消耗多的體力勞動者，睡眠時間可以略長。運動少的腦力勞動者，睡眠時間可以略短。
  語音時長 1:50”
  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-19 4097次

• 高血壓患者如何保持良好的生活習慣？
  ?對于高血壓患者來說，良好的生活習慣能夠更好的適應患者的腦神經細胞的功能。有規律的生活能夠使患者腦細胞興奮與抑制，保持平衡和穩定。晚上十點前睡覺，早晨六點起床，睡半小時到1小時左右，保證每日睡眠時間8小時左右，保證需要的睡眠時間，保持良好的睡眠習慣和睡眠質量，對于穩定患者的血壓水平是具有重要意義的。養成定時排便的習慣，防治便秘，從而可以避免血壓波動，平時應注意排尿的顏色和排尿量，如果尿量減少或尿色發紅，甚至伴有下肢水腫時，應當及時到醫院就診。
  語音時長 1:35”
  徐亞光 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-08-04 1856次

• 慢性胃炎患者如何保持良好睡眠
  病情分析：慢性胃炎是臨床上比較常見的消化系統疾病。在臨床上主要會表現為惡心、反酸、腹痛、飽餐后飽、食欲減退等癥狀。保持良好睡眠對慢性胃炎患者的病情恢復有一定幫助，建議在睡眠前4小時最好不要進餐，給胃得到良好的休息時間。意見建議：慢性胃炎患者要養成良好的飲食習慣，注意休息，避免熬夜，保證充足睡眠，少吃辛辣刺激性食物，清淡飲食，避免暴飲暴食，保持心情舒暢，注意腹部保暖。
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2019-12-24 1202次

• 怎樣養成良好的飲食習慣？
  要養成良好的飲食習慣，平時生活中應當注意規律作息，每天定時進食，一日三餐。注意膳食均衡，營養搭配。碳水化合物，蛋白質，脂肪在飲食中都應當有攝入，另外應當多吃些粗纖維的食物以及新鮮的水果蔬菜，保證補充到足夠的維生素。每餐不要進食過飽，一般七分飽即可。
  嚴玉婷 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2019-01-11 7206次

• 高血壓患者如何保持良好的生活習慣？
  ?對于高血壓患者來說，良好的生活習慣能夠更好的適應患者的腦神經細胞的功能。有規律的生活能夠使患者腦細胞興奮與抑制，保持平衡和穩定。晚上十點前睡覺，早晨六點起床，睡半小時到1小時左右，保證每日睡眠時間8小時左右，保證需要的睡眠時間，保持良好的睡眠習慣和睡眠質量，對于穩定患者的血壓水平是具有重要意義的。
  齊欣 主任醫師北京醫院

  2022-01-24 129次

• 如何保持良好的大便習慣
  一，每日定時排便。大便的最佳時間是早晨起床后和早飯后二十分鐘左右。當然也可根據自己的生活和工作習慣安排在其他合適的時間，但要相對固定，時間長了就會形成條件反射，習慣變自然形成了，在大多數情況下，清晨排泄大便可以使人們心情愉快地投入一天的工作和生活。二，排便時間控制在五分鐘內，一有便意就應集中思想迅速
  李輝 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-20 507次