問怎樣能減掉大腿和小肚子上的贅肉
病情描述：
怎樣能減掉大腿和小肚子上的贅肉
答醫(yī)生回答
陳文主任醫(yī)師
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院整形科
2022-09-30
病情分析：
意見建議：
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如何減掉小肚子減掉小肚子最有效的方式是運動。因為腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而運動能讓腹部的肌肉力量變強，當腹肌力量有足夠的束縛作用時，臟器不容易突出，因此小肚子就會顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術(shù)的方式減掉小肚子，但吸脂手術(shù)不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內(nèi)部的結(jié)構(gòu)，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無論坐著或者站著，一放松的時候小肚子就會顯著比較突出的狀態(tài)。
02:08
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 3584次
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怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉減掉肚子上脂肪和贅肉主要還是靠運動和控制飲食的方式，這是最主要的途徑，例如跑步、游泳、少食油膩食物等。除此以外可以通過吸脂手術(shù)起到輔助的作用。減掉肚子的脂肪和贅肉需要注意的兩個方面因素，第一個就是捏起來肚子脂肪有多厚，第二個就是腰圍。捏著脂肪的厚度實際上就是皮下脂肪，皮下脂肪通過吸脂的手術(shù)可以比較快的減掉。但是對于內(nèi)臟的脂肪以及肚子的圍度來說，吸脂手術(shù)是沒有任何作用的，因此需要控制飲食再加上足夠的運動，才能起到減掉肚子上的脂肪和贅肉。
02:02
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 60873次
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如何減掉肚子上的贅肉對于女性來說，胖大部分都是胖的肚子。如何減掉肚子上的肥肉呢。第一，需要鍛煉腹式呼吸，因為呼吸不但會刺激腸胃的蠕動還可以促進體內(nèi)宿便的排出，同時加速腹部脂肪的燃燒。每天在睡覺前躺在床上，可以做十分鐘的腹式呼吸，然后注意每分鐘腹式呼吸是5-6次，堅持一個月左右可以看到效果。第二，需要睡前4個小時吃晚餐，不易引起肥胖，所以在晚上六點之前注意要把晚餐吃了。第三，可以用一些海鹽進行按摩，繞肚臍眼順時針按摩腹部50圈，然后再逆時針按摩都會讓腹部的肌肉變得緊實。第四，床上的可以做一些體操來進行，轉(zhuǎn)體操可以減肚子的肥肉。語音時長 01:31”
盛秀云
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-07-10 54773次
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跳繩能減肚子上的贅肉嗎跳繩可以減肚子上的贅肉，跳繩是一種非常好的有氧運動，通過跳繩可以調(diào)動全身的肌肉群，起到很好的運動效果。對于減肚子上的贅肉來說，效果比較好，但是進行跳繩運動的時候，首先在運動前最好要做一定的熱身，因為跳繩對協(xié)調(diào)性，要求比較高，身體如果沒有舒展好，或者是運動不協(xié)調(diào)，往往造成運動的損傷。另外，如果要達到減肚子上的贅肉，跳繩的時間要得到比較嚴格的限定，一般來說，不要低于40分鐘，因為有氧運動低于40分鐘，往往沒有很好的減肥效果。但是，一次跳繩的時間不能夠特別的長，因為運動時間過長，對于肌肉和韌帶也有一定的損傷。綜上所述，跳繩是一種很好能減肚子上贅肉的運動，但是，運動前我們要做好熱身活動，但是避免要一次運動時間過長，或者是過短，否則起不到減肥的效果，或者是會造成運動損傷，兩者都是不好的。語音時長 01:32”
邰曉娜
主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院
2019-02-16 110966次
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怎樣能減掉大腿和小肚子上的贅肉減掉大腿和小肚子上的贅肉消除方法有飲食控制以及手術(shù)治療等。 1、飲食控制：平時要盡量避免進食高脂肪、高糖的食物，比如蛋糕、奶茶、肥肉等，這些都會導致脂肪堆積。 3、手術(shù)治療：如果大腿、腹部脂肪太多會影響美觀，可以去正規(guī)的醫(yī)院進行吸脂術(shù)。
高峰
副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院
2022-09-30 1003次
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怎樣才能減去小肚子上的贅肉通過體育鍛煉可以減掉小肚子的贅肉，當然這個過程就是減肥的過程，過程不會特別短，可能需要幾個月，甚至一兩年時間，因為現(xiàn)在臨床上減肥提倡緩慢的進行，不建議短期之內(nèi)過多減肥。在減肥的過程中一定要控制飲食，特別是控制吃太多含熱量比較高的食物。除了體育鍛煉以外也可以進行抽脂來減掉小肚子上的贅肉，也就是通過特定的手術(shù)器械，把小肚子上過多的皮下脂肪抽出，也能夠達到去除贅肉的目的。
丁金萍
主治醫(yī)師北京醫(yī)院
2022-03-28 601次
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怎樣才能減掉肚子上的贅肉和脂肪肚子是指腹部，一般可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、增加有氧運動、增加腹部力量訓練等方式，才能減掉腹部上的贅肉和脂肪。若減肥過程中身體出現(xiàn)異常癥狀，需要及時咨詢醫(yī)生。1、調(diào)整飲食：日常飲食需要多增加新鮮蔬菜水果，比如蘋果、西紅柿、胡蘿卜等，有助于為身體提供營養(yǎng)，減少體內(nèi)脂肪堆積。同時還需注意避免過
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2024-11-22 0次
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怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉肚子一般指的是腹部，可通過調(diào)整飲食、有氧運動、腹部訓練、規(guī)律作息、減輕壓力等方式減掉腹部上的脂肪和贅肉，如果出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時就醫(yī)。1、調(diào)整飲食：如果腹部出現(xiàn)了脂肪和贅肉堆積，應注意調(diào)整飲食，多吃新鮮的蔬菜水果以及全谷物，比如西蘭花、
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2024-09-24 0次
