問關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法

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• 骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法

  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的病因，它有以下幾種。第一種就是先天因素，這個可能跟患者的基因相關(guān)，可能有一定的遺傳。比如說他的父母，或者他的父輩，或者母輩那邊有這種類似的疾病造成膝關(guān)節(jié)的，這個軟骨的質(zhì)量性質(zhì)很差，造成后天的磨損。還有就是患者有畸形存在。比如說，內(nèi)翻或者外翻畸形，骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法主要就是圍繞患者的骨性關(guān)節(jié)炎的部位。比如說，膝關(guān)節(jié)或者髖關(guān)節(jié)周圍肌肉訓(xùn)練，比如說膝關(guān)節(jié)拿我們就要進行股四頭肌的收縮訓(xùn)練、勾腳訓(xùn)練、靠墻靜蹲的訓(xùn)練，而髖關(guān)節(jié)我們就要進行滯水抬高、側(cè)方抬腿跟后伸腿的訓(xùn)練，以增強膝關(guān)節(jié)跟髖關(guān)節(jié)作為肌肉的力量，來達(dá)到穩(wěn)定關(guān)節(jié)、減少骨性關(guān)節(jié)炎癥狀發(fā)生的這種情況。

  

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  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 3319次

• 膝骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有哪些

  對于患了骨關(guān)節(jié)炎的病人，可能大家有一個共同點，就是不敢運動。因為她害怕，一個是影響關(guān)節(jié)的疼痛，一個她害怕會加重骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)展。其實這理念應(yīng)該來說是錯誤的。總體來說目前認(rèn)為運動是良藥，通過運動可以幫助減輕膝骨關(guān)節(jié)炎的癥狀，以及減緩病情的發(fā)展。因為如果你得了骨關(guān)節(jié)炎以后，放棄運動就會引起關(guān)節(jié)肌肉的萎縮、關(guān)節(jié)的不穩(wěn)。她的癥狀、病情反而會加快發(fā)展。從生物學(xué)角度來說運動是良醫(yī)，因為從生物學(xué)角度來說，關(guān)節(jié)它需要一定的負(fù)荷，一定的壓力，才能幫助關(guān)節(jié)軟骨的代謝，幫助關(guān)節(jié)軟骨的更新。運動可以使關(guān)節(jié)功能更加理想。但是在這個之間，骨性關(guān)節(jié)炎跟關(guān)節(jié)運動之間，我們需要進行平衡，就是說這兩個，在運動跟保護關(guān)節(jié)之間，并不是矛盾的。我們需要通過合理的設(shè)計，適當(dāng)?shù)倪\動來保護關(guān)節(jié)，來延緩和預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生同時我們要避免不正確的運動方式，比如過度的運動，它會加速關(guān)節(jié)的磨損。所以我們把關(guān)節(jié)的運動方式分為，對關(guān)節(jié)友好型以及對關(guān)節(jié)不利型，總體來說增加關(guān)節(jié)負(fù)荷的運動，比如爬樓、爬山、反復(fù)蹲起，這些運動對關(guān)節(jié)是不利的。所以對于關(guān)節(jié)有疾病的病人，應(yīng)該是要避免。還有就是另外一些運動，比如游泳、散步、騎車。對關(guān)節(jié)炎來說，可以有效地增加關(guān)節(jié)的肌力。但是同時又可以避免，對關(guān)節(jié)造成過大的壓力，這些運動對關(guān)節(jié)來說是有益的。總體來說，膝關(guān)節(jié)的運動方式，包括幾大類：第一，要增加關(guān)節(jié)的活動度跟柔軟性，所以說是關(guān)節(jié)活動度的訓(xùn)練；第二，就是關(guān)節(jié)肌力的訓(xùn)練，尤其是我們比較強調(diào)，股四頭肌的力量的訓(xùn)練，當(dāng)然、以股四頭肌為重點，我們還包括下肢力量的訓(xùn)練。第三，力量的訓(xùn)練，包括本體感覺，以及步態(tài)的訓(xùn)練，來改善你的平衡能力，你的下肢肌肉的協(xié)同能力，提高日常生活的能力。

  

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  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2019-08-07 8393次

• 關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法
  患者出現(xiàn)了關(guān)節(jié)炎，要積極的進行相關(guān)的診斷和處理，患者進行鍛煉時一般要進行一些有氧的活動，比如騎自行車，游泳，或者是平地散步，打太極拳。患者行走的時候，一般建議患者帶拐杖或者是助步器，可以減輕50%的壓力。關(guān)節(jié)炎的范圍比較多，可以分為暢性關(guān)節(jié)炎或者是感染性關(guān)節(jié)炎，有的患者會出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。以骨關(guān)節(jié)炎進行相關(guān)的說明，患者出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎，是由于出現(xiàn)軟骨的破壞退變，從而周圍出現(xiàn)骨贅，造成周圍的骨關(guān)節(jié)炎。患者會出現(xiàn)疼痛，腫脹，活動受限。
  語音時長 01:09”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-16 2688次

• 腿關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法
  患者出現(xiàn)了腿關(guān)節(jié)炎，一般患者要避免一些劇烈的體育運動，患者可以進行一些有氧的活動，比如患者可以打太極拳、平地散步、游泳、騎自行車等，這樣患者既可以進行體育鍛煉，患者的關(guān)節(jié)又不會出現(xiàn)明顯的損傷。一般患者行走的時候建議帶拐杖，或者是助步器，減輕對關(guān)節(jié)的壓迫，患者的膝關(guān)節(jié)可以佩戴護膝，避免在行走，或者是其他運動過程中，造成局部的損傷。出現(xiàn)了明顯的疼痛，患者還可以口服止痛藥物，比如美洛昔康、氯諾昔康、西樂葆，來進行對癥支持治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:08”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-01-08 1636次

• 肩關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉方法
  病情分析：肩關(guān)節(jié)炎的患者可以選擇爬墻的鍛煉，首先患者面對墻壁，用雙手沿墻壁緩慢的向上爬動，使上肢盡量的高舉，然后再緩慢的下來，反復(fù)的進行。另外患者也可以選擇甩手的鍛煉，首先患者雙足分開站立，雙手放松，然后向左右搖動，腰部兩手同時做前后左右的甩動。意見建議：建議肩關(guān)節(jié)炎的患者日常生活中注意保護好肩關(guān)節(jié)，不要發(fā)生外傷，也不要受到風(fēng)寒的刺激，日常生活中不要搬抬重物或者是提重物。
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-06-10 1802次

• 膝關(guān)節(jié)炎鍛煉方法
  病情分析：膝關(guān)節(jié)炎要運動鍛煉，一般都是采取避免負(fù)重的形式來鍛煉，才不會加重膝關(guān)節(jié)炎的癥狀。通常可以選擇平臥在床上，做肢體抬高訓(xùn)練或者做靜蹲來訓(xùn)練，主要是鍛煉股四頭肌，從而能夠增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，促進關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快，炎癥的吸收。意見建議：建議在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下來鍛煉，才能夠達(dá)到比較好的效果。平時也可以利用口服藥物，物理治療，外敷藥膏等方法來促進炎癥的吸收，緩解癥狀之后鍛煉強度可以逐漸增加。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2021-02-20 602次

• 髖關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法
  髖關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法這個問題，針對髖關(guān)節(jié)炎的康復(fù)所采取的鍛煉方法有以下幾種：第一、是髖關(guān)節(jié)的外展鍛煉，可以采取坐位，然后雙足相抵，上側(cè)膝關(guān)節(jié)向兩側(cè)打開，雙上肢盡力的往前伸展，頭部努力的去觸碰腳后跟，通過這樣的鍛煉可以增加髖關(guān)節(jié)的外展活動度。第二、是髖關(guān)節(jié)的內(nèi)收內(nèi)旋的鍛煉，這個需要別人來幫助，病人仰臥在
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-05-25 215次

• 膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉方法
  膝關(guān)節(jié)炎其實是機體逐漸老化出現(xiàn)的癥狀，會出現(xiàn)不同程度的關(guān)節(jié)疼痛、僵硬等癥狀，而且隨著年齡的增加患病的幾率也在增加。如果平時不注意保養(yǎng)關(guān)節(jié)如超負(fù)荷運動、超強度訓(xùn)練、經(jīng)常穿高跟鞋走路、天寒時不注意保暖等，使近年來骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病年齡在逐步年輕化。患了膝關(guān)節(jié)炎要注意鍛煉，可以選仰臥位曲腿，將一條腿伸直，慢慢向
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2019-05-29 2132次