男性如何避免精子質量低?

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正常的男性,如果你還沒有結婚的話,將來想生一個健康的寶寶,那么從青春期發育結束之后,也就是18歲之后就要注意自己的生活方式。保持健康的生活方式,比如不建議熬夜、不要頻繁的手淫。當然性發育成熟以后到結婚,會有幾年的年齡跨度,因為性沖動、性張力比較高,男孩子手淫的話是非常常見的,這個我們認為也是正常的。但是掌握一個度,一個月兩次、三次手淫沒有問題,如果天天手淫就會造成精神不振,時間長了會造成腎虛,以后也會形成早泄。也容易造成感染,出現前列腺炎,這樣對于精子產生也會產生影響。

還有要養成良好的運動習慣,比如年輕人每天走8000步,五六公里應該不成問題。下肢充分運動,可以帶動動脈血灌注盆腔、睪丸和陰莖。另外不要長期的攝入不健康的飲料,最好的飲品就是白開水、茶水,其他的東西要適量,也不是絕對不能喝,但天天喝就會有問題。總之要愛護好自己的身體,從每一天做起。

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