第一、改善營(yíng)養(yǎng)狀況，提高身體素質(zhì)。只有良好的營(yíng)養(yǎng)狀況機(jī)體能才能夠生產(chǎn)有足夠數(shù)量，充滿活力，正常健壯的精子，如果營(yíng)養(yǎng)不良產(chǎn)生的精子就可能數(shù)量少，活力差，畸形率高，如果營(yíng)養(yǎng)很差還有可能導(dǎo)致不育癥，獲得良好營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵在于不挑食，不偏食，精細(xì)兼吃，葷素搭配，有強(qiáng)壯的身體則精子中也可攜帶健康強(qiáng)壯的遺傳基因。
第二、要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。晨起可以爬山，打羽毛球，晚飯后可以散步，以改善睪丸的血液循環(huán)。
第三、是不嗜煙酒。吸煙是優(yōu)生的大敵，有些男性的身體對(duì)香煙中的毒素相當(dāng)敏感，特別是睪丸中的生殖細(xì)胞更易受其毒害。
第四、要注意糾正日常生活中的不良習(xí)慣。如經(jīng)常在熱水中泡澡會(huì)引起睪丸生精功能障礙，穿緊身褲，長(zhǎng)途騎車(chē)都會(huì)妨礙精子的生成，降低精子的活動(dòng)力，其結(jié)果必然引起不育，不熬夜。
第五、要避免有害物質(zhì)的影響。睪丸中的精子在其產(chǎn)生和成熟的過(guò)程中還會(huì)受到其它一些因素，如放射線，有害化學(xué)物質(zhì)和某些藥物等影響而產(chǎn)生質(zhì)變，因此處于生育期的男性要盡量避免長(zhǎng)期大量接觸這類(lèi)的有害物質(zhì)，不要隨意的亂用藥物。
