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• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會出現(xiàn)身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動，所以應(yīng)當重視治療睡眠問題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-10-16 120271次

• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30350次

• 腸胃吸收不好如何調(diào)理
  腸胃吸收不好要注意飲食方面和生活習慣方面的調(diào)養(yǎng)，飲食要有規(guī)律，要定時定量，粗細搭配，忌過饑過飽，要少食多餐，細嚼慢咽，平時要多吃一些新鮮的蔬菜，水果，但是要避免的是吃寒性的水果，避免吃過冷，過熱的食物，飯后避免劇烈運動。可以多吃一些軟的，容易消化的食物，主要以粥和面食為主，可以多喝小米粥，大米粥，薏米粥等，要注意精神方面的調(diào)養(yǎng)，要保持情緒穩(wěn)定，避免緊張，惱怒等不良情緒刺激，要保持心情舒暢，平時可以多出去散心，作息調(diào)理，規(guī)律作息，保證充足的睡眠，增強抵抗力。
  語音時長 01:34”
  孔凡榮 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-14 10086次

• 孕期腸胃不好如何調(diào)理
  患者在孕期的時候如果出現(xiàn)腸胃不好，要盡量的不要吃一些油炸的、腌制的或者是生冷、辛辣、刺激性的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃的負擔。一些腌制的食物所含的鹽分過多，更含有一些致癌的物質(zhì)。生冷辛辣刺激的食物容易刺激胃粘膜引起腹瀉和消化道炎癥。飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，吃飯的時候按時按量。每天早晨可以喝一杯溫鹽水大概是一百毫升左右，有助于清理腸道。中午以及下午也要適量的喝水，不要等到口渴了再喝。另外要多吃一些富含維生素c的水果和蔬菜，這樣也有助于胃腸的蠕動，增加胃腸功能的協(xié)調(diào)性。另外如果在孕期腸胃不好的女性，也可以每天晚上按摩腹部，有效的改善腸胃的功能。
  語音時長 1:37”
  杜瑞霞 主治醫(yī)師太原侯麗萍風濕骨病中醫(yī)醫(yī)院

  2018-12-20 4942次

• 腸胃不好如何調(diào)理
  病情分析：通常情況下一些腸胃不好的病人是可以通過平時經(jīng)常吃一些比較軟爛和容易消化的小米粥，黑米粥，大米粥等食物來進行調(diào)理的。另外病人也要配合吃一些促進胃腸動力和保護胃黏膜的藥物來進行治療，可以緩解腹部疼痛的癥狀。意見建議：建議病人一定要適當?shù)倪M行休息，不要總是處于過于擔心和緊張的環(huán)境下。
  信鵬 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-09-19 2803次

• 睡眠不好如何調(diào)理
  病情分析：睡眠不好的患者首先應(yīng)該排除有無精神情緒上的因素，如果是由于過度緊張焦慮造成的，患者應(yīng)該適度進行放松緩解壓力有利于睡眠。此外如果是藥源性引起的失眠，患者應(yīng)該換服其他藥物。意見建議：建議患者應(yīng)該及時調(diào)整生活作息，早睡早起，每日保持適量運動，增強體質(zhì)，睡前不要吃得太飽，也不要進行劇烈運動。如果癥狀仍未好轉(zhuǎn)者應(yīng)該去醫(yī)院就診，通過服用相關(guān)藥物來緩解。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-18 1802次

• 腸胃不好如何調(diào)理
  關(guān)于腸胃不好腸胃不好需要從三個方面來進行調(diào)理，飲食習慣、食品類型、精神情緒方面。保持一個良好的生活習慣是及其重要的，腸胃不好的禁忌暴飲暴食，一日三餐按時吃，晩餐需要吃一些易消化的食物，吃飯過后可以采取半臥方式休息20-30分鐘，少食多餐。在食品的選擇上應(yīng)以暖性食物為主，忌食寒性食品，如冷飲、寒涼蔬果
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

  2022-06-22 68次

• 腸胃不好如何調(diào)理
  腸胃不好需要從三個方面來進行調(diào)理，飲食習慣、食品類型、精神情緒方面。保持一個良好的生活習慣是及其重要的，腸胃不好的禁忌暴飲暴食，一日三餐按時吃，晩餐需要吃一些易消化的食物，吃飯過后可以采取半臥方式休息20-30分鐘，少食多餐。在食品的選擇上應(yīng)以暖性食物為主，忌食寒性食品，如冷飲、寒涼蔬果、西瓜、螃蟹
  楊華 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2019-09-27 6855次