問(wèn)怎么才能減掉小肚子的肉

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• 如何減掉小肚子

  減掉小肚子最有效的方式是運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楦共康耐怀鍪切纬啥亲油夤牡淖钪饕脑颍\(yùn)動(dòng)能讓腹部的肌肉力量變強(qiáng)，當(dāng)腹肌力量有足夠的束縛作用時(shí)，臟器不容易突出，因此小肚子就會(huì)顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術(shù)的方式減掉小肚子，但吸脂手術(shù)不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過(guò)度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內(nèi)部的結(jié)構(gòu)，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會(huì)往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強(qiáng)，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無(wú)論坐著或者站著，一放松的時(shí)候小肚子就會(huì)顯著比較突出的狀態(tài)。

  

  02:08
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 3589次

• 怎么減小肚子

  減小肚子首先要做到的第一個(gè)就是鍛煉腹部的肌肉力量，讓腹部的肌肉力量變得更加強(qiáng)壯，肌肉力量變強(qiáng)以后小肚子是可以變平坦的。因?yàn)樵谖鼩獾臅r(shí)候膈肌是上升的。腹腔的空間相對(duì)變大的，當(dāng)有足夠的空間容納腹腔臟器的時(shí)候肚子就變平的。第二個(gè)就需要明確是不是有便秘或者是腹部積食的情況，可以吃一些通便的藥調(diào)理一下。小肚子突出是軀干部位最低的位置，也就是說(shuō)腹腔臟器最低的部位，由于受重力腸道就會(huì)向下垂，向外擴(kuò)，再加上腹壁的力量比較薄弱，對(duì)往下垂往外擴(kuò)的腸道沒(méi)有任何的阻擋作用，小肚子就會(huì)顯得很往外突出，還有一些女性朋友會(huì)有便秘的情況，腸道屬于擴(kuò)張的狀態(tài)，可能也會(huì)造成小肚子的突出。

  

  02:12
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 3062次

• 怎么可以把肚子肉減掉可以就是小肚子還有肉
  減掉肚子上的肉最好的方法還是運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)騎單車，也可以瘦肚子。做仰臥起坐和呼啦圈可以有效的減掉肚子上的贅肉，還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子來(lái)說(shuō)，也會(huì)有很好的減肥方法。還有睡前深呼吸五十下，走路的時(shí)候有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)很結(jié)實(shí)。健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大療效，要控制熱量與脂肪，要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)，家庭飲食要清淡，要少吃鹽，咸的東西吃得越多就越想吃，每天要堅(jiān)持鍛煉，可進(jìn)行長(zhǎng)跑，跳繩的鍛煉。減肥的方法有很多種，其控制飲食是核心的方式。建議在減肥的過(guò)程中要嚴(yán)格的控制飲食，每天要少吃，多餐。多吃水果，以補(bǔ)充每天所需要的維生素，還需要控制每天的飲水量，最重要的是要適量的鞏固減肥的效果，減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持，但是一定要保證自己身體健康。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  陸森 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 37503次

• 肚子上的肉怎么減掉
  肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來(lái)進(jìn)行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關(guān)鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過(guò)五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優(yōu)質(zhì)蛋白，應(yīng)該是早餐和中餐的組成。平時(shí)要多喝水，不要喝飲料，除了少量的堅(jiān)果，不要吃零食，如薯片等。同時(shí)，不要熬夜，早點(diǎn)睡覺(jué)，保持一個(gè)良好的睡眠。適當(dāng)?shù)目梢宰鲆恍┢渌倪\(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)平板支撐、仰臥起坐等等，這些都可以有利于腹部脂肪的轉(zhuǎn)化。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  李博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 27352次

• 怎么才能減掉小肚子的肉
  如果要想減掉小肚子上的肉，可以建議患者進(jìn)行體育鍛煉，如果要想快速減掉小肚子上的肉，患者可以進(jìn)行抽脂治療。小肚子上的肉其實(shí)也就是下腹部的皮下脂肪，通過(guò)體育鍛煉可以使皮下的脂肪細(xì)胞體積減小，但是這個(gè)過(guò)程可能比較長(zhǎng)。在進(jìn)行體育鍛煉的過(guò)程中，患者要避免高熱量、高油脂的食物攝入等。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 肚子上的肉怎么才能減掉
  想要減掉肚子上的肉，可以選擇抽脂的方式，現(xiàn)在進(jìn)行抽脂的時(shí)候，可以利用超聲波等操作，將肚子上的脂肪擊碎，然后形成小切口，通過(guò)負(fù)壓吸引的方式將脂肪吸出來(lái)，達(dá)到改善體形的效果。在做完腹部吸脂手術(shù)以后，需要仔細(xì)的進(jìn)行護(hù)理，比如出現(xiàn)疼痛的癥狀，能夠隨著時(shí)間逐漸的減輕。
  牛皓 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-28 401次

• 怎么可以把肚子肉減掉可以就是小肚子還有肉
  減掉肚子上的肉最好的方法還是運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)騎單車，也可以瘦肚子。做仰臥起坐和呼啦圈可以有效的減掉肚子上的贅肉，還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子來(lái)說(shuō)，也會(huì)有很好的減肥方法。還有睡前深呼吸五十下，走路的時(shí)候有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)很結(jié)實(shí)。健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大療效，要控制熱量與脂肪，要
  高鵬驥 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-01-29 235次

• 大腿上的肉怎么才能減掉
  大腿上的肉可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式、非侵入性療法、物理方式、手術(shù)方式的方法才能減掉。1、運(yùn)動(dòng)方式：如果生活中長(zhǎng)期暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)量，則會(huì)因熱量攝入大于消耗而在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪，引起大腿上的肉增多。生活中可以適度的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、跳繩等，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，也有助于燃燒大腿內(nèi)的脂
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2023-11-22 0次