問肌肉酸痛還能鍛煉嗎

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• 運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發揮。正常發揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 16199次

• 為什么鍛煉后肌肉會酸痛

  鍛煉以后肌肉會大量的做工，會有能量的代謝，會出現代謝產物，如乳酸。乳酸不能及時被血液循環運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜產生酸痛。鍛煉以后肌肉會大量的做工，是指肌肉會反復的收縮舒張，肌肉會大量的耗能量做工，在做工的過程中就會產生代謝。多數情況下會通過機體的三羧酸循環等能量的代謝，產生代謝產物，最容易出現聚集在肌肉里的代謝產物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應該隨產生隨運走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會產生大量的乳酸，乳酸不能及時被血液循環運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜，會產生疼痛。所以就會產生運動后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數是由于肌肉代謝產物乳酸刺激組織所產生的一種不適。

  

  01:38
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 9607次

• 肌肉酸痛還能鍛煉嗎
  對于病人出現了肌肉酸痛的情況，這種情況說明有肌肉過度的受力和牽拉的癥狀。這種情況在出現以后最好減少運動的量，甚至不行肌肉的鍛煉，以免過度的活動以后引起肌肉的勞損，從而就會導致肌肉的松弛度減弱及過度的收縮情況，就會引起肌肉的僵硬的情況，就會在日后勞累受涼以后，會反復的出現肌肉酸痛情況的發生。如果病人鍛煉以后有明顯的肌肉酸痛情況，這種情況一定要減少運動量，甚至是不行肌肉的鍛煉活動，以免導致肌肉的損傷、勞損情況的發生。
  語音時長 1:23”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-31 29815次

• 鍛煉后肌肉酸痛還能繼續鍛煉嗎
  鍛煉后出現肌肉酸痛的現象，都是由于運動量過大，或是超出平常的運動量導致的，大量代謝產物乳酸堆積，無法進行有氧呼吸，乳酸就會阻礙血液的流通，從而就會產生肌肉酸痛的現象發生，出現肌肉酸痛后。首先，建議不能繼續進行鍛煉，應進行適當的休息后疼痛得到緩解，再進行輕度的鍛煉，如繼續進行鍛煉會加重出現肌肉酸痛的現象，出現肌肉酸痛后，可以采取熱敷的方式來緩解，熱敷可以很好的放松肌肉，從而達到緩解肌肉疼痛的現象。
  語音時長 1:11”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2018-12-24 24125次

• 肌肉酸痛還能鍛煉嗎
  肌肉酸痛在非急性期且癥狀較輕時，可通過適當的鍛煉使肌肉放松，從而有效的緩解疼痛，但其活動的強度和量需視個人的身體狀況及活動方式而定。在肌肉酸痛的急性期或癥狀較重時，建議患者以休息為主，使肌肉有充足的時間進行自我修復，避免劇烈運動，以免再次損傷肌肉，加重病情，如休息后無明顯緩解，必要時可醫院就診，協助治療。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 1703次

• 肌肉酸痛還能繼續鍛煉嗎
  肌肉酸痛在非急性期且癥狀較輕時，可通過適當的鍛煉使肌肉放松，從而有效的緩解疼痛，但其活動的強度和量需視個人的身體狀況及活動方式而定。在肌肉酸痛的急性期或癥狀較重時，建議患者以休息為主，使肌肉有充足的時間進行自我修復，避免劇烈運動，以免再次損傷肌肉，加重病情，如休息后無明顯緩解，必要時可醫院就診，協助治療。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 3102次

• 腿部肌肉酸痛還能鍛煉嗎
  腿部肌肉酸痛是否還能鍛煉無法直接判斷，需要根據自身的情況決定，如果是長時間不鍛煉引起的酸痛，一般還能鍛煉，如果是關節疾病引起的酸痛，一般不能鍛煉。如果長時間不鍛煉，偶爾鍛煉一次會導致體內乳酸分泌過多，然后堆積在腿部，引起肌肉酸痛，可以做局部按摩，加快血液循環的速度，也可以減少運動量，但是不需要停止鍛
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-02-15 0次

• 肌肉酸痛還能運動嗎
  出現肌肉酸痛的癥狀一般還能運動，可以選擇低強度的運動，同時控制運動的時間。當出現肌肉酸痛時，往往是因為之前的運動導致乳酸堆積或者輕微的肌肉纖維損傷。適當的低強度運動可以促進血液循環，加快乳酸的代謝和排出，從而緩解肌肉酸痛的癥狀。此時可以進行
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-11 0次