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• 每天跑步多久能減肥

  嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關節的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們為什么不去管住嘴，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫院來看，請專業醫生給你出主意。經常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規的醫院來，要尋求醫生的幫助。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 227127次

• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運動的角度上，建議做減肥運動的時候達到有氧運動。騎自行車可以達到有氧運動的量是每次運動時間不少于三十分鐘或者每天總體運動時間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運動不超兩小時。同時建議這種運動每天都做，一周至少堅持做五次，才可以有效達到減肥的運動量。達到減肥效果的運動量叫有氧運動，就是每天運動三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅持運動五次，如果體力好時間充足，每周運動七次也可以。運動時要注意避免一次運動時間過長，比如一天運動六小時，一周只運動一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運動，每周至少運動五次才能做到有效減肥，總之減肥運動要做到有氧運動，有氧運動要每天都做，持之以恒，才能達到好的減肥效果。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-12 14939次

• 脊柱側彎矯正靠墻站
  對于病人有脊柱側彎的情況，如果側彎的角度比較小，特別是側彎的角度沒有超過二十度，這種情況可以靠日常的活動矯正，以及應用脊柱矯形支具來矯正側彎的脊柱。對于行矯正的靠墻角站主要是行一側的脊椎貼近墻角，使身體盡量的垂直，從而讓腰部的肌肉以及韌帶牽拉側彎的椎體，從而有利于脊柱側彎的恢復，并且在靠墻角站以后，最好行吊單杠的治療，也能夠起到牽拉矯正側彎的脊柱情況。
  語音時長 1:29”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-28 10751次

• 跳繩要跳多久才能減肥
  通過跳繩減肥，最低不要低于三十分鐘，因為低于三十分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過兩個小時，因為多于兩個小時的過度訓練，會使身體極度疲勞。每周跳繩不應小于四次但也不可多于六次，每次持續運動四十分鐘即可，一般需要有一天的休息和恢復，這樣提高更快。當然每次跳多長時間是很靈活的，完全可以根據自己的身體情況，及減肥需要量而定。
  語音時長 1:16”
  鞠延玲 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-19 51556次

• 每天靠墻站多久能減肥
  每天堅持靠墻站一站對身體的塑形有很大的幫助，并且還能有減肥的功效，大約半個小時以上就有減肥效果了，但是需要長期堅持，對背部、腰部都有非常好的矯正效果，另外慢跑也就有一定的效果，每天堅持40分鐘就可以了，這兩種鍛煉方法也要根據個人的體質所決定。
  李志明 主治醫師朝陽市第二醫院

  2019-02-08 5404次

• 靠墻站立能減肥嗎
  病情分析：靠墻站立具有一定的減肥效果，能夠促進脂肪燃燒，減少腹部脂肪堆積。而且還能糾正脊柱，放松腰椎和頸椎，對身體是有益處的。意見建議：減肥期間也要調理好飲食，可以多吃一些蔬菜、水果、豆制品。減少食用油炸食品、燒烤。主食可以用粗糧代替，因為精米面中含熱量較高，對減肥不利。
  任冬梅 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2020-03-14 3003次

• 每天站8小時能減肥嗎
  每天站立8小時確實對減肥有一定的幫助，但并非絕對的減肥方法。下面從幾個方面來詳細解析這個問題。首先，站立確實可以促進身體的新陳代謝，增強腿部肌肉的力量，這在一定程度上有助于消耗更多的熱量。然而，單純依靠站立并不能達到顯著的減肥效果。減肥需要
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-08-29 0次

• 每天站8小時能減肥嗎
  如果單純的每天站8小時，一般情況下不能減肥。如果想要減肥，需要通過科學的方法減肥，可以調整個人飲食，同時還需要堅持運動。飲食上需要注意減少高脂肪、高熱量食物的攝入，比如不可以吃奶油、巧克力、油條等，可以多吃一些含纖維素高的食物，比如蘋果、燕麥、西紅柿、黃瓜等，養成良好飲食習慣，避免暴飲暴食。還要多進
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-18 471次